Όταν ο άνθρωπος βρίσκεται αντιμέτωπος με μια αλλαγή, θέτει σε λειτουργία όλα τα μέσα που διαθέτει για να αντιμετωπίσει την αλλαγή αυτή και να προσαρμοστεί. Με την έλευση της εμμηνόπαυσης, είναι φυσιολογικό η γυναίκα να νιώθει αποπροσανατολισμένη. Ο εγκέφαλος όμως τίθεται σε δράση για να προσαρμοστεί στις αλλαγές που συμβαίνουν. Πώς το κάνει;
Σε συναισθηματικό επίπεδο, εμφανίζονται κυρίως δυο βασικά συναισθήματα, που είναι μάλλον αναγκαία: η μελαγχολία και το άγχος.

Η μελαγχολία και το άγχος είναι αναγκαία συναισθήματα για την αντιμετώπιση των αλλαγών

Γιατί; Ο μηχανισμός με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τις αλλαγές, μας κάνει να είμαστε λίγο μελαγχολικοί για αυτά που αλλάζουν και δεν υφίστανται πια ή να πιστεύουμε ότι θα ηττηθούμε, όμως, ταυτόχρονα, μας επιτρέπει να είμαστε δραστήριες για να αντιμετωπίσουμε όλη αυτή τη διαδικασία και τις νέες αλλαγές που έρχονται.

• Η μελαγχολία είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που εμφανίζεται όταν αισθανόμαστε ότι έχουμε χάσει ή θα χάσουμε κάτι από τη ζωή μας: την αναπαραγωγική περίοδο, την εικόνα μας για τον εαυτό μας, τις αλλαγές στην κοινωνική ή στη συντροφική μας ζωή κ.λπ. Η λειτουργία της μελαγχολίας μας βοηθά να κάνουμε αυτό το «μικρό πένθος», για να προσαρμοστούμε στη νέα μας πραγματικότητα και τις αλλαγές αυτής της σημαντικής περιόδου.
• Το άγχος είναι επίσης φυσιολογικό και καρπός της ανάγκης μας να είμαστε δραστήριες και σε εγρήγορση απέναντι στις αλλαγές αυτές, ώστε να μπορέσουμε να βρούμε λύσεις, να πάρουμε αποφάσεις, να κατασταλάξουμε στο νου μας όλες τις αλλαγές που εμφανίζονται,
  να έχουμε την αίσθηση ότι το μυαλό μας μάς βοηθά και για να αντιμετωπίσουμε όλες τις αλλαγές που θα γίνουν στη ζωή μας.

Αλλαγές γεμάτες ευκαιρίες

Φυσικά, δεν μπορούμε να παραβλέψουμε ότι οι αλλαγές που επιφέρει η εμμηνόπαυση όπως και όλες οι αλλαγές που έγιναν στη ζωή μας, είναι γεμάτες ευκαιρίες. Αρκεί μόνο να τις δούμε:

• Τολμήστε να πάτε μπροστά. Έχετε ακόμη πολλά να ζήσετε, να νιώσετε, να κάνετε…
• Μην μένετε στάσιμες μόνο σε αυτό ή αυτά που θεωρείτε ότι χάσατε, αλλά και σε όλα αυτά που μπορείτε να πετύχετε από τώρα και στο εξής.

Τώρα είναι η στιγμή των μεγάλων ανακαλύψεων και των μεγάλων ευκαιριών, είναι η ώρα που θα ωριμάσετε και θα δείτε τον εαυτό σας με περισσότερο σεβασμό, περισσότερη αγάπη και ανοχή. Μη σταματάτε!

Πηγή: Αλίθια Χιμένεθ Καστεγιότ, ψυχολόγος

Η ζωή μπορεί να αρχίζει στα 40, κατά τη Ρένα Βλαχοπούλου, στην ομώνυμη ελληνική κωμωδία, αλλά οι επιστήμονες δηλώνουν κάτι ακόμα πιο αισιόδοξο: η αληθινή διασκέδαση αρχίζει
στα 50! Και ποιός είπε ότι η διασκέδαση συνδέεται μόνο με σφριγηλό σώμα, ανόητα νεανικά λάθη και συνεχόμενες αϋπνίες για να τα «προλάβεις όλα»; Κι επειδή για τα «ήντα» ακούμε – ειδικά εμείς οι γυναίκες – μόνο τις λέξεις εμμηνόπαυση, κρίση μέσης ηλικίας, μειωμένες αντοχές, κατάθλιψη κλπ, θέλω να σας θυμίσω 10 λόγους που τα πρώτα «ήντα» μπορεί να είναι η καλύτερη δεκαετία σας μέχρι τώρα:

1. Η επιστήμη μας επιτρέπει να κάνουμε ό,τι θέλουμε, ακόμα και να γίνουμε μητέρες!
(Και η κοινωνία το έχει αποδεχθεί)

2. Έχουμε τη γνώση και την εμπειρία. Θυμάστε το «στερνή μου γνώση να σε είχα πρώτα»;
Ε λοιπόν την έχετε! Το θέμα είναι να τη χρησιμοποιήσετε.

3. Ξέρουμε τα γούστα και τα όριά μας, οπότε δεν σπαταλιόμαστε τόσο πολύ.

4. Το «άλλο μισό» της ζωής μας είναι πάααρα πολλά χρόνια. Έχουμε το χρόνο
να δημιουργήσουμε ό,τι ονειρευόμαστε. Ψάξτε να βρείτε έμπνευση σε γυναίκες
που διέπρεψαν σε κάτι – οικογένεια, καριέρα, αθλητισμό, εθελοντισμό κλπ – ξεκινώντας
μετά τα 40 ή τα 50 τους.

5. Έχουμε το πλεονέκτημα της γνώσης του πώς να μαθαίνουμε.

6. Συνήθως έχουμε «ξεμπερδέψει» (ή κοντεύουμε!) με το μεγάλωμα των παιδιών.

7. Ξέρουμε τι μας προσφέρει πραγματική ευχαρίστηση (ακόμα και στο σεξ) και ξέρουμε
πώς να το διεκδικήσουμε.

8. Οι ανοχές μας για ανθρώπους, συνθήκες και συμπεριφορές που δεν μας ταιριάζουν,
μειώνονται δραματικά… ευτυχώς!

9. Είμαστε σε θέση να επιλέγουμε παρά να πειραματιζόμαστε.

10. Παύει να μας ενδιαφέρει τόσο πολύ να ευχαριστήσουμε τους γύρω μας.

Από την Dr.Νάνσυ Μαλλέρου

Δεν μπορώ να πω, ότι η όλη ιστορία με τις Kardashians δεν με σοκάρει σε πολλά επίπεδα.
Όμως έχω μάθει, ότι η μόνη χρησιμότητα ενός σοκ είναι να μάθω κάτι από αυτό. Έτσι, αποφάσισα να επανεξετάσω την περίπτωση της γυναίκας με τους περισσότερους fans του κόσμου
(ναι! Είναι αλήθεια!) και να δω τι μπορώ να μάθω από αυτή και την οικογένειά της.

Θυμάμαι, ότι σε κάποια συνέντευξή της, η Kim είπε, ότι από μικρή ονειρευόταν να γίνει μοντέλο αλλά όλοι την απέρριπταν λόγω ύψους. Τώρα, δεν υπάρχει οίκος μόδας ή σχεδιαστής
που δεν παρακαλάει την Kim να φορέσει τα ρούχα του σε κάποια εκδήλωση! Συμπέρασμα;
Όταν θέλεις κάτι πάρα πολύ, αντί να περιμένεις από το σύμπαν να σ’ το δώσει,

1. Αφήνεις την πεπατημένη και δημιουργείς το δικό σου δρόμο και τρόπο, για να κάνεις
αυτό που αγαπάς.

2. Δημιουργείς μια ομάδα υποστήριξης, τόσο ισχυρή και δεμένη (π.χ. αδέλφια, φίλους),
που τίποτα δεν μπορεί να την καταβάλλει!

3. Κρατάς τη ματιά σου σταθερά στο στόχο σου και αντιμετωπίζεις κάθε κατάσταση
(π.χ. αλλαγή φύλλου του θετού σου πατέρα!!!), όχι σαν εμπόδιο, αλλά σαν μια δημιουργική ευκαιρία για να τον επιτύχεις.

4. Δεν πτοήσε από τις συνεχείς απορρίψεις, ούτε τα σχόλια του κόσμου, αλλά συνεχίζεις ακάθεκτος.

5. Δουλεύεις πολύ σκληρά.

Από την Dr.Νάνσυ Μαλλέρου

Οι αποφάσεις του Σεπτεμβρίου, συνήθως, κρατάνε πιο πολύ από αυτές που παίρνουμε
στην αρχή της χρονιάς. Ίσως, γιατί υποσυνείδητα νιώθουμε την υποχρέωση να τις κρατήσουμε, μόνο μέχρι το τέλος του χρόνου! Αν έχετε όνειρα για τους μήνες που έρχονται ιδού μερικά tips
που θα σας βοηθήσουν να τα πραγματοποιήσετε!
1. Προκαλέστε τον εαυτό σας: αναρωτηθείτε τι σας κάνει ευτυχισμένους, ποιος άνθρωπος θέλετε να είσαστε, ποιες είναι οι προτεραιότητές, τι μάθατε από τις δυσκολίες και τα λάθη σας.

2. Ζήστε στο Παρόν! Κάθε στιγμή, έχετε την επιλογή να απολαύσετε ή να προσπεράσετε,
να νιώσετε όμορφα ή να αφεθείτε σε αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, να είστε ευγνώμων
ή να νιώθετε ανεπαρκής, να ζήσετε στο Παρόν ή να αναμασήσατε το παρελθόν.

3. Ονειρευτείτε μεγαλόπνοα. Κανένας δεν σας εγγυάται, ότι αν οι επιθυμίες και τα όνειρα σας είναι μικρά και μίζερα, θα πραγματοποιηθούν. Γι αυτό, ονειρευτείτε κάτι μεγάλο, κάτι
που θα μπορούσε πραγματικά να αλλάξει τη ζωή σας όπως την ξέρετε, κάτι που θα σας κάνει
να είστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.

4. Πετάξτε τις λίστες με τα πρέπει. Ακούστε τη διαίσθησή σας και σεβαστείτε τους προσωπικούς σας ρυθμούς, τις αξίες και τις ανάγκες σας.

5. Ξεκινήστε τώρα! Ό,τι κι αν είναι αυτό που θέλετε να ξεκινήσετε, να αλλάξετε ή να αφήσετε πίσω σας, ξεκινήστε τώρα. Όχι αύριο, όχι το απόγευμα, ΤΩΡΑ!
Από την Dr.Νάνσυ Μαλλέρου

Το σπίτι μας είναι το καταφύγιό μας. Κι αν όχι, είναι στο χέρι μας να το κάνουμε να είναι η γυάλινη μπάλα μας μέσα στην οποία κανένας δεν μπορεί να μας αγγίξει, να μας στενοχωρήσει,
να μας σκοτεινιάσει. Για να το καταφέρετε αυτό, βάλτε τους κανόνες σας ξεκινώντας
από τον εαυτό σας:

1. Φροντίστε να υπάρχει πάντα καθαρός αέρας σε κάθε δωμάτιο.

2. Τα φρέσκα λουλούδια ή φυτά (βασιλικός, λεβάντα, ρίγανη) σε βάζα ή γλάστρες
μπορούν να αλλάξουν την ατμόσφαιρα και το κέφι σας. Βάλτε ένα και στο μπάνιο σας!

3. Βάλτε κανόνες στη χρήση των κινητών, της τηλεόρασης και όλων των ηλεκτρονικών συσκευών.

4. Επιλέξτε ποιούς και πότε δέχεστε στο σπίτι σας. Κάθε άνθρωπος φέρνει μαζί του
την ενέργειά του. Αποφύγετε όσους θα σας επιβαρύνουν. Αντίθετα, καλέστε απλόχερα
και συχνά αγαπημένους φίλους και οικογένεια, φίλους των παιδιών σας κλπ.

5. Ακόμα και οι τοίχοι έχουν μνήμη. Γεμίστε το σπίτι σας με γέλια και χαρούμενες φωνές,
με όμορφες αναμνήσεις, γιορτές και στιγμές ηρεμίας, ξεκούρασης και απόλαυσης.
Δημιουργήστε γωνιές ανάγνωσης.

6. Φροντίστε ώστε το δωμάτιο σας να προάγει ένα ήρεμο ύπνο και…

7. Θυμηθείτε τον κανόνα 1 προς 3: για κάθε φωνή ή καυγά, πρέπει να κάνετε
τρεις θετικές πράξεις, λόγια, σκέψεις.

Από την Dr.Νάνσυ Μαλλέρου

Η Μελίνα ήρθε στην πρώτη μας συνάντηση από περιέργεια. Ήθελε να μάθει τι είναι το Life Coaching (Προσωπική Υποστήριξη) και πως λειτουργεί. Το πρώτο πράγμα που μου είπε ήταν:
δεν έχω κάποιο πρόβλημα, γενικά την παλεύω μια χαρά οπότε δεν σε χρειάζομαι. Απλώς ήθελα
να δω τι είναι αυτό το coaching!

Η μεγαλύτερη παρεξήγηση γύρω από το να ζητάς βοήθεια είναι ότι χρειάζεται να το κάνεις μόνο όταν έχεις εξαντλήσει κάθε όριο μόνος σου.

Δεν πρέπει να είναι η ζωή σου χάλια για να αναζητήσεις βοήθεια για κάτι καλύτερο! Δεν πρέπει
να τα έχεις εξαντλήσει τον εαυτό σου σε μοναχικές προσπάθειες. Δεν πρέπει να νιώθεις ντροπή επειδή θες βοήθεια. Δεν πρέπει καν να χρειάζεσαι βοήθεια για να την ζητήσεις η για να τη δεχτείς. Πρέπει μόνο να την θέλεις!

Η αναζήτηση, ακόμη και η αποδοχή βοήθειας έχει περάσει στην κουλτούρα μας σαν δείγμα αδυναμίας. Εγώ πάλι προτιμώ να την βλέπω σαν εξοικονόμηση ενέργειας και χρόνου, σαν ευκαιρία να μοιραστώ, να συνδιαλλαχτώ και να μάθω κάτι παραπάνω, αλλά και να περάσω πιο ευχάριστα.
Η πιο συχνή απάντηση στην ερώτηση «-Γιατί δεν ζητάς βοήθεια;», είναι «-Μα αφού μπορώ
να το κάνω μόνος/η μου!». Δεν αμφιβάλλω ότι μπορείς να τα καταφέρεις μόνη σου.
Το ερώτημα είναι: Θέλεις;

Ένας εύκολος τρόπος να απαλλαγείτε από την ενοχή και το αίσθημα ανικανότητας η αποτυχίας που συνοδεύει την βοήθεια είναι να τη δείτε σαν τη γυμναστική. Δεν χρειάζεται να είσαι υπέρβαρος, με προβλήματα υγείας και άσχημη εμφάνιση για να αθληθείς. Μπορεί να είσαι
πολύ όμορφη και αδύνατη αλλά να θέλεις λίγο σφίξιμο. Μπορεί να είσαι τέλειος/α και να θέλεις
να διατηρήσεις τη φόρμα σου. Μπορεί απλά να σε πονάει η μέση σου από την καθιστική ζωή
και να θέλεις να νιώσεις καλύτερα.

Έτσι είναι και το Coaching: είναι μια πνευματική γυμναστική για τα μικρά και τα μεγάλα
που σας απασχολούν, για αυτά που συνέβησαν στο παρελθόν και για όσα θα έρθουν.
Θυμηθείτε όμως κάτι: Δεν υπάρχει Coach, ψυχολόγος, θεραπευτής που έχει το μαγικό ραβδί
που θα σας λύσει τα προβλήματα. Το μαγικό ραβδί για εσάς το έχετε εσείς! Είναι κλειδωμένο
μέσα στο υποσυνείδητο η και στο ασυνείδητό σας και περιμένει να το ανακαλύψετε,
να το ενεργοποιήσετε. Το μαγικό σας ραβδί, που θα κάνει τη ζωή σας πιο όμορφη
και θα σας φέρει όλα όσα ονειρεύεστε είναι οι πάμπολλες ικανότητες, δεξιότητες και δυνάμεις
που έχετε μέσα σας και δεν τις υποψιάζεστε καν. Αυτό που κάνει ο coach δεν είναι
παρά να σας βοηθήσει να τις ανακαλύψετε, να τις ξεκλειδώσετε και να τις χρησιμοποιήσετε
προς όφελός σας. Καμιά φορά, το μόνο που χρειάζεται είναι μια μικρή βοήθεια για να δεις
ότι τα όριά σου δεν είναι αυτά που νομίζεις, ότι τους κανόνες του παιχνιδιού μπορεί
να τους επιλέξεις εσύ και ότι πάνω από όλα δεν είσαι δημιούργημα των περιστάσεων
αλλά οι περιστάσεις είναι δημιούργημα δικό σου.

Από την Dr.Νάνσυ Μαλλέρου

Έχετε ποτέ αναφωνήσει αυτό το ρητό: «Στερνή μου γνώση να σ’ είχα πρώτα;». Ε λοιπόν
σας έχω καλά νέα! Τώρα που την έχετε είναι η τέλεια στιγμή! Εκμεταλλευτείτε ότι σας έμαθε
η ζωή με καλό η με κακό τρόπο και κάντε το τώρα σας το πιο συναρπαστικό και ευτυχισμένο
τώρα που μπορείτε. Δεν είστε πολύ μεγάλη ή μικρή, πολύ χαζή ή έξυπνη, πολύ δυναμική
ή ντροπαλή για τίποτε! Τώρα είναι η ώρα σας. Κοιτάξτε στο παρελθόν σας και δείτε
πόσα έχετε μάθει. Θα καταλάβετε ότι είστε σε θέση να κάνετε ό,τι θέλετε. Κάθε πάθημα είναι γνώση. Κάθε άνθρωπος είναι δάσκαλος. Τώρα λοιπόν που έχετε όλη τη γνώση
πως θα την χρησιμοποιήσετε;. Μην ξεχνάτε ότι κι η τωρινή στιγμή θα είναι κάποτε παρελθόν. Φροντίστε λοιπόν να είναι όπως την θέλετε. Είδα στο instagram κάτι που με έκανε να γελάσω πολύ: «Θεέ μου μακάρι όταν γεράσω να έχω το σώμα που τώρα δεν μου αρέσει!»
Αυτό που δεν μας αρέσει τώρα στο μέλλον θα είναι η καλύτερη εκδοχή μας. Γι αυτό, αγαπήστε
το τώρα, ενεργοποιηθείτε σε αυτό, εστιάστε την προσοχή σας σε αυτό και Κάντε ό,τι περνάει
από το χέρι σας να είναι υπέροχο! Το χθες έχει φύγει και το αύριο είναι αβέβαιο. Το τώρα είναι
το μόνο που έχουμε. Κλείστε τα μάτια σας για ένα λεπτό και νιώστε πόση δύναμη, πόση γνώση, πόσες ικανότητες έχετε μέσα στο νου και την ψυχή σας! Τώρα είναι  η κατάλληλη στιγμή!

Από την Dr.Νάνσυ Μαλλέρου

Συχνά συνειδητοποιούμε πόσο ευτυχείς είμαστε μέσα από τα μάτια των άλλων. Όταν αποφάσισα να δημιουργήσω το κοινωφελές σεμινάριο ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΓΙΝΕΤΑΙ, νόμιζα ότι θα έδινα κάτι πολύ σημαντικό στον κόσμο. Τρία χρόνια μετά, το σεμινάριο αυτό το έχουν παρακολουθήσει χιλιάδες άνθρωποι εντελώς δωρεάν κι έχει γίνει θεσμός… Μαντέψτε ποιος «παίρνει» τα περισσότερα από αυτό: Μα φυσικά εγώ! Οι λέξεις είναι πολλές… Αγάπη, ευγνωμοσύνη, θαυμασμό, αυτοπεποίθηση, δύναμη, γνώση, πρόκληση…. Με λίγα λόγια, γεμίζει η καρδιά μου, νιώθω καλύτερα με τον εαυτό μου, βγαίνω χαρούμενη και γεμάτη! Δεν πιστεύω στην ανιδιοτέλεια. Πιστεύω στο ειλικρινές δόσιμο, από την καρδιά, αυτό που μας γεμίζει και μας κάνει να ξεχνάμε τα προβλήματά μας.

Αφιερώστε τρεις από τις τριακόσιες εξήντα πέντε μέρες του χρόνου σας σε ενεργή φιλανθρωπία: προσφέρετε εθελοντική εργασία σε κάποιο φιλανθρωπικό ίδρυμα ή οργανισμό: το Κέντρο Ειδικών Ατόμων «ΧΑΡΑ», το ΠΙΚΠΑ, το Γηροκομείο, το Θεραπευτικό Ιππικό Όμιλο, το Ορφανοτροφείο. Το συναίσθημα ολοκλήρωσης που θα σας κατακλύσει είναι μοναδικό.

Βρείτε αφορμή για δώρα, για γιορτή, για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας: μπορεί ο Άγιος Βαλεντίνος να σας φαίνεται μια χαζή εμπορική γιορτή, είναι όμως μια ευκαιρία να βγείτε από τη ρουτίνα σας, να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, να κάνετε ανακωχή, να δώσετε.
Δώστε γιατί θα σας κάνει χαρούμενους ή ίδια η πράξη κι όχι η ανταμοιβή της. Δώστε για εσάς,
για να κοιτάτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και να τον βλέπετε να λάμπει από το φως της μοιρασιάς!

Από την Dr.Νάνσυ Μαλλέρου

Είμαστε κομμάτι των γονιών μας και αυτοί επίσης κομμάτι από εμάς! Μας έδωσαν τη ζωή και όλη τους την αγάπη και έκαναν ό,τι καλύτερο ήξεραν και μπορούσαν για εμάς. Τώρα είναι η σειρά μας να τους ανταποδώσουμε έστω και λίγη από όλη αυτή την άνευ όρων αγάπη.

Αν έχουμε την τεράστια τύχη να έχουμε ηλικιωμένους στην οικογένειά μας μπορούμε να μάθουμε πολλά από τη μεγάλη τους πείρα και σοφία και να απολαύσουμε την αγάπη και την παρέα τους και επίσης να τους προσφέρουμε την ποιότητα ζωής, την άνεση και τη στοργή που τους αξίζει. Μπορούμε να καθιερώσουμε συνήθειες που μας φέρνουν πιο κοντά όλους μας, κάνοντας μια προσπάθεια να περάσουμε το μέγιστο δυνατό ποιοτικό χρόνο μαζί τους, είτε στο σπίτι είτε έξω.

Θα σας δώσω ένα προσωπικό παράδειγμα. Με τη μητέρα μου αποφασίσαμε να κάνουμε οι δυο μας ένα ταξίδι κάθε χρόνο. Το πρώτο ήταν στο Παρίσι. Σε κάποια από τις βόλτες μας, πήγα να διασχίσω ένα δρόμο χαζεύοντας τις βιτρίνες. Φυσικά σταμάτησα λίγο πριν με πατήσουν τα αυτοκίνητα, κάτι που μου συμβαίνει καθημερινά άλλωστε! Τη στιγμή εκείνη όμως έγινε κάτι συγκλονιστικό: η μητέρα μου όρμησε να με σώσει με την αγωνία και τη λαχτάρα που το έκανε όταν ήμουν πέντε χρονών. Ξαφνικά, για ένα μόνο δευτερόλεπτο, ήμουν πάλι το μωρό της και ήταν πάλι η μαμά μου, το παντοτινό μου καταφύγιο. Συνειδητοποίησα τότε πόσο εύκολα μπορείς να ξανανιώσεις παιδί και πόσο παραμένουμε πάντα παιδιά στα μάτια των γονιών μας.

Όλοι έχουν τις παραξενιές τους, και αυτοί και εμείς. Αφήστε λοιπόν στην άκρη τις επικρίσεις, εκτιμήστε τους γονείς σας για την προσπάθειά τους και θυμηθείτε: έκαναν και κάνουν το καλύτερο που μπορούν. Μην ξεχνάτε, το να είσαι γονιός είναι η πιο δύσκολη δουλειά και δεν διδάσκεται πουθενά. Όσοι από εσάς είστε γονείς, το γνωρίζετε ήδη. Γι’ αυτό κανονίστε ένα οικογενειακό ταξίδι το χρόνο. Παρασύρετε τον μπαμπά σε μια απρογραμμάτιστη εξόρμηση για ουζάκι. Μοιραστείτε μια βόλτα για ψώνια με τη μαμά. Οργανώστε τους ένα πάρτυ έκπληξη για την επέτειο του γάμου τους. Πηγαίνετέ τους σε μια εκδήλωση που θα τους αρέσει και κανονίστε να πιείτε ένα ποτήρι σαμπάνια πριν και να μοιραστείτε ένα ωραίο δείπνο μετά. Προσφέρετέ τους σήμερα αυτά που θα θέλατε να απολαύσετε από τα παιδιά σας στο μέλλον.

Από την Dr.Νάνσυ Μαλλέρου

Στο ξεκίνημα της σχέσης, κάθε τι μοιάζει ιδανικό και ρόδινο. Ωστόσο, βλέπετε σιγά-σιγά τους εαυτούς σας να γίνεται εκείνο το ζευγάρι που καβγαδίζει και κάνει ο ένας πίσω από την πλάτη του άλλου υπαινικτικές παρατηρήσεις.

Στην πραγματικότητα και αν τα περιστατικά αυτά συμβαίνουν χωρίς να υπάρχει κανένα περιθώριο βελτίωσης της σχέσης, είστε πιθανότατα στο όριο να διαλύσετε τη σχέση σας και να χωρίσετε. Ευτυχώς, η ελπίδα δεν είναι χαμένη αφού κάποιοι ειδικοί για τις σχέσεις μοιράζονται ορισμένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι στις προβληματικές σχέσεις και προτείνουν πώς να τα διαχειριστείτε, αν τα έχετε κάνει.

1. Η συνεχής σύγκριση:
Οι σύντροφοι σε μία προβληματική σχέση, βρίσκουν συνεχώς τους εαυτούς τους να συγκρίνουν τις συμπεριφορές τους στο παρόν, με τις συμπεριφορές τους όταν πρωτογνωρίστηκαν. Η ψυχολόγος Anne Crowley λέει:

«Ένας σύζυγος σε ένα δυστυχισμένο γάμο μπορεί να παραπονιέται: ‘Συνήθιζες να είσαι τόσο ρομαντικός/η!’. Δυστυχώς η απάντηση από την άλλη μεριά είναι συχνά αμυντική: «Ναι αλλά αυτό ήταν πριν αποκτήσουμε 3 παιδιά!»

Η λύση στη συνεχή σύγκριση είναι να ανακαλύψετε τι συμβαίνει όταν λέτε στο σύντροφό σας ότι σας λείπει. Η Anne λέει: «Πολλές φορές αυτό που αναζητάμε με τον/την σύντροφό μας είναι η στενή σχέση και ο θυμός το μόνο που εξυπηρετεί είναι να τον διώξει μακριά. Η επικοινωνία είναι η γέφυρα για μια στενή σχέση. Όταν νιώθουμε ενωμένοι με το ταίρι μας, νιώθουμε αγαπημένοι και πολύτιμοι».

2. Η παθητική επιθετικότητα:
Η παθητική επιθετικότητα μπορεί να οδηγήσει σε διαζύγιο. Αν ο σύντροφός σας επιδεικνύει περιφρονητική συμπεριφορά, πιθανότατα θα δέχεστε αρνητικά συναισθήματα και το ζήτημα θα κλιμακώνεται. Και οι δύο θα αποχωρείτε σιωπηλά, αναθεματίζοντας ο ένας τον άλλο.

Η συμβουλή είναι: «Να είστε πιο ευγενικοί στον τρόπο διαφωνίας σας, προσέξτε το πώς του ενός η στάση είναι μεταδοτική. Αντί να έχετε μια ανταγωνιστική στάση, σταματήστε να αναπαράγετε αυτή την κακή συμπεριφορά. Ακούστε με σεβασμό και προσπαθήστε να ανακαλύψετε τι ακριβώς προσπαθεί να πει ο σύντροφός σας».

3. Θέλοντας να έχετε πάντα τον τελευταίο λόγο:
Η σχέση με κάποιον που θέλει συνέχεια να έχει δίκαιο ή να έχει κάθε φορά τον τελευταίο λόγο είναι πολύ κουραστικό, ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να σας οδηγήσει στο χωρισμό. Η συμπεριφορά αυτή εξηγείται ως εξής: «Προσπαθούν να υποτιμήσουν τον άλλο με το να τον ντροπιάζουν, να τον εκφοβίζουν, με το να τον ξεπερνούν σε εξυπνάδα ή αποκλείοντάς τον. Αν είστε ο σύντροφος, ο οποίος συνεχώς προσπαθεί να είναι σωστός, αναρωτηθείτε: ‘Τι είναι πιο σημαντικό για το έταιρο ήμισυ μου σχετικά με αυτό το θέμα; Τι γίνεται με αυτό που εγώ δεν βλέπω;’. Αυτό θα αλλάξει τη δυναμική της σχέσης από ανταγωνιστική σε συμμαχική και η αυθεντική περιέργεια σε μία σχέση είναι αφοπλιστική και δημιουργεί οικειότητα. Θα σας φέρει πίσω στην ίδια ομάδα».

4. Η συνεχής ενασχόλησή σας με το τηλέφωνο:
Πολλοί από εμάς είναι ένοχοι για αυτό και παρόλο που ίσως μοιάζει αβλαβές, οι συνέπειες είναι επιβλαβείς στη σχέση σας. Η συνεχής ενασχόληση με το κινητό, στέλνει ένα ισχυρό μη λεκτικό μήνυμα στο έτερο ήμισυ σας: «Ο,τιδήποτε κάνω στο κινητό μου είναι πολύ πιο σημαντικό από εσένα». Είναι προτιμότερο να το απενεργοποιείτε και να το βάζετε σε σιωπηλή λειτουργία, ειδικά όταν βγαίνετε για φαγητό. Αυτό επιτρέπει στο σύντροφό σας να έχει την πλήρη προσοχή σας και στέλνει το μη λεκτικό μήνυμα ότι αυτή την ώρα το μαζί είναι σημαντικό.

5. Να αφήνετε τη σχέση σας να γίνει επίπεδη:
Προκειμένου να προστατεύσετε τους εαυτούς σας από το να γίνετε ένα δυστυχισμένο ζευγάρι, χρειάζεται να προσπαθείτε να μοιράζεστε νέες και συναρπαστικές εμπειρίες. Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν: «Τόση πολλή παθητική, απομονωμένη δραστηριότητα, όπως το να παρακολουθείτε τηλεόραση, να σερφάρετε στο διαδίκτυο ή να διαβάζετε συνέχεια, μπορεί να διαβρώσει την αίσθηση της σύνδεσης της σχέσης και να δελεάσει τα ζευγάρια να μπουν σε ένα κύκλο αποδέσμευσης».

Η πρόταση των ειδικών είναι να δοκιμάσετε κάτι νέο μαζί ή να προγραμματίζετε μαζί τακτικά ραντεβού και εξόδους τα βράδια. «Η καινοτομία έχει αποδειχθεί ότι τονώνει τη σύνδεση στη σχέση μέσω του κυκλώματος ανταμοιβής στον εγκέφαλό μας που διεγείρει τα συναισθήματα της ευχαρίστησης, της επιθυμίας και των κινήτρων», εξηγούν οι ειδικοί.

6. Ξεχνώντας τη σχέση σας:
Η Anne υποστηρίζει: «Η ζωή μας αλλάζει όταν παντρευόμαστε ή δημιουργούμε μια σοβαρή σχέση. Ίσως το επίκεντρο της προσοχής της συζύγου να στρέφεται πλέον στα παιδιά και ο σύζυγος να αισθάνεται παραμελημένος ή ο σύζυγος να εργάζεται πολύ, μέχρι αργά και η σύζυγος να νιώθει μόνη. Αρχίζουμε να προσποιούμαστε και δεν νιώθουμε πια δεμένοι, ενωμένοι πια».

Προτείνει να δείχνετε την εκτίμησή σας στο σύντροφο ή τη σύντροφό σας. «Πείτε και δείξτε ότι νοιάζεστε. Κάντε παύση όταν ο/η σύντροφός σας έρχεται σπίτι για να τον καλωσορίσετε και να τον/την αγκαλιάσετε. Να είστε στοργικοί. Βοηθά στο να σφυρηλατήσετε τη σύνδεση και την εγγύτητα. Είναι μια υπενθύμιση ότι ο σύντροφός σας είναι ένας και μοναδικός».

7. Η έλλειψη αγγίγματος:
Η Alicia Clark λέει να μην υποτιμάμε ποτέ τη δύναμη του αγγίγματος, ακόμα και των τόσο απλών, όπως το παιχνιδιάρικο τσίμπημα και το κράτημα των χεριών σε δημόσιους χώρους. «Το ανθρώπινο άγγιγμα είναι ο ακρογωνιαίος λίθος του δεσίματος και έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα της οξυτοκίνης στον εγκέφαλο – ή όπως αλλιώς λέγεται της ορμόνης ‘του αγκαλιάσματος’ – που με τη σειρά της διευκολύνει τη σύνδεση», εξηγεί.

«Αν είστε σε μια σχέση, βεβαιωθείτε ότι κάνετε κάποια μικρά πράγματα: να φιλιέστε όταν αποχαιρετίζεστε, να αγκαλιάζεστε πιο συχνά ή απλά να κρατάτε έστω για λίγο το χέρι του συντρόφου σας όταν οδηγείτε ή παρακολουθείτε τηλεόραση. Θα δείτε ότι κάνει τη διαφορά».

Πηγή: www.psychologynow.gr