Κοινωνική ζωή μετά τη μητρότητα: Συμβουλές για για να μη μείνεις με την πιτζάμα

Ξέρουμε ότι αυτή η κατάσταση σε ωθεί να κλειστείς στο σπίτι, όπου όλα είναι κοντά και διαθέσιμα, αλλά το γεγονός ότι το μωρό μπήκε από την πόρτα δεν σημαίνει ότι ο σύντροφός σου, οι φίλοι σου, η οικογένειά σου, τα γούστα και τα χόμπι σου έχουν βγει από το παράθυρο. Η κοινωνική ζωή μετά τη μητρότητα αλλάζει, ναι, αλλά δεν χρειάζεται να εξαφανιστεί. Το κλειδί είναι να μάθεις να κάνεις διαφορετικά σχέδια, αποδεχόμενη έναν ορισμένο βαθμό αυτοσχεδιασμού και ευελιξίας. Όπως τόσα άλλα πράγματα (ξέρεις εσύ), νομίζεις ότι δεν θα είναι ποτέ ξανά όπως πριν, αλλά, πίστεψέ μας, θα είναι.

Πώς (και πότε) να ξαναβρείς την κοινωνική σου ζωή μετά τη μητρότητα

Δεν υπάρχει επίσημη ημερομηνία για να ξαναβρεθείς με τους φίλους σου. Οι πρώτες μέρες και εβδομάδες χαρακτηρίζονται από τη δική σου σωματική ανάρρωση, την προσαρμογή όλης της οικογένειας στη νέα κατάσταση και τις ανάγκες του νεογέννητου. Ανάλογα με το αν ο τοκετός ήταν φυσιολογικός ή με καισαρική τομή, αν έχεις ήδη ξεκινήσει το θηλασμό ή άλλα θέματα, θα νιώθεις περισσότερη ή λιγότερη δύναμη και διάθεση να βγεις έξω.

Επιπλέον, κατά τους πρώτους μήνες ο ύπνος του μωρού είναι ακόμα αρκετά ακανόνιστος: σε άρθρα στην Ελληνική Παιδιατρική Εταιρεία γίνεται η επισήμανση ότι τα νεογέννητα μπορεί να ξυπνούν αρκετές φορές (κάθε μία έως τρεις ώρες) και ο ρυθμός του ύπνου συνήθως δεν σταθεροποιείται μέχρι περίπου τους έξι μήνες. Δηλαδή, σε αυτή την περίοδο δεν ξέρεις ποτέ τι να περιμένεις, οπότε το ιδανικό είναι να παίρνεις το μωρό μαζί σου και να είσαι έτοιμη να το βάλεις για ύπνο οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε, κολλημένο επάνω σου.

Για όλους αυτούς τους λόγους, η επανένταξη στην κοινωνική ζωή μετά τη μητρότητα δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως κάτι επείγον, ούτε να περιμένεις να επιστρέψεις ακριβώς στο σημείο εκκίνησης. Το να ξεκινήσεις με έναν καφέ 45 λεπτών ή έναν ωραίο περίπατο στη γειτονιά σου με μια φίλη μπορεί να αποδειχθεί μια υπέροχη ιδέα. Αντίθετα, το να βγεις πολύ νωρίς το πρωί ή να προσπαθήσεις να συνεχίσεις να βρίσκεσαι έξω μετά τις οκτώ το βράδυ, αυτή τη στιγμή, μπορεί να θεωρηθεί επικίνδυνη δραστηριότητα.

Είναι τελικά εξάντληση ή επιλόχεια κατάθλιψη;

Ο «ελέφαντας στο δωμάτιο», όταν μιλάμε για την επανένταξη στην κοινωνική ζωή μετά τη μητρότητα, είναι αυτό που είναι γνωστό ως επιλόχεια κατάθλιψη. Είναι σημαντικό να ξέρουμε να τη διακρίνουμε από μιαν κάποια απάθεια που οφείλεται στην υπερβολική καταπόνηση λόγω της φάσης που διανύεις. Σε περίπτωση που έχεις αμφιβολίες και θέλεις να συμβουλευτείς τον γιατρό σου, στη σελίδα της Γυναικολογικής Κλινικής “Μητέρα” μάς δίνουν ενδείξεις για μερικά από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα στις μητέρες:

Ανησυχία και ευερεθιστότητα, άγχος ή πανικός, νεύρα ή θυμός, δυσκολία στη δημιουργία δεσμού με το μωρό, προβλήματα ύπνου (ακόμη και όταν το μωρό κοιμάται), αίσθημα αποσύνδεσης, σημαντικές αλλαγές στην όρεξη, δυσκολία στη συγκέντρωση ή στη λήψη αποφάσεων, σκέψεις να βλάψει τον εαυτό της ή το μωρό, αισθήματα ενοχής ή ανικανότητας, έντονη ανησυχία για το μωρό ή, αντίθετα, ελάχιστο ενδιαφέρον για αυτό…

Αυτά είναι μερικά από τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης. Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι αυτά μπορεί να εκδηλώνονται με διαφορετικό τρόπο σε κάθε γυναίκα. Σε περίπτωση αμφιβολίας, αν η ιδέα του να βγεις από το σπίτι σε τρομάζει μέχρι το σημείο να σε παραλύει, καλύτερα να μιλήσεις με τον γιατρό σου και να σε εξετάσει. Μην προσπαθήσεις να το αντιμετωπίσεις μόνη σου.

Συνδυάζοντας τη μητρότητα με την κοινωνική ζωή: ξεκίνα από το εύκολο

Ακόμα κι αν έχεις δει μητέρες με το μωρό τους, μόλις λίγων εβδομάδων, τυλιγμένο στην κουβέρτα τους, ας πούμε, στο λούνα παρκ, δεν χρειάζεται να είσαι εσύ αυτή η μητέρα. Κάθε γυναίκα πρέπει να σέβεται τον δικό της ρυθμό και, αν έχεις βαρεθεί τόσες συμβουλές για το πώς να διατηρήσεις την κοινωνική σου ζωή με ένα μωρό, κράτα τουλάχιστον αυτή: Κατά τους πρώτους μήνες, όσο λιγότερο περίπλοκη είναι η οργάνωση, τόσο καλύτερα. Κάνε τα πράγματα εύκολα για τον εαυτό σου και προσπάθησε να επιλέγεις δραστηριότητες που μπορούν να προσαρμοστούν στο πρόγραμμα του μωρού.

Για παράδειγμα, ένας καφές το απόγευμα κοντά στο σπίτι. Μπορεί να είναι σε εξωτερικό χώρο; Πολύ καλύτερα. Επίσης, μια ωραία βόλτα σπρώχνοντας το καροτσάκι μέχρι το σπίτι της μητέρας σου, αν μένει κοντά. Το να βρεις ένα όμορφο πάρκο και να καθίσεις να κουβεντιάσεις με άλλους γονείς ενώ αναπνέεις καθαρό αέρα θα σου προσφέρει επιπλέον ψυχική χαλάρωση. Αν προτιμάς να μείνεις στο σπίτι, μια βιντεοκλήση ενώ το μωρό κοιμάται ή να καλέσεις δύο ή τρεις φίλους και να παραγγείλετε φαγητό στο σπίτι μπορεί επίσης να είναι μια τέλεια ιδέα. Φυσικά, αρκεί να μαζέψουν τα πάντα οι φίλοι όταν τελειώσετε!

Όταν ο γιατρός σου σού δώσει το πράσινο φως, βρες κάποια δραστηριότητα που να σου αρέσει και να είναι προσαρμοσμένη στη φυσική σου κατάσταση. Μπορεί να είναι ένα άθλημα, αλλά και ξεναγήσεις, εργαστήρια χειροτεχνίας, περιηγήσεις σε μουσεία… Οποιαδήποτε στιγμή που σε χαλαρώνει και σου χαρίζει χρόνο για τον εαυτό σου –αν είναι δυνατόν, μέσα σε μια ομάδα ανθρώπων που σου αρέσουν– μπορεί να είναι πολύτιμη σε αυτή την περίοδο, κατά την οποία μερικές φορές οι γυναίκες νιώθουν μόνες.

Οι νέοι κανόνες για να κάνεις σχέδια με φίλους όταν έχεις μωρό

Είτε θηλάζεις το μωρό σου είτε του δίνεις μπιμπερό, μην προσπαθήσεις να οργανώσεις το πρόγραμμά σου με βάση τα ωράρια των γευμάτων. Δηλαδή, αν πρόκειται να αφήσεις το μωρό στη φροντίδα κάποιου για λίγο, μην προσπαθήσεις να προγραμματίσεις μια δραστηριότητα με συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα για εκείνη την ώρα, γιατί ακόμα κι αν στο μυαλό σου όλα ταιριάζουν, το μωρό έχει τα δικά του σχέδια. Μια βόλτα είναι πολύ πιο εφικτή από ένα εισιτήριο για τον κινηματογράφο, για παράδειγμα.

Προσπάθησε να οργανωθείς, ζήτα όση βοήθεια χρειάζεσαι και, πάνω απ’ όλα, μια για πάντα, θέσε τους δικούς σου κανόνες. Αν το μωρό είναι συνήθως πιο ήρεμο το πρωί, αυτό θα είναι το ωράριό σου για κοινωνικές δραστηριότητες. Αν το απόγευμα είναι ευερέθιστο, ίσως να μην είναι η καλύτερη στιγμή για να κανονίσεις μια συνάντηση με τις φίλες σου.

Σίγουρα το περιβάλλον σου καταλαβαίνει ότι αυτή η περίοδος είναι λίγο τρελή και πρέπει να την αντιμετωπίζεις με αγωνιστικό πνεύμα. Χωρίς δράματα. Μπορείς να φτάσεις στο ραντεβού και, ξαφνικά, να φύγεις τρέχοντας για να δώσεις ένα γεύμα, επιστρέφοντας μετά από 20 λεπτά στη συζήτηση σαν να μην έχει συμβεί τίποτα. Θυμήσου ότι οι φίλοι σου είναι το δίκτυο υποστήριξής σου, κάτι πραγματικά πολύτιμο κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, και ότι δεν πρέπει ποτέ να σταματάς να ενισχύεις τις προσωπικές σου σχέσεις.

Το συμπέρασμα είναι σαφές: μπορεί να έχεις λιγότερο χρόνο, λιγότερη ενέργεια και αρκετά μικρότερη ικανότητα να αυτοσχεδιάζεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να ανακτήσεις την κοινωνική σου ζωή αφού γίνεις μητέρα. Χωρίς να εγκαταλείψεις τους φίλους σου ή τα χόμπι σου, είναι ζωτικής σημασίας να αξιοποιείς όλες αυτές τις στιγμές που σου θυμίζουν ότι, εκτός από μητέρα, εξακολουθείς να είσαι εσύ.