Μπορούμε να τρώμε υγιεινά και εκτός σπιτιού

Στη συνέχεια σου δίνουμε μερικές συμβουλές που μπορούν να σου φανούν χρήσιμες για να διατηρήσεις μία ισορροπημένη διατροφή ακόμα και όταν τρως έξω:

• Διάλεξε ένα εστιατόριο με ποικιλία φρέσκων τροφίμων.
• Ρώτησε τον σερβιτόρο για το πώς προετοιμάζονται τα πιάτα.
• Αξιολόγησε περισσότερο την ποιότητα από την ποσότητα.
• Απόφυγε τις τεράστιες ποσότητες. Η επιστροφή στην δουλειά μετά το φαγητό σε συνδυασμό με την υπερβολική ποσότητα φαγητού μειώνουν την απόδοσή μας.
• Όσο περιμένεις να σε σερβίρουν, προσπάθησε να αποφύγεις τα τσιμπολογήματα… οι ελιές, τα πατατάκια ή το ψωμάκι με το βούτηρο το μόνο που θα σου προσφέρουν είναι θερμίδες.
• Προτίμησε φαγητά που έχουν μαγειρευτεί στον φούρνο, στην σχάρα ή στον ατμό αντί για τα τηγανητά ή τα παναρισμένα.
• Για να ελέγξεις την ποσότητα των θερμίδων, ζήτησε να σου φέρουν ξεχωριστά την σάλτσα που τυχόν περιλαμβάνει το πιάτο σου. Έτσι, εσύ διαλέγεις την ποσότητα σάλτσας που θέλεις να φας.
• Το επιδόρπιο πρέπει να είναι απλό, όπως μία φρουτοσαλάτα. Μία καλή λύση είναι να αφήσεις το φρούτο για πιο αργά το απόγευμα και αντί για επιδόρπιο, μπορείς να πιεις ένα αφέψημα.
• Προσοχή με το αλκοόλ.
• Μην βιάζεσαι όταν τρως. Αφιέρωσε τουλάