ΤΕΝΑ συν σε όλα
ΤΕΝΑ συν σε όλα
ΤΕΝΑ συν σε όλα > Blog

Ήξερες ότι η διατροφή σου μπορεί να βλάψει το πυελικό σου έδαφος;

ΔΙΑΤΡΟΦΗ


0 486

Οι γυναίκες πρέπει να φροντίζουμε το πυελικό μας έδαφος για να πετύχουμε μια καλή ποιότητα ζωής. Πρέπει να φροντίζουμε τον εαυτό μας τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. Πρέπει να διατηρούμε μια ισορροπία στο σώμα μας και γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να ακολουθούμε μια σωστή διατροφή. Οι κακές συνήθειες, οι υπερβολές, οι ακραίες δίαιτες, οι αλλαγές στο βάρος κατά την εμμηνόπαυση, τα ωράρια εργασίας που μας αναγκάζουν να τρώμε γρήγορα και άσχημα… μπορούν να οδηγήσουν σε αποδυνάμωση του πυελικού μας εδάφους.

Όταν έρχεται η ώρα εμείς να φροντίσουμε τους γονείς μας

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ


0 341

Όσο μεγαλώνουμε εμείς, τόσο μεγαλώνουν και οι γονείς μας, όπως είναι φυσικό. Έτσι, είναι πολύ συνηθισμένο να έρχεται μια στιγμή που, είτε λόγω συγκεκριμένων περιστάσεων είτε σε πιο μόνιμη βάση, θα πρέπει να τους φροντίζουμε.

Μελατονίνη: μύθοι και αλήθειες

ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ


0 1903

Σε τακτά χρονικά διαστήματα, κυκλοφορούν στην αγορά νέα προϊόντα που θεωρούνται «θαυματουργά» για τη θεραπεία ορισμένων παθήσεων ή την πρόληψη άλλων. Τέτοια ήταν η περίπτωση των μούρων γκότζι, τα οποία από πανάκεια για κάθε είδους ασθένεια έγιναν ένα προϊόν που αμφισβητήθηκε για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του.

Το έλαιο μορίνγκα, το μαγικό καλλυντικό

ΟΜΟΡΦΙΑ


0 494

Στον εξειδικευμένο τύπο για την ομορφιά και την υγιεινή ζωή, εδώ και καιρό συζητιέται πολύ. Το έλαιο μορίνγκα μπορεί να βρεθεί εμφιαλωμένο σε καταστήματα φυσικών καλλυντικών και βοτάνων και είναι σύνηθες να χρησιμοποιείται επίσης ως συστατικό σε καλλυντικά με διάφορους σκοπούς.

8 ασκήσεις με αποτοξινωτική δράση

ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ


0 3669

Πιθανότατα είσαι ήδη εξοικειωμένη με τα πολλά οφέλη της άσκησης που αναφέρονται συχνά, ειδικά από τα 50 και μετά, όταν τα οστά και οι μυς υποφέρουν περισσότερο από τη φθορά του χρόνου. Η άσκηση είναι καλή για την καρδιά, μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρείς ένα υγιές βάρος, είναι ιδανική για τους πνεύμονες και για πολλά άλλα. Φαίνεται όμως ότι οι επιστήμονες ανακαλύπτουν συνεχώς νέους τρόπους με τους οποίους η άσκηση μπορεί να βοηθά να διατηρούμε το σώμα μας υγιές κι ευτυχισμένο, και σε αυτούς συμπεριλαμβάνεται και η αποτοξινωτική της δράση!

Γέμισε την αποθήκη σου με υγιεινά προϊόντα της άνοιξης

ΔΙΑΤΡΟΦΗ


0 15401

Η φύση είναι σοφή και μας παρέχει εκείνα τα συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας ανάλογα με την εποχή του χρόνου. Έτσι το χειμώνα βρίσκουμε φρούτα και τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό, για να αναπληρώσουμε την έλλειψη υγρών που δεν συνηθίζουμε να προσλαμβάνουμε αυτήν την εποχή. Την άνοιξη υπάρχουν άλλα που μας προστατεύουν από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου, επειδή ο ήλιος γίνεται πιο δυνατός, προϊόντα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και που ευνοούν το ανοσοποιητικό, για να αποφύγουμε κρυολογήματα, λοιμώξεις ή ανοιξιάτικες αλλεργίες, και ακόμη κάποια που μας βοηθούν να ανεβάσουμε την χαμηλή διάθεση που είναι χαρακτηριστική της εποχής.

Ένα πραγματικό φυσικό «φαρμακείο» που μπορούμε να αξιοποιήσουμε προς όφελός μας. Πρόσεξε τι σου προσφέρουν αυτά τα έξι εποχιακά φρούτα.

