ΤΕΝΑ συν σε όλα
ΤΕΝΑ συν σε όλα
ΤΕΝΑ συν σε όλα > Blog

Πότε να ξεκινήσουμε την άσκηση του πυελικού εδάφους κατά την εγκυμοσύνη;

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ


0 428

Οι ασκήσεις πυελικού εδάφους βοηθούν στην ενδυνάμωση μιας περιοχής που υφίσταται μεγάλη πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Μην αμφιβάλλεις: η εκγύμναση των μυών βοηθά το σώμα σου να αντιμετωπίσει το αυξανόμενο βάρος του μωρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θα συνεχίσει να σε βοηθά και μετά, καθώς οι υγιείς, γυμνασμένοι μύες επανέρχονται πιο εύκολα μετά τη γέννα. Θα βοηθήσουν επίσης στη μείωση ή την πρόληψη της ακράτειας από προσπάθεια μετά τον τοκετό. Γι’ αυτό είναι ζωτικής σημασίας οι έγκυες γυναίκες να κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους, ανεξάρτητα από την ηλικία τους ή από το αν πάσχουν ή όχι από ακράτεια από προσπάθεια αυτήν τη στιγμή.

Πώς επηρεάζει η εμμηνόπαυση κάθε τύπο δέρματος;

ΟΜΟΡΦΙΑ


0 531

Αν και όλες εδώ γνωρίζουμε σε τι συνίσταται, θα μπορούσαμε να ορίσουμε την εμμηνόπαυση ως μια φυσική βιολογική διαδικασία κατά την οποία οι ωοθήκες σταματούν να παράγουν γυναικείες ορμόνες (οιστρογόνα και προγεστερόνη), καθώς και να μην απελευθερώνουν πλέον ωάρια, διαδικασία που συνοδεύεται από πολλές παρενέργειες. Έντονες εξάψεις, εναλλαγές της διάθεσης, προβλήματα ύπνου… Το δέρμα επηρεάζεται επίσης. Παρατηρείται απότομη μείωση του κολλαγόνου, η ενυδάτωση επιδεινώνεται και ο μεταβολισμός του δέρματος επιβραδύνεται, γεγονός που οδηγεί σε μειωμένη αγγείωση του δέρματος και, ως αποτέλεσμα, το δέρμα φαίνεται θαμπό και καταβεβλημένο.

Υγιεινές συνήθειες που δεν έχουν καμία σχέση με το να σκοτωνόμαστε στο γυμναστήριο

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ


0 544

Σε παρακαλούμε: μη νομίζεις ότι υστερείς επειδή δεν είσαι από εκείνες τις γυναίκες που ξεκινούν τη μέρα τους ιδρώνοντας στο γυμναστήριο. Είναι υπέροχο αν μερικές το κάνουν και τους βγαίνει σε καλό, αλλά να ξέρεις ότι στην καθημερινή σου ζωή υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις με τον δικό σου τρόπο για να υποστηρίξεις τους τέσσερις πυλώνες της υγείας, που είναι: υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, καθημερινή σωματική άσκηση, επαρκής ξεκούραση και σωστή διαχείριση του άγχους.

Βασίσου στη μεσογειακή διατροφή

ΔΙΑΤΡΟΦΗ


0 283

Σήμερα, τείνουμε να ταυτίζουμε τη μεσογειακή διατροφή με την υγεία. Καθημερινά, οι διαφημίσεις μάς ενημερώνουν για τις ωφέλιμες επιδράσεις που έχει η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων στον οργανισμό μας. Το δέρμα μας, το ανοσοποιητικό μας σύστημα, η εντερική μας χλωρίδα και η γενικότερη κατάσταση της υγείας μας θα ωφεληθούν αν συμπεριλάβουμε κάποια από αυτά τα προϊόντα στη διατροφή μας.

Τι είναι το σύνδρομο του φροντιστή;

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ


0 1070

Είναι σύνηθες στις οικογένειες όταν ένα ηλικιωμένο άτομο χρειάζεται βοήθεια, ο πατέρας, η μητέρα ή και οι δύο, μία από τις κόρες ή τους γιους τους να γίνεται ο άμεσος φροντιστής. Αν δεν σταματήσουμε ένα λεπτό για να σκεφτούμε πώς να αντιμετωπίσουμε αυτήν την κατάσταση, μπορεί να πάθουμε το σύνδρομο του φροντιστή: μια κατάσταση άγχους, θλίψης και εξάντλησης που δημιουργείται από το συνεχές άγχος που συνοδεύει το άτομο που αναλαμβάνει τη φροντίδα ενός άλλου.

Απόλαυσε τον ήλιο, χωρίς κινδύνους αλλά με προστασία

ΟΜΟΡΦΙΑ


0 490

Οι ακτίνες του ήλιου μπορεί να είναι πολύ επιβλαβείς αν δεν προσέχουμε. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, καθώς το δέρμα μας είναι πιο ευαίσθητο στις επιδράσεις από τις υπεριώδεις ακτίνες (UV). Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για το πώς να απολαμβάνεις τον ήλιο χωρίς κινδύνους, με ασφάλεια.

Απόλαυσε τις διακοπές… χωρίς να πάρεις ούτε ένα γραμμάριο!

ΔΙΑΤΡΟΦΗ


0 3724

Καλός καιρός, διακοπές, τραπεζάκια έξω γεμάτα κόσμο, εκατοντάδες σχέδια με φίλους και οικογένεια: απεριτίφ απογευματινά, ποτάκια βραδινά, μπάρμπεκιου… Ίσως θέλεις να πάρεις στα σοβαρά τη διατροφή σου και σκέφτεσαι να μείνεις στο σπίτι και να παραιτηθείς από την κοινωνική σου ζωή, γιατί ξέρεις ότι είναι εξαιρετικά δύσκολο να προσέξεις τον εαυτό σου με τόσους πειρασμούς μπροστά στα μάτια σου. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή χωρίς να χρειαστεί να στερηθείς την κοινωνική σου ζωή:

Στις διακοπές… ξέχνα την ακράτεια!

ΑΚΡΑΤΕΙΑ


0 450

Περίμενες όλη τη χρονιά αυτή τη στιγμή και επιτέλους έφτασε: ήρθε η ώρα να χαλαρώσεις! Και το αξίζεις. Αν έχεις ακράτεια, δεν πειράζει. Αν ακολουθήσεις κάποιες καλές και πρακτικές συμβουλές, τίποτα δεν θα σε εμποδίσει να περάσεις τις καλύτερες διακοπές της ζωής σου. Σου δίνουμε κάποια tips που πρέπει να έχεις κατά νου κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σου, συμβουλές για τη διαμονή, κάποιες διατροφικές οδηγίες, τι να πάρεις μαζί σου και μερικά ακόμη μυστικά. Όλα είναι πολύ απλά, ώστε να πάνε τέλεια τα πάντα. 

Ο βελονισμός μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ


0 304

Για μεγάλα προβλήματα, μεγάλες λύσεις. Γιατί να μην εξετάσεις τις εναλλακτικές θεραπείες; Η πραγματικότητα είναι ότι το “εναλλακτικό” έχει προ πολλού πάψει να είναι ένα στίγμα ή μία “χίπικη έννοια” απέναντι στην οποία πρέπει να δείχνουμε δυσπιστία. Οι καιροί έχουν αλλάξει πολύ και η επιστήμη υποστηρίζει πλέον νέες μεθόδους αντιμετώπισης διαφόρων παθήσεων και καταστάσεων. Έχεις δοκιμάσει τα πάντα για να απαλλαγείς από τα αφόρητα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης; Ο βελονισμός μπορεί να κάνει περισσότερα για σένα απ’ ό,τι νομίζεις. Και σε διαβεβαιώνουμε γι’ αυτό.

Τύποι ακράτειας

ΤΥΠΟΙ ΑΚΡΑΤΕΙΑΣ


0 4944

Ακράτεια από προσπάθεια

Είναι το πιο συνηθισμένο είδος ακράτειας στις γυναίκες, αφορά ακούσια απώλεια ούρων και συμβαίνει μετά από κάθε αύξηση της πίεσης στην κύστη, όπως φτάρνισμα, βήχας, σωματική άσκηση κλπ.  Άλλοι παράγοντες που προδιαθέτουν την χαλάρωση των μυών πυελικού εδάφους είναι η εμμηνόπαυση, η παχυσαρκία, η εγκυμοσύνη, η ηλικία, η επέμβαση του προστάτη, κλπ.

Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για την ακράτεια ούρων από στρες

ΑΚΡΑΤΕΙΑ


0 913

Η ακράτεια ούρων είναι αναμφίβολα η πιο συχνή παθολογία στην ουρογυναικολογία. Κάτσε ένα λεπτό. Κοίτα γύρω σου. Παρατήρησε τις γυναίκες άνω των 45 ετών που εργάζονται μαζί σου, τις αδελφές σου, τις φίλες σου, τις γυναίκες που μοιράζονται μαζί σου τα μέσα μαζικής μεταφοράς για να πάνε στις καθημερινές τους δουλειές. Ήξερες ότι μία στις τρεις από αυτές τις γυναίκες έχει ακράτεια ούρων;

Τι είναι η νυκτουρία;

ΑΚΡΑΤΕΙΑ


0 2320

Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το φυσιολογικό είναι τα ούρα να μειώνονται σε ποσότητα και να συγκεντρώνονται, και μετά από 6 ή 8 ώρες, με το που σηκωνόμαστε, χρειαζόμαστε να πάμε τουαλέτα. Ωστόσο, πολλές γυναίκες (και άντρες) νιώθουν την ανάγκη να ουρούν ακόμη περισσότερο τη νύχτα παρά τη μέρα.

Τι δεν σου έχουν πει για την περίοδο μετά τον τοκετό

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ


0 677

Η προετοιμασία για την περίοδο μετά τον τοκετό είναι εξίσου σημαντική με την προετοιμασία για τον ίδιο τον τοκετό. Ωστόσο, πρόκειται για ένα στάδιο της γυναικείας υγείας που συχνά παραμελείται. Διάβασε παρακάτω και ενημερώσου για κάποια πράγματα που μπορεί να σου συμβούν (ή θα σου συμβούν).

Κάψιμο μετά από μία επαφή, σε τι οφείλεται;

ΣΕΞ


0 7611

Το κάψιμο ή το τσούξιμο, οποιουδήποτε είδους, στην ηβική περιοχή, μπορεί να αποτελέσει δικαιολογημένη αιτία ανησυχίας. Αμέσως, το μυαλό σου πάει στο χειρότερο, ενώ η πραγματικότητα είναι ότι η αιτία μπορεί να είναι κάτι σχετικά αβλαβές και εύκολα επιλύσιμο. Για να σε καθησυχάσουμε, εδώ σου παρουσιάζουμε τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους μπορεί να αισθάνεσαι αυτό το δυσάρεστο κάψιμο ή τσούξιμο στον κόλπο μετά τη σεξουαλική επαφή και πώς μπορείς να το ανακουφίσεις ή να το αντιμετωπίσεις.

Πώς να αναγνωρίσουμε μια τοξική σχέση και να απελευθερωθούμε από αυτήν

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ


0 1019

Είναι πολύ δύσκολο να ζεις με τον σύντροφό σου σε ένα μήνα του μέλιτος μονίμως. Όμως άλλο αυτό και άλλο όταν ορισμένες αρνητικές συμπεριφορές διαιωνίζονται μέχρι να εισέλθουν στη σχέση σου, σχεδόν απαρατήρητες, και να την καθιστούν τοξική ενώ πολύ δύσκολα μπορείς να ξεφύγεις από αυτήν.

Πονάνε οι ωοθήκες μου και δεν έχω πια περίοδο. Τι μου συμβαίνει;

ΠΥΕΛΙΚΟ ΕΔΑΦΟΣ ΚΑΙ ΑΚΡΑΤΕΙΑ


0 4032

Ο πυελικός πόνος, εκείνος που εντοπίζεται στην κάτω κοιλιακή χώρα, στις γυναίκες που βρίσκονται ήδη στο στάδιο της εμμηνόπαυσης, μπορεί να μοιάζει με τον γνωστό “πόνο της περιόδου ή των ωοθηκών” που σχετίζεται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Το ότι μοιάζει δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχουμε πρόβλημα με τις ωοθήκες μας!

Οφέλη της αλόης βέρα για το δέρμα

ΥΓΕΙΑ


0 5255

Δεν μπορούμε να αποφύγουμε πολλές από τις αλλαγές που συμβαίνουν στο δέρμα μας με την έλευση της εμμηνόπαυσης, αλλά μπορούμε να τις ελαχιστοποιήσουμε και έτσι να καθυστερήσουμε τη διαδικασία γήρανσης. Για να φροντίσουμε αυτό το τόσο ευαίσθητο όργανο, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε υλικά από την φύση, όπως η αλόη βέρα, για να του προσφέρουμε θρεπτικά συστατικά και να μην του προκαλέσουμε καμία ζημιά.

Όλη η αλήθεια για τις σπιτικές λύσεις και θεραπείες

ΟΜΟΡΦΙΑ


0 589

Σκέψου το καλά: Αυτές οι πρακτικές δικαιολογούνταν επειδή εκείνη την εποχή δεν υπήρχε μία προσφορά καλλυντικών όπως σήμερα. Όμως, η επιστροφή σε αυτές τις φυσικές θεραπείες, οι οποίες μεταδίδονταν από γενιά σε γενιά εδώ και χρόνια, είναι μια πολύ ρομαντική ιδέα για τη φροντίδα του δέρματος, η οποία, δυστυχώς, έχει αποδειχθεί ότι δεν είναι χωρίς κινδύνους και, σύμφωνα με τους δερματολόγους, γενικά προσφέρει ελάχιστη ή καμία αποτελεσματικότητα στη φροντίδα του δέρματος όπως την χρειάζεται.

Πλεονεκτήματα και κίνδυνοι της εγκυμοσύνης από τα 40 και μετά

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ


0 4934

Κάθε μέρα βλέπουμε όλο και περισσότερες γυναίκες που αποφασίζουν να γίνουν νέες μητέρες σε μεγαλύτερη ηλικία. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που αναφέρονται από τις γυναίκες γι’ αυτό: επαγγελματική αστάθεια, ωράριο εργασίας, αμφιβολίες για τις σχέσεις, ανασφάλεια ή φυσικά προσωπική απόφαση για δικούς της λόγους… Αλλά, πέρα από τα κοινωνικοοικονομικά ζητήματα, η αλήθεια είναι ότι το να μείνεις έγκυος μετά τα 40 δεν είναι απαραίτητα κάτι κακό. Καθόλου μάλιστα. Όλα έχουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους.

Τεχνικές για να μην αισθάνεσαι ότι η καθημερινότητα σε ξεπερνάει

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ


0 661

“Δεν προλαβαίνω!”, σου θυμίζει κάτι αυτή η έκφραση; Την χρησιμοποιούμε όταν νιώθουμε ότι έχουμε υπερβολικά βάρη να κουβαλήσουμε στην πλάτη μας: υποχρεώσεις ως μητέρα, σύντροφος, επαγγελματίας… πάμε παντού τρέχοντας, σβήνοντας φωτιές και δεν έχουμε ποτέ σταματημό.

ΤΕΝΑ συν σε όλα