ΤΕΝΑ συν σε όλα
ΤΕΝΑ συν σε όλα
ΤΕΝΑ συν σε όλα > Blog

Διατροφή στην εμμηνόπαυση: Οι τροφές που θα σε βοηθήσουν να αισθάνεσαι καλύτερα κάθε μέρα

ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ


0 3695

Οι ορμονικές διακυμάνσεις που χαρακτηρίζουν την εμμηνόπαυση επιφέρουν διαταραχές στην καθημερινή ευεξία και ορισμένες επιπλοκές στην υγεία. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες τροφές πλούσιες στις κατάλληλες βιταμίνες και μέταλλα θα ήταν καλό να αυξάνονται στη διατροφή της εμμηνόπαυσης και ποιες θα έπρεπε να αποφεύγονται.

Πώς επηρεάζει η εμμηνόπαυση την ψυχική σου υγεία;

ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ


0 19

Η εμμηνόπαυση είναι ένα από τα πολλά σημαντικά γεγονότα που συμβαίνουν στη ζωή σου. Έχεις εκείνη τη στιγμή που τα παιδιά σου φεύγουν από το σπίτι ή που οι γονείς σου αρχίζουν να χρειάζονται περισσότερη φροντίδα… ή ίσως βρίσκεσαι στη μέση ενός ορμονικού χορού που μεταφράζεται σε πολλά πράγματα που πριν δεν συνέβαιναν και που τώρα σε εκνευρίζουν και σε στεναχωρούν τόσο πολύ. Γιατί, πράγματι, η εμμηνόπαυση θα επηρεάσει την ψυχική σου υγεία σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό.

Η εμμηνόπαυση με δυσκολεύει να είμαι αποτελεσματική στη δουλειά. Τι να κάνω;

ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ


0 9391

Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό στάδιο της ζωής, αλλά για πολλές γυναίκες εξακολουθεί να αποτελεί θέμα ταμπού, ιδίως στον εργασιακό χώρο. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι το 82% των γυναικών, σύμφωνα με μελέτη που διεξήγαγε η Essity, διατηρούν τον ενεργό τους ρόλο στη δουλειά και αυτή την περίοδο.  Η αποδοχή των αλλαγών, η απώλεια της ντροπής και η επίγνωση ότι μπορείς να βελτιώσεις την κατάστασή σου μπορεί να είναι τα πρώτα βήματα για να μη χάσεις την ποιότητα ζωής σου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. 

Πώς να αντιμετωπίζουμε μια εγκυμοσύνη από 40 ετών και πάνω;

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ


0 9677

Πρόκειται για κάτι παράδοξο: Οι πιθανότητες να μείνει κανείς έγκυος μετά τα 40 είναι πολύ μικρότερες από ό,τι σε νεότερη ηλικία, αλλά όλο και περισσότερες γυναίκες αποκτούν παιδιά αργότερα στη ζωή τους. Για παράδειγμα στην Ισπανία το 2020 υπήρχαν 5.972 γυναίκες που γέννησαν σε ηλικία 40 ετών, σε σύγκριση με 3.830 μωρά που γεννήθηκαν από μητέρες ηλικίας 25 ετών. Προφανώς, πρόκειται για μια ριψοκίνδυνη γέννα, αλλά έχοντας ξεκάθαρες ιδέες και την απαραίτητη φροντίδα, οι πιθανότητες επιτυχίας αυξάνονται σημαντικά. Και ναι, η απόκτηση ενός παιδιού μετά την ηλικία των 40 ετών μπορεί επίσης να έχει τα πλεονεκτήματά της.

Η μόδα του φαγητού “χωρίς γλουτένη”

Featured


0 16

Λέγεται ότι υπάρχει μια μόδα σχετικά με τα τρόφιμα χωρίς γλουτένη, επειδή είναι ένα θέμα που είναι πλέον στα χείλη πολλών, ενώ, στην πραγματικότητα, θα έπρεπε να απασχολεί μόνο τους κοιλιοκάκηδες, τους δυσανεκτικούς και τους ευαίσθητους στη γλουτένη ή τους αλλεργικούς στο σιτάρι. Έχοντας ξεκαθαρίσει αυτό, η αλήθεια είναι ότι η ανησυχία σχετικά με την κατανάλωσή της έχει εξαπλωθεί σαν πυρκαγιά, ειδικά από τη στιγμή που μοιράζεται στα κοινωνικά δίκτυα τόσο πολύ διατροφικό περιεχόμενο και σχετικό με την υγεία.

Γίνεται να ζούμε χωρίς σεξ;

Featured


0 43

Όλοι γνωρίζουμε ότι το να έχουμε τακτικές σεξουαλικές επαφές μπορεί να έχει μεγάλα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, δεν υπάρχει μια κάποια σωστή συχνότητα σεξ και κατά τον ίδιο τρόπο το να μην κάνουμε τακτικά σεξ δεν θα έπρεπε οπωσδήποτε να μας επηρεάζει αρνητικά.

Η ακράτεια σε γυναίκες αθλήτριες έχει λύση

Featured


0 34

Μέχρι τώρα, η ακράτεια ούρων θεωρούνταν πρόβλημα μόνο για τις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Πρόσφατες έρευνες, όμως, δείχνουν ότι το πρόβλημα μπορεί να το αντιμετωπίζουν και οι νεαρές γυναίκες που είναι σωματικά δραστήριες και συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες υψηλής έντασης. Αλλά, όπως λέει και το ρητό, όλα γίνονται και για όλα υπάρχει μια λύση. Και η λύση είναι πιο απλή από ό,τι νομίζεις.

Αλλαγή εμφάνισης στην ώριμη ηλικία

Featured


0 138

Δεν ξέρω τι σκέφτεσαι εσύ, αλλά εμείς, η ομάδα ΤΕΝΑ συνσεόλα, πιστεύουμε ότι ανήκουμε σε μια γενιά γυναικών που, σε θέματα εικόνας, δεν επηρεάζεται από την πίεση των συνομηλίκων όπως οι μητέρες μας. Αυτός ο σεβασμός σε ό,τι παραδοσιακά θεωρείται σωστό, που τις έκανε να πιστεύουν ότι τα γκρίζα μαλλιά έπρεπε να καλύπτονται πάση θυσία ή ότι τα μακριά μαλλιά προορίζονταν για τα νεαρά κορίτσια, έχει αρχίσει να ξεθωριάζει και πλέον νιώθουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση να κάνουμε ό,τι θέλουμε με τα μαλλιά μας, το ντύσιμό μας και το μακιγιάζ μας. Ήρθε η ώρα, λοιπόν, να τολμήσουμε με μια αλλαγή εμφάνισης.

Ακράτεια: Ας μετατρέψουμε τους ψιθύρους σε ανοιχτές συζητήσεις

ΑΚΡΑΤΕΙΑ


0 245

Για κάθε θέμα που θεωρείται αμφιλεγόμενο, είναι γνωστό ότι η σιωπή της αυτολογοκρισίας ενισχύει τα ταμπού. Η ακράτεια ούρων έχει μέχρι και τη δική της Παγκόσμια Εβδομάδα Ακράτειας (την τρίτη εβδομάδα του Ιουνίου κάθε έτους), ωστόσο εξακολουθεί να είναι κάτι για το οποίο πολλές γυναίκες δεν θέλουν ούτε καν να ακούσουν. Πόσο μάλλον να το μοιραστούν.

Γέλα χωρίς φόβο: Πώς το γέλιο μπορεί να σε βοηθήσει με την ακράτεια

ΑΚΡΑΤΕΙΑ


0 194

Το γέλιο μπορεί να προκαλέσει επεισόδια ακράτειας, αλλά μπορεί επίσης να αποτελέσει μια ισχυρότατη στρατηγική θετικής αντιμετώπισης. Αντί να αφήνουμε την ακράτεια να ελέγχει τη ζωή μας, γιατί να μην αντιστρέψουμε την κατάσταση και να βρούμε σε τι είναι ωφέλιμο; Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για την αντιμετώπιση της κατάστασης, όπως οι ασκήσεις γέλιου, η αναζήτηση υποστήριξης ή η υιοθέτηση μιας θετικής στάσης.

Είναι επιβλαβής η κατανάλωση υδατανθράκων το βράδυ;

ΔΙΑΤΡΟΦΗ


0 95

Λίγοι τομείς της υγείας υπόκεινται σε μύθους όσο η διατροφή και τα τρόφιμα. Και ένας από αυτούς, κλασικός πλέον εδώ και δεκαετίες, είναι ότι δεν πρέπει να καταναλώσεις υδατάνθρακες το βράδυ. Η πραγματικότητα είναι τελείως διαφορετική, διότι είναι εντάξει -μέχρι που μπορεί να είναι και καλό- αν εφαρμόσεις κάποια λογική. Όλα εξαρτώνται από την ποσότητα και την ποιότητα που καταναλώνεις, καθώς και από τους στόχους σου σχετικά με την υγεία και τον τρόπο ζωής σου.

Στην εγκυμοσύνη, απόλαυσε το σεξ 100%

ΣΕΞ


0 228

Σωματικές, ορμονικές και συναισθηματικές αλλαγές… η εγκυμοσύνη ταρακουνάει απολύτως τα πάντα. Και αυτό επηρεάζει ιδιαίτερα τη σχέση μας με τον σύντροφό μας και τη σεξουαλικότητά μας όσο προχωράει η εγκυμοσύνη. Κατά το πρώτο τρίμηνο, η σεξουαλική επιθυμία τείνει να μειώνεται σε πολλές γυναίκες, ειδικά σε εκείνες που επηρεάζονται από ναυτία και γενική αδιαθεσία. Αλλά αν αυτές οι διαταραχές είναι ήπιες, η σεξουαλικότητα δεν είναι ανάγκη να επηρεαστεί.

Γκρίζα μαλλιά και ρυτίδες: Τα μυστικά της γήρανσης με ομορφιά και αυτοπεποίθηση

ΟΜΟΡΦΙΑ


0 263

Κανένας από όσους βλέπουν καθημερινά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν μπορεί να αρνηθεί ότι ο κλασικός κανόνας της ομορφιάς πνέει τα λοίσθια. Η προτίμηση προς τα τέλεια σώματα, τις χαίτες χωρίς γκρίζα μαλλιά και το δέρμα που μοιάζει ανέγγιχτο από τον χρόνο ή την εμπειρία αρχίζει να ξεθωριάζει, και το κάνει προς όφελος της ελευθερίας να δείξει κανείς τον εαυτό του όπως είναι, με την ηρεμία του να ξέρει ότι είναι αποδεκτός και θελκτικός (αρχικά από τον ίδιο του τον εαυτό). Διότι, ενώ είναι αλήθεια ότι όλοι πρέπει να αισθανόμαστε ελεύθεροι να απαλύνουμε ή να καλύπτουμε τα σημάδια που αφήνει η ηλικία στα μαλλιά, το δέρμα ή τη σιλουέτα μας, είναι επίσης αλήθεια ότι όσοι θέλουν να δείξουν τον εαυτό τους με γκρίζα μαλλιά, ρυτίδες ή XXL καμπύλες πρέπει να έχουν κι αυτοί τη θέση τους στην επίσημη αντίληψη του τι είναι όμορφο. 

Το γέλιο βελτιώνει την ψυχική μας υγεία;

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ


0 427

Το γέλιο, πέρα από το να μας δίνει μια σύντομη ανάσα, έχει πραγματικά την δύναμη να ανεβάζει τη διάθεσή μας και να μειώνει το στρες, καθώς και οφέλη που σχετίζονται με την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τη σωματική μας υγεία. 

Η ασβαγκάντα (ashwagandha): Τι είναι και γιατί τη χρειαζόμαστε

ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ


0 377

Το συμπλήρωμα διατροφής, τελευταία λέξη της μόδας, έχει ένα όνομα που θα μπορούσε να είναι αυτό της πιο όμορφης πολεμίστριας σε έναν μαγικό κόσμο, αλλά στην πραγματικότητα πρόκειται για ένα φαρμακευτικό φυτό που προέρχεται από την Ινδία, γνωστό επίσης και ως withania somnifera (βιθάνια), το οποίο, αν και μόλις πρόσφατα έφτασε στα αυτιά μας, έχει παράδοση αιώνων στην ιατρική της Αγιουρβέδας.

Δεν υπάρχει όριο ηλικίας για σεξουαλικά παιχνίδια

ΣΕΞ


0 237

Αν θέλεις να δώσεις στην απόλαυσή σου μια νέα διάσταση, σου προτείνουμε τα σεξουαλικά παιχνίδια που είναι της μόδας. Το ήξερες ότι όλο και περισσότεροι ενήλικες τα χρησιμοποιούν και τα εντάσσουν στις σχέσεις τους;

Μακιγιάζ από τα 60 και μετά

ΟΜΟΡΦΙΑ


0 244

Η καλή γήρανση μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά η ομορφιά δεν θα έπρεπε να αποτελεί δοκιμασία. Καθώς το δέρμα μας αλλάζει με τα χρόνια, το ίδιο συμβαίνει και με τις ανάγκες ομορφιάς μας και πρέπει να προσαρμοστούμε σε αυτές. Αλλά μην έχεις καμιά αμφιβολία: το μακιγιάζ στα 60 είναι όχι μόνο κάτι έξτρα που μπορείς να προσθέσεις στη νέα σου ρουτίνα ομορφιάς, αλλά είναι κι ένας τρόπος να παραμείνεις λαμπερή και όμορφη ανεξάρτητα από την ηλικία σου και να εξακολουθείς να δείχνεις τον καλύτερο εαυτό σου. Ακολουθούν οι κορυφαίες συμβουλές μας για να κάνεις το μακιγιάζ στα 60 σου εξίσου ικανοποιητικό όπως ήταν στα 20 ή στα 30 σου.

Γιορτάζουμε πάντα τη ζωή παρά τις όποιες προκλήσεις της

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ


0 11011

Για άλλη μια χρονιά, η Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας είναι μια ιδανική στιγμή για να «σταματήσουμε» για λίγο και να κοιτάξουμε μέσα μας. Η αναγνώριση και ο εορτασμός της μοναδικότητας του να είσαι γυναίκα και το σθένος με το οποίο αντιμετωπίζουμε τη ζωή σε όλα τα στάδιά της είναι θεμελιώδους σημασίας. Όχι μόνο για να συνεχίσουμε να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις της ζωής με μια δύναμη που μας καθιστά το πιο ανθεκτικό κομμάτι της κοινωνίας, αλλά και για να μπορέσουμε να βρούμε πολλές στιγμές ευτυχίας στον πιο απλό και καθημερινό τρόπο εορτασμού της ζωής.

Προκάλεσε τα όριά σου: Ενδυναμώσου με υγεία και ευεξία

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ


0 319

Η γυναικεία ενδυνάμωση ξεκινά από σένα την ίδια, με τη φροντίδα της υγείας και της ευεξίας σου. Σκέψου το ως εξής: το σώμα σου είναι ο καλύτερος σύμμαχός σου και η διατήρησή του σε καλή κατάσταση είναι θεμελιώδης για τη δύναμη και την αυτονομία σου. Όταν αφιερώνεις χρόνο για να φροντίσεις τις σωματικές και συναισθηματικές σου ανάγκες, επιβεβαιώνεις την αξία σου και το δικαίωμά σου σε μια πλήρη κι ευτυχισμένη ζωή. Μην υποτιμάς λοιπόν τη δύναμη που κρατάς στα χέρια σου κάθε φορά που φροντίζεις τον εαυτό σου: Χτίζεις τα θεμέλια για μια ζωή γεμάτη δύναμη, αποφασιστικότητα και επιτυχία.

Ακράτεια: Η απομόνωση δεν είναι η λύση

ΑΚΡΑΤΕΙΑ


0 285

Η ακράτεια ούρων είναι μια συχνή κατάσταση κυρίως μεταξύ των γυναικών άνω των 35 ετών. Τα στοιχεία αναφέρουν ότι μία στις τρεις γυναίκες άνω των 50 ετών υποφέρει από κάποια μορφή ακράτειας.  Παρόλα αυτά, σχεδόν οι μισές γυναίκες (42%) δεν συμβουλεύονται κάποιον ειδικό.