Μια γέννα χωρίς επισκληρίδιο και χωρίς πόνο;

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ


0 1024

Ο τοκετός είναι μια μοναδική εμπειρία, αλλά δεν είναι πάντα ευχάριστη. Βασικά, οι γυναίκες που γυμνάζονται και προετοιμάζονται συναισθηματικά, που νιώθουν ότι έχουν τον έλεγχο του σώματός τους, των συναισθημάτων τους και των αποφάσεών τους, συχνά έχουν όμορφες και ευχάριστες εμπειρίες τοκετού. Γιατί να μην προσπαθήσουμε να απολαύσουμε έναν υπέροχο φυσικό τοκετό;

Το γκομάσιο, ένα καλό υποκατάστατο του αλατιού

ΔΙΑΤΡΟΦΗ


0 357

Αν σου αρέσει να ανακαλύπτεις νέες γεύσεις και υγιεινές προτάσεις που μπορείς να ενσωματώσεις στη διατροφή σου μετά την εμμηνόπαυση, αυτό σε ενδιαφέρει! Σου προτείνουμε ένα καρύκευμα που είναι κατάλληλο και για την υψηλή πίεση, επειδή αντικαθιστά ως ένα βαθμό το αλάτι: το γκομάσιο.

Τόλμα να εξερευνήσεις τις αισθήσεις σου: ιδιαίτερα μασάζ

ΣΕΞ


0 632

Μπορούμε να απολαμβάνουμε το σεξ σε όλες τις ηλικίες και πρέπει να προσπαθούμε να διατηρούμε την ποιότητα της σεξουαλικής μας ζωής. Γνωρίζουμε ήδη ότι μερικές φορές είναι δύσκολο επειδή το επίπεδο της κολπικής λίπανσης έχει μειωθεί, αισθάνεσαι πόνο κατά τη διείσδυση ή δεν έχεις πλέον την ίδια σεξουαλική επιθυμία με πριν. Είναι φυσιολογικό όλα αυτά να σου προκαλούν ανασφάλεια και η λίμπιντό σου να παρουσιάζει ανισορροπίες, αλλά μην ανησυχείς, η σεξουαλική σου ζωή δεν έχει τελειώσει, τώρα αρχίζει ένα στάδιο επαναπροσδιορισμού.

Να έχεις εγωισμό με την καλή έννοια: να αγαπάς τον εαυτό σου!

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ


0 745

Εδώ και καιρό, η Παγκόσμια Ημέρα της Εργαζομένης Γυναίκας, που γιορτάζεται στις 8 Μαρτίου, εξάλειψε το επίθετο «εργαζόμενη», πιθανότατα επειδή οι χαρακτηρισμοί πλέον είναι περιττοί. Με σπάνιες εξαιρέσεις, όλες οι γυναίκες είμαστε εργαζόμενες.

Πυελικό έδαφος και κοιλιά: ομαδική εργασία

ΠΥΕΛΙΚΟ ΕΔΑΦΟΣ ΚΑΙ ΑΚΡΑΤΕΙΑ


0 712

Μελέτες των τελευταίων ετών έχουν δείξει ότι οι περισσότερες από τις δραστηριότητες που εκτελούμε κατά τη διάρκεια της ημέρας περιλαμβάνουν τη συνδυασμένη δραστηριότητα της κοιλιάς και του πυελικού εδάφους. Χάρη σε αυτές τις δύο μυϊκές δομές μπορούμε, για παράδειγμα, να κινούμε τα χέρια ή τα πόδια μας ενώ είμαστε σε όρθια θέση, γενικά να στεκόμαστε όρθιες, να μεταφέρουμε ένα βάρος, να βήχουμε, να φτερνιζόμαστε και ακόμη και να αναπνέουμε.

Τσιμπολόγημα ανάμεσα στα γεύματα, γιατί όχι;

ΔΙΑΤΡΟΦΗ


0 451

Αν νιώθουμε πείνα μεταξύ των γευμάτων, αυτό οφείλεται συνήθως στο ότι δεν καταναλώνουμε τα υπόλοιπα γεύματά μας με ισορροπημένο τρόπο, τόσο από άποψη χρόνου όσο και περιεχομένου. Οι διατροφολόγοι πάντα συνιστούν πέντε γεύματα την ημέρα, τα οποία, σωστά κατανεμημένα, θα μας επιτρέψουν να απολαμβάνουμε το τσιμπολόγημα χωρίς ενοχές και θα αποτρέψουν τις κρίσεις πείνας μέσα στη μέρα.

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν ερωτευόμαστε;

ΔΙΑΤΡΟΦΗ


0 3067

Ένας έρωτας δεν είναι κάτι απλό. Όταν ερωτεύεσαι, το σώμα σου υφίσταται αλλαγές που ενεργοποιούν μηχανισμούς σε επίπεδο εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της απελευθέρωσης ορισμένων χημικών ουσιών. Δεν είναι μόνο “πεταλούδες στο στομάχι”. Η ευφορία, η ευτυχία και η πεποίθηση ότι θα μπορούσες να ζήσεις με σκέτο αέρα, χωρίς να κοιμάσαι ή να τρως, έχουν να κάνουν με την έκκριση ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης, η τελευταία από τις οποίες είναι υπεύθυνη για την εξαφάνιση της πείνας όταν είσαι ερωτευμένη. Η ντοπαμίνη, από την άλλη πλευρά, αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία και είναι υπεύθυνη για την ευφορία που εκδηλώνεται σε φαινόμενα όπως οι διεσταλμένες κόρες των ματιών και ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός.

Το σώμα αλλάζει όταν ερωτεύεσαι

Κάνε την εγγραφή σου στην προγεννητική γιόγκα (prenatal yoga)

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ


0 401

Τα οφέλη της γιόγκα είναι αμέτρητα. Εκτός από την ευθυγράμμιση του σώματος, του νου και του πνεύματος, ο συνδυασμός των ασάνων (στάσεων) με την αναπνοή και την πνευματική χαλάρωση έχει πολλά συγκεκριμένα οφέλη για τις έγκυες γυναίκες:

Μετάτρεψε το άγχος σε κάτι θετικό

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ


0 469

Το άγχος και το στρες συχνά γίνονται αντιληπτά ως αρνητικά. Αυτό όμως ισχύει μόνο εν μέρει, καθώς κάποιοι άνθρωποι το βλέπουν ως κάτι ευεργετικό που τους βοηθά να μετατρέψουν τα νεύρα τους σε ενέργεια για να είναι πιο δημιουργικοί και συγκεντρωμένοι.

Ποια είναι η σχέση μεταξύ του οργασμού και του πυελικού εδάφους;

ΣΕΞ


0 745

Γιατί μερικές γυναίκες κορυφώνουν τόσο εύκολα και άλλες δυσκολεύονται τόσο πολύ; Πώς γίνεται η φίλη σου να ισχυρίζεται ότι έχει πολλούς οργασμούς στην ίδια σεξουαλική επαφή και εσύ να μετράς στα δάχτυλα του ενός χεριού πόσους είχες σε όλη σου τη ζωή; Δεν είναι επίσης ασυνήθιστο να ακούμε γυναίκες να λένε ότι δεν είχαν ποτέ οργασμό. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Η σημασία του να λέμε «όχι»

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ


0 627

Πολλές γυναίκες δυσκολεύονται να ιεραρχήσουν τα δικαιώματά τους και τις προτεραιότητές τους έναντι άλλων (παιδιών, φίλων, συντρόφων…). Δεν ξέρουν πώς να λένε όχι, ακόμη και αν αυτό σημαίνει βαρύ συναισθηματικό φορτίο. Γιατί;

Πίσω από αυτό κρύβεται μια παράλογη πεποίθηση: η σκέψη ότι αν δεν είμαστε αρεστοί στους άλλους ή δεν κάνουμε αυτό που μας ζητούν, θα μας απορρίψουν ή θα πάψουν να μας εκτιμούν.

Αντιχολινεργικά: μια λύση για την επείγουσα ακράτεια

ΑΚΡΑΤΕΙΑ


0 638

Εάν έχεις επείγουσα ακράτεια ή νυκτουρία (σηκώνεσαι περισσότερες από δύο φορές τη νύχτα για να πας στην τουαλέτα), η συχνότητα και η ποσότητα της διαρροής ούρων είναι πιθανό να επιβραδύνει τον ρυθμό της ζωής σου, να περιορίσει τις κοινωνικές και εργασιακές σου δραστηριότητες ή ακόμη και να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σου.

Συμβουλές για περισσότερο και καλύτερο ύπνο

ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ


0 588

Η αϋπνία είναι μία από τις πιο συχνές και πιο ενοχλητικές επιπλοκές που έρχονται με την εμμηνόπαυση. Στην πραγματικότητα, έως και το 60% των γυναικών σε αυτό το στάδιο υποφέρει από προβλήματα ύπνου. Εάν σου συμβαίνει κι εσένα αυτό, είναι σημαντικό να συμβουλευτείς το γιατρό σου. Επιπλέον, σου δίνουμε ορισμένες οδηγίες που μπορούν να σε βοηθήσουν να κοιμάσαι περισσότερο και καλύτερα:

Κινέζικες μπάλες: οδηγίες χρήσης

ΣΕΞ


0 723

Έχεις σκεφτεί τα πλεονεκτήματα και τολμάς να τις χρησιμοποιήσεις; Ας ξεκαθαρίσουμε ορισμένα σημεία για τη χρήση των κινέζικων μπαλών. Σου συνιστούμε να κάνεις τη σωστή επιλογή τη στιγμή της αγοράς τους. Σου δίνουμε συμβουλές-κλειδιά εδώ. Προσοχή! Πρέπει να είναι κατασκευασμένες από μη πορώδες υλικό και να έχουν σχεδιαστεί για την ενίσχυση του πυελικού εδάφους.

ΤΕΝΑ συν σε όλα