Πόνος στις ωοθήκες και αέρια κατά την εμμηνόπαυση: ανακάλυψε πώς να αντιμετωπίσεις τις ορμονικές διακυμάνσεις

Η εμμηνόπαυση συμβαίνει επειδή οι ωοθήκες σου σταματούν να παράγουν οιστρογόνα και προγεστερόνη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα αέρια και ο πόνος στις ωοθήκες δεν είναι λόγος ανησυχίας και μπορούν να αντιμετωπιστούν με σπιτικές λύσεις και φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Ωστόσο, εάν εμφανιστεί έντονος κοιλιακός πόνος ή αισθάνεσαι υπερβολικά φουσκωμένη, ειδικά εάν αυτό επαναλαμβάνεται, ξαφνικά ή ανεξήγητα, πρέπει να συμβουλευτείς το γιατρό σου.

Γενικά, τα συμπτώματα που οφείλονται στις ορμονικές αλλαγές σχετίζονται με τις λειτουργίες που επιτελούνται στο σώμα. Στην εμμηνόπαυση, τόσο ο πόνος στις ωοθήκες όσο και τα αέρια θεωρούνται φυσιολογικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα υπομένεις. Εδώ σου εξηγούμε πώς να τα καταπολεμήσεις και να αντιμετωπίσεις το καθένα από αυτά, ώστε η κοιλιά και οι ωοθήκες σου να σταματήσουν να σε ταλαιπωρούν.

Πόνος στις ωοθήκες κατά την εμμηνόπαυση: αντιμετώπιση και θεραπεία

Αν και είναι σχετικά φυσιολογικό να πονάνε οι ωοθήκες κατά την εμμηνόπαυση, είναι πιο συχνό να πονάνε κατά την περι-εμμηνόπαυση. Σε κάθε περίπτωση, είναι κάτι που πρέπει να παρακολουθείται και αν ο χρόνιος πόνος επιμένει, είναι δύσκολο να ανακουφιστεί και μπορεί να επιδεινωθεί μετά από ορισμένες δραστηριότητες. 

Εάν ο πόνος στις ωοθήκες σου τείνει να είναι χρόνιος (ή τουλάχιστον, εάν έχεις συχνά επεισόδια πόνου), είναι πιθανό να υπάρχει κάποια υποκείμενη πάθηση. Αυτό διαγιγνώσκεται συνήθως με υπερηχογράφημα ή εξέταση του πυελικού εδάφους, ώστε να μπορεί να δοθεί η κατάλληλη θεραπεία και να ελεγχθούν τα συμπτώματα.

Εάν είχες μια δύσκολη μέρα με έντονο πόνο στις ωοθήκες, εκτός από το να επισκεφθείς το γιατρό, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να αισθανθείς καλύτερα: 

• Τα κοινά αναλγητικά, όπως η ιβουπροφαίνη και η παρακεταμόλη, είναι μια καλή επιλογή αρχικά.
• Κάνε μια ήπια άσκηση, όπως γιόγκα, ή κάνε στον εαυτό σου μασάζ για να αυξήσεις τη ροή του αίματος και να ανακουφίσεις τον πόνο.
• Ένα συμπλήρωμα μαγνησίου μπορεί επίσης να βοηθήσει ώστε να μειώσει τις συχνές κράμπες, αλλά το σωστό είναι να συμβουλευτείς πρώτα το γιατρό σου και να ελέγξεις τα επίπεδα μαγνησίου στο σώμα σου.
• Διατήρησε ζεστή την πονεμένη περιοχή με ένα πολύ ζεστό μπάνιο ή ντους και εφάρμοσε μετά μια ζεστή κομπρέσα για να ανακουφιστείς πιο γρήγορα.
• Κάποιες αλλαγές στη διατροφή σου μπορούν να μετριάσουν σημαντικά τον πόνο. Για παράδειγμα, η μείωση των κορεσμένων λιπαρών ή των επεξεργασμένων σακχάρων μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή που επιδεινώνει τον πόνο.
• Η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ βοηθά στο να διατηρούνται τα ορμονικά σου επίπεδα πιο σταθερά.
• Απόφυγε την καφεΐνη τις ημέρες με έντονο πόνο, καθώς συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει τη ροή του αίματος στις πονεμένες περιοχές.

Αέρια στην εμμηνόπαυση: αντιμετώπιση και θεραπεία

Είναι πολύ συνηθισμένο οι γυναίκες που υποφέρουν από πόνους στις ωοθήκες κατά την εμμηνόπαυση να παρουσιάζουν επίσης πολύ ενοχλητικά αέρια, καθώς στην πραγματικότητα όλα είναι συνδεδεμένα. Αυτό το φούσκωμα προκύπτει ακριβώς από την ανισορροπία των οιστρογόνων που είναι χαρακτηριστική αυτής της φάσης.

Τα οιστρογόνα λειτουργούν ως ένα είδος διεγερτικού του εντέρου που ευνοεί την  πεπτική λειτουργία. Η μείωση της παραγωγής των οιστρογόνων διαταράσσει τη λειτουργία του εντέρου, προκαλώντας αέρια.

Υπάρχουν τρόφιμα και ποτά που θα σε βοηθήσουν πολύ να μειώσεις τα αέρια και τα φουσκώματα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Σημείωσε:

• Το τζίντζερ θα είναι ο καλύτερος σύμμαχός σου σε οποιοδήποτε πρόβλημα με τα αέρια, καθώς διεγείρει το πάγκρεας για την παραγωγή πεπτικών ενζύμων.
• Ρίξε δύο κουταλιές μηλόξιδο σε ένα ποτήρι νερό δύο ώρες πριν το φαγητό για να διευκολύνεις την πέψη.
• Η παπάγια μπορεί να είναι στις πρώτες σου επιλογές από φρούτα, καθώς ενισχύει τη δράση των ενζύμων.
• Ο μάραθος είναι χωνευτικό που ανακουφίζει από τους κολικούς και τα φουσκώματα που εμφανίζονται λόγω της συσσώρευσης αερίων.
• Να τρως αργά και να μασάς καλά.
• Μην καπνίζεις για να αποτρέψεις την είσοδο αέρα στο πεπτικό σύστημα.
• Μην πίνεις ανθρακούχα ποτά.
• Όταν νιώθεις πόνο από τα αέρια, τοποθέτησε μια θερμοφόρα ή ένα ζεστό μαξιλάρι πάνω στην κοιλιά σου για να χαλαρώσεις τους μυς του εντέρου και να κυκλοφορήσουν τα αέρια.
• Οι ήπιες ασκήσεις, όπως η γιόγκα, μπορούν να χαλαρώσουν τους μυς του εντέρου και να είναι ιδιαίτερα ευεργετικές μετά τα γεύματα.

Συμπερασματικά, αν και ο πόνος στις ωοθήκες και τα αέρια κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να είναι ενοχλητικά και απογοητευτικά, δεν χρειάζεται να συμβιβαστείς με αυτά. Το να κατανοήσεις γιατί συμβαίνουν είναι το πρώτο βήμα για να τα καταπολεμήσεις με επιτυχία. Άκουσε το σώμα σου, πρόσεξε τη διατροφή σου, παράμεινε δραστήρια και μην διστάζεις να συμβουλευτείς το γιατρό σου εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινωθούν. Η ευεξία σου σε αυτή τη φάση επίσης είναι εφικτή.