Εγγραφείτε τώρα ή εάν είστε χρήστης πληκτρολογήστε το email σας και τον κωδικό πρόσβασης

TENA

πυελικό έδαφος

Από αυτόν τον μυ εξαρτάται σε μεγάλο ποσοστό η ποιότητα ζωής των γυναικών. Και παρόλο που είναι ζωτικής σημασίας για εμάς, ωστόσο, πολλές γυναίκες δεν γνωρίζουμε πολλά για αυτόν.

Σε ποια από εμάς δεν έχει συμβεί; Ξαφνικά αισθανόμαστε τσούξιμο, ίσως και λίγο πόνο, και μια συνεχή ανάγκη να πάμε στην τουαλέτα... Το καλοκαίρι είναι η περίοδος που ίσως...

Δεν υπάρχει καλύτερο μέρος από την πισίνα για να ανακουφιστούμε από τη ζέστη: είναι δροσερό, σου επιτρέπει να λιαστείς καθώς χαλαρώνεις και επιπλέον να κάνεις γυμναστική, ακόμα και για...
0 2909

Μερικές γυναίκες φθάνουν σε οργασμό εύκολα και άλλες δυσκολεύονται. Και συχνά ακούμε γυναίκες που υποστηρίζουν ότι δεν έχουν φτάσει ποτέ σε οργασμό. Γνωρίζετε ότι η κατάσταση του πυελικού εδάφους...

Η συγκεκριμένη φυσική δραστηριότητα προκαλεί συχνά αμφιβολίες στις γυναίκες που ανησυχούν για το πυελικό τους έδαφος. Αλλά εάν στο παρελθόν δεν έχεις αντιμετωπίσει κάποιο πρόβλημα, το ποδήλατο είναι ένας...

Είναι αποδεδειγμένο ότι το τρέξιμο επιφέρει σημαντικά πλεονεκτήματα στη φυσική μας κατάσταση. Όμως συνεισφέρει ακόμα και στην βελτίωση της αυτοεκτίμησης μας, στη γνωστική μας ικανότητα και επιπλέον μας φτιάχνει...

Γυμνάζεις το πυελικό σου έδαφος; ´Hξερες ότι κάνοντας ασκήσεις πυελικού εδάφους σε ασταθή επιφάνεια μπορείς να βελτιώσεις τα αποτελέσματα των ασκήσεων αυτών και να ενδυναμώσεις ακόμα περισσότερο το πυελικό...

Χρειάστηκε να κάνεις πρόγραμμα αποκατάστασης πυελικού εδάφους για να ενισχύσεις τη δύναμη των μυών σου; Ξέρεις πώς να επιτύχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα; Εάν ναι, παρακάτω θα βρεις μερικές προτάσεις...

Αν κάνουμε καθημερινά αθλήματα που περιλαμβάνουν άλματα ή άρση υπερβολικού βάρους, μπορεί να εξασθενήσουμε τη λειτουργία του πυελικού μας εδάφους.

Έξυπνες και σωστές συμβουλές για να ελαχιστοποιήσετε ενοχλήσεις και προβλήματα που εμφανίζονται στην εμμηνόπαυση. Καλό είναι να τις λάβετε υπόψη σας.

Όταν αισθάνεσαι καλά μπορείς και να απολαύσεις την καθημερινή σου ζωή νιώθωντας υγιής και με θετική διάθεση. Κάποιες φορές όμως, ξεχνάμε να φροντίσουμε το πυελικό μας έδαφος, γι αυτό...
video

Η ΤΕΝΑ προτείνει ένα πρόγραμμα ασκήσεων σταδιακής ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Δείτε το 3ο μέρος της σειράς.

Ο γιατρός σου μπορεί να σου ζητήσει να κάνεις αυτήν την εξέταση, αν έχεις απώλεια ούρων ή αν πρόκειται να χειρουργηθείς σε περίπτωση πρόπτωσης. Με τον τρόπο αυτό μπορεί...

Ο τοκετός είναι μία από τις πιο απαιτητικές στιγμές για το σώμα στην ζωή της γυναίκας. Η επισκληρίδιος αναστέλλει στην γέννα την φυσική αντανάκλαση της ώθησης, γι’αυτό και μπορεί...
0 1406

Θέλετε να βελτιώσετε τις σεξουαλικές σας σχέσεις; Υπάρχουν φορές που δεν έρχεστε σε οργασμό; Αργείτε πολύ να αισθανθείτε σεξουαλική διέγερση; Κάντε ασκήσεις για να ενδυναμώσετε το πυελικό έδαφος και...

Γεύμα ή δείπνο με οικογένεια και φίλους, ψώνια, βόλτες... Αν θες να περάσεις όμορφα, μην αφήσεις την απώλεια ούρων να καθορίσει τους ρυθμούς σου.

Παρατηρείτε κάποια ελαφρά διαρροή ούρων όταν φτερνίζεστε ή γελάτε; Αυτή η μικρή απώλεια ούρων σας προειδοποιεί ότι έχει αρχίσει να αδυνατίζει το πυελικό έδαφος. Μπορείτε όμως να κάνετε κάτι...

Ο τρόπος με τον οποίο σηκωνόμαστε, καθόμαστε ή σηκώνουμε βάρος έχει άμεση επίπτωση στην πλάτη μας και στο πυελικό έδαφος. Σε συμβουλεύουμε για το πώς να διατηρήσεις την σωστή...

Σύμφωνα με μελέτες, ένας μεγάλος αριθμός εγκύων υποφέρει ή πρόκειται να έχει ενοχλήσεις στην οσφυϊκή περιοχή κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι αλλαγές που αντιμετωπίζουμε σε αυτή την φάση...

Το υπερβολικό βάρος επηρεάζει την υγεία μας και μπορεί να βλάψει το πυελικό έδαφος. Θαυματουργές δίαιτες δεν υπάρχουν, μπορείτε όμως να τρέφεστε υγιεινά. Θέλετε να μάθετε περισσότερα;