Χαλάρωση στην κοιλιά; Φρόντισε το σώμα σου χωρίς εμμονές ούτε πίεση

Οι ορμόνες παίζουν θεμελιώδη ρόλο. Κατά τη διάρκεια της κλιμακτηρίου και της εμμηνόπαυσης, η μείωση των οιστρογόνων επηρεάζει άμεσα την ελαστικότητα του δέρματος και την κατανομή του σωματικού λίπους, ευνοώντας τη συσσώρευσή του στην περιοχή της κοιλιάς.

Πέρα όμως από τις φυσιολογικές αιτίες, υπάρχουν και συναισθηματικοί παράγοντες που επηρέαζουν καθώς και άλλοι παράγοντες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής: Το άγχος, ο ακανόνιστος ύπνος, η έλλειψη σωματικής άσκησης ή μια διατροφή φτωχή σε θρεπτικά συστατικά μπορούν να επιτείνουν τη χαλάρωση της κοιλιάς.

Πέρα από τον καθρέφτη: Αλλάζοντας τη νοοτροπία

Για χρόνια, τα μηνύματα που απευθύνονταν σ’ εμάς τις γυναίκες ενίσχυσαν την ιδέα ότι πρέπει να «καταπολεμήσουμε» τη χαλάρωση ή να «ανακτήσουμε» τα ιδανικά σώματα που λατρεύουν τόσο τα περιοδικά και η τηλεόραση. Ωστόσο, υπάρχει και ένας άλλος τρόπος να δούμε αυτή τη διαδικασία: Από την άποψη της αυτοφροντίδας και χωρίς πιέσεις.

Το να αποδεχόμαστε τις αλλαγές του σώματος δεν σημαίνει να υποχωρούμε, αλλά να αναγνωρίζουμε ότι το σώμα μας αξίζει προσοχή και σεβασμό, ακόμα και όταν δεν ανταποκρίνεται στις εξωτερικές προσδοκίες. Το να προσπαθούμε να βελτιώσουμε τη σφριγηλότητα των κοιλιακών μυών μπορεί να είναι μια πράξη αυτοφροντίδας, αρκεί να μην πηγάζει από ενοχή ή απαίτηση, αλλά από την επιθυμία να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας.

Τι μπορεί να γίνει για να βελτιωθεί η χαλάρωση στην κοιλιά;

Χωρίς να χρειάζεται εμμονές, υπάρχουν πολύ απλές στρατηγικές που βοηθούν στην ενδυνάμωση της κοιλιακής περιοχής και στη βελτίωση της ποιότητας του δέρματος.

1. Τακτική και ήπια άσκηση: Δραστηριότητες όπως πιλάτες, γιόγκα ή περπάτημα με καλό ρυθμό ενισχύουν τους βαθιούς μυς της κοιλιάς. Δεν πρόκειται για το να κάνουμε κοιλιακούς όλη την ώρα, αλλά για το να ενσωματώσουμε περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητά μας.
2. Ενυδάτωση και συνειδητή διατροφή: Ένα ενυδατωμένο δέρμα είναι ένα πιο ελαστικό δέρμα. Το να πίνουμε νερό, να περιλαμβάνουμε στη διατροφή μας υγιεινά λίπη (όπως αυτά του αβοκάντο, των ξηρών καρπών ή του ελαιόλαδου) και να καταναλώνουμε ποιοτικές πρωτεΐνες βοηθά στη διατήρηση της σφριγηλότητας των ιστών από μέσα. Αξίζει επίσης να προσέξουμε τα πρόσθετα σάκχαρα και τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα και να προσπαθήσουμε να περιορίσουμε την κατανάλωσή τους, κυρίως για λόγους υγείας, αλλά ακολουθώντας μια συνειδητή διατροφή και τρώγοντας από όλα, απολαμβάνοντας τις εξόδους μας χωρίς τύψεις.
3. Μασάζ και φροντίδα του δέρματος: Τα μασάζ με κρέμες σύσφιξης ή φυσικά έλαια ενεργοποιούν την κυκλοφορία και βελτιώνουν τον τόνο του δέρματος. Υπάρχουν προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για περιοχές με τάση χαλάρωσης, αλλά η βελτίωση προέρχεται από τη συνέπεια, δεν είναι απαραίτητο να ξοδέψουμε πολλά χρήματα για αυτό.
4. Ξεκούραση και διαχείριση του στρες: Ο καλός ύπνος και η μείωση του στρες έχουν άμεση επίδραση στην ορμονική υγεία και στην εμφάνιση του δέρματος. Όταν το σώμα ξεκουράζεται, αναγεννάται. Και όταν το μυαλό ηρεμεί, ολόκληρος ο οργανισμός ανταποκρίνεται.
5. Στάση και σωματική συνείδηση: Μερικές φορές, μια μικρή διόρθωση στη στάση του σώματος μπορεί να κάνει την κοιλιά να φαίνεται διαφορετική και να τη νιώθουμε επίσης διαφορετική. Η αναπνοή στην κοιλιά ή οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους μπορούν επίσης να συμβάλουν στη γενική τόνωση της περιοχής.

Χαλάρωση στην κοιλιά: Μια σφριγηλότητα που είναι και συναισθηματική

Η χαλάρωση στην κοιλιά δεν αντιμετωπίζεται μόνο με άσκηση και κρέμες. Πολλές φορές, αυτό που πραγματικά χρειάζεται σφριγηλότητα είναι η σχέση με τον εαυτό μας. Το να αποδεχτούμε ότι το σώμα αλλάζει και να μάθουμε να το βλέπουμε με περισσότερη ευγένεια μπορεί να έχει πολύ πιο μακροχρόνια αποτελέσματα από οποιαδήποτε αισθητική θεραπεία ή δίαιτα βραχυπρόθεσμα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσουμε να προσπαθούμε να βελτιωθούμε, αλλά να το κάνουμε από μια άλλη οπτική γωνία. Υπάρχει μια ισορροπία μεταξύ αποδοχής και φροντίδας και πρέπει να μάθουμε να τη διατηρούμε και να συνεχίζουμε με κίνητρο ενώ εκφράζουμε ευγνωμοσύνη για ό,τι ήδη έχουμε.

Το να αφιερώνουμε χρόνο για να κατανοήσουμε τι χρειάζεται το σώμα μας, να κινούμαστε για ευχαρίστηση, να τρεφόμαστε καλύτερα και να δίνουμε χώρο στον εαυτό μας για ξεκούραση είναι ένας τρόπος να επαναεπιβεβαιώσουμε τον εαυτό μας, με κάθε έννοια. Η κοιλιά μπορεί να έχει αλλάξει, αλλά αυτό δεν σβήνει όλα όσα έχει ζήσει, δημιουργήσει ή υποστηρίξει αυτό το σώμα.

Η συζήτηση για την χαλάρωση της κοιλιάς δεν χρειάζεται να χαρακτηρίζεται από ντροπή ή ανάγκη για άμεση αλλαγή. Μπορεί να είναι μια ευκαιρία να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας, όχι ως ένα έργο που πρέπει να βελτιώσουμε, αλλά ως ένας χώρος για να βάλουμε τον εαυτό μας σε πρώτη προτεραιότητα, να φροντίσουμε περισσότερο τον εαυτό μας και να αισθανθούμε καλύτερα με την πάροδο των χρόνων.