Πέντε οφέλη του σεξ στην εμμηνόπαυση

Όπως συμβαίνει σε κάθε άλλη φάση της ζωής, υπάρχουν μέρες (ή περίοδοι) που μπορεί να νιώθεις λιγότερη επιθυμία ή ακόμα και περισσότερες ενοχλήσεις κατά τη σεξουαλική επαφή. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να μην τροφοδοτούμε το στίγμα και να μην συνεχίζουμε να λέμε ότι η εμμηνόπαυση και το σεξ είναι ασυμβίβαστα. Το κλειδί είναι να σέβεσαι τον ρυθμό σου, να έχεις καλή επικοινωνία με τον σύντροφό σου, να εξερευνείς διαφορετικούς τρόπους να έρθετε πιο κοντά… 

Αλλά καθώς οι πληροφορίες ποτέ δεν περιττεύουν, εδώ σου εξηγούμε γιατί έχει νόημα να μην παραμελείς το σεξ στην εμμηνόπαυση. Μιλάμε για βελτιώσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα, στην καρδιαγγειακή υγεία, ακόμη και σε εγκεφαλικό επίπεδο… Κράτα τουλάχιστον αυτά τα πέντε οφέλη του σεξ στην εμμηνόπαυση που έχουν επιστημονική τεκμηρίωση:

Το σεξ στην εμμηνόπαυση διατηρεί την ελαστικότητα του κόλπου

Οι ειδικοί στην υγεία των γυναικών υποστηρίζουν ότι η μείωση των οιστρογόνων που συμβαίνει όταν σταματά η έμμηνος ρύση τείνει να λεπταίνει τον ιστό του κόλπου, μειώνοντας το πάχος και την ελαστικότητά του, γεγονός που μεταφράζεται σε ξηρότητα, ερεθισμό και κίνδυνο να είναι επώδυνες οι σεξουαλικές επαφές.

Τα καλά νέα; Μπορούν να βελτιωθούν αυξάνοντας τη ροή του αίματος τοπικά. Και αυτό επιτυγχάνεται μέσω της διέγερσης. Ξέρεις ήδη για τη διείσδυση, αλλά μη μένεις εκεί: η χρήση παιχνιδιών, για τα οποία δεν υπάρχει ηλικία, το μασάζ στον ιστό με τα χέρια… Υπάρχουν επιλογές. Με περισσότερη αιμάτωση, οι ιστοί οξυγονώνονται και θρέφονται, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα μεγαλύτερη ελαστικότητα και τόνωση. Η συχνή σεξουαλική δραστηριότητα συμβάλλει στη διατήρηση της τόνωσης των κολπικών μυών και στην πρόληψη της κολπικής ατροφίας όπως διαβάζουμε σε ένα άρθρο του ιστότοπου της Ελληνικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης, μιας μη κερδοσκοπικής οργάνωσης της οποίας η αποστολή από το 2019 είναι να προωθεί την υγεία και την ποιότητα ζωής όλων των ατόμων και κυρίως των γυναικών της μέσης ηλικίας και μετά, μέσω της κατανόησης της εμμηνόπαυσης. 

Έτσι, αν και η ελαστικότητα δεν ανακτάται πλήρως σε όλες τις περιπτώσεις, το να υπάρχει σεξ στην εμμηνόπαυση σε τακτά χρονικά διαστήματα βοηθά πάντα στη διατήρηση της ευελιξίας που διαφορετικά χάνεται με την ηλικία.

Ένα όφελος από το σεξ στην εμμηνόπαυση; Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Αφού αναφέρθηκαν τα οφέλη του σεξ κατά την εμμηνόπαυση στην αιμάτωση της γεννητικής περιοχής, φαίνεται ότι ο οργασμός επηρεάζει επίσης τη γενική κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή λειτουργία, καθώς ενεργοποιεί τον καρδιακό ρυθμό με ελεγχόμενο τρόπο. 

Ωστόσο, μην ενθουσιάζεσαι, καθώς αυτό δεν αντικαθιστά την τακτική σωματική άσκηση, η οποία είναι απαραίτητη σε μια περίοδο όπου ο καρδιαγγειακός κίνδυνος μπορεί να αυξηθεί. Μη σταματάς να κάνεις γυμναστική. Βασικά, γνωρίζεις ήδη την καλύτερη συμβουλή μας:  Όταν φτάσεις τα πενήντα, αγόρασε μερικά βάρη.

Εμμηνόπαυση, σεξ και απελευθέρωση ενδορφινών

Σε οποιαδήποτε ηλικία, κι εδώ και στη Χονολουλού και παντού, η απόλαυση των ιδιαίτερων στιγμών με τον παρτενέρ και η εμπειρία του οργασμού προκαλούν την απελευθέρωση ενδορφινών, αυτών των πολύτιμων νευροδιαβιβαστών που λειτουργούν ως φυσικά αναλγητικά και μας ανεβάζουν τη διάθεση. Μετριάζουν το άγχος, ανακουφίζουν τον πόνο και προάγουν την αίσθηση της ευεξίας. Μπορείς να τις καλείς όποτε θες μέσω του σεξ στην εμμηνόπαυση.

Και αυτό δεν το λέμε εμείς, αλλά το επιβεβαιώνει η μελέτη «Τα οφέλη της σεξουαλικής έκφρασης για την υγεία» των Gianotten et al (2023), η οποία αναφέρει ότι στις γυναίκες με μεταβαλλόμενα ορμονικά επίπεδα, τα επίπεδα β-ενδορφινών μπορεί να διαταραχθούν και η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει στην εξισορρόπησή τους. Δεν είναι υπέροχο;

Περισσότερο σεξ στην εμμηνόπαυση = Ένα πιο δεμένο ζευγάρι

Δεν είναι μυστικό για κανέναν (που έχει ζήσει σε ζευγάρι) ότι η συναισθηματική σύνδεση που βιώνεται στο κρεβάτι μπορεί να ενισχύσει τη σχέση του ζευγαριού, αλλά και το αντίθετο, όταν δεν υπάρχει. Σε μια προσωπική στιγμή τόσο ευάλωτη όπως αυτή, είναι ζωτικής σημασίας το σεξ στην εμμηνόπαυση να γίνεται αντιληπτό ως κάτι που υπερβαίνει την καθαρά σωματική πράξη. Η ευαισθησία, η επικοινωνία και η υπομονή είναι βασικά στοιχεία και πρέπει να εμπιστευόμαστε τη διαδικασία.

Επειδή η συναισθηματική σύνδεση ενισχύει πάντα τον δεσμό και βελτιώνει την ίδια τη σεξουαλική πράξη. Σε πολλές μελέτες που αναφέρονται στη σεξουαλικότητα κατά την εμμηνόπαυση, όπως η «Σχέση μεταξύ των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, της σεξουαλικής λειτουργίας και της σεξουαλικής δραστηριότητας: μια διαχρονική μελέτη» των Danielly Yani Fausto et al. (2023), υποστηρίζεται ότι η ποιότητα της σχέσης αποτελεί βασική μεταβλητή για τη διατήρηση μιας ικανοποιητικής σεξουαλικής δραστηριότητας. Είναι καιρός να αλλάξουμε νοοτροπία και να δώσουμε μια ευκαιρία σε ένα νέο δίδυμο, την εμμηνόπαυση και το σεξ.

Και κάτι έξτρα: Το σεξ στην εμμηνόπαυση μπορεί να αντισταθμίσει τις αρνητικές επιπτώσεις της μείωσης των οιστρογόνων

Στην Εταιρεία Εμμηνόπαυσης το έχουν καταλάβει καλά και μας ενθαρρύνουν να μην παραμελούμε το σεξ στην εμμηνόπαυση, δεδομένου ότι ορισμένοι από τους παράγοντες που μας απομακρύνουν από την τακτική σεξουαλική δραστηριότητα είναι οι ίδιοι που βελτιώνονται αν το κάνουμε. Φυσικά, εδώ δεν ισχύει το ρητό «τα αγαθά κόποις κτώνται».

Μπορεί, και πρέπει, να γίνει χωρίς κόπο ούτε πόνο, με όλες τις βοήθειες που έχουμε στη διάθεσή μας, όπως Θεραπεία Ορμονικής Αντικατάστασης υπό την επίβλεψη γυναικολόγου, λιπαντικά, κολπικές κρέμες με μια χαμηλή δόση οιστρογόνων… Το ίδιο το σεξ, λένε οι ειδικοί, λειτουργεί ως ένα τοπικό μη φαρμακολογικό ερέθισμα που βοηθά στη διατήρηση του τροφισμού των κολπικών ιστών, καθώς ευνοεί την παροχή αίματος και τη διέγερση.

Έτσι, τώρα πια ξέρεις, έχοντας ξεκαθαρίσει όλα αυτά τα οφέλη του σεξ στην εμμηνόπαυση, ξέχνα το ως υποχρέωση, αλλά μην το αποθηκεύσεις και στο πιο βαθύ μπαούλο της μνήμης. Πάνω απ’ όλα, αν σου δοθεί η ευκαιρία, απόλαυσέ το, χωρίς οπωσδήποτε να σκέφτεσαι τα οφέλη του να το κάνεις. Το σώμα σου είναι σοφό και θα ξέρει πώς να αντιδράσει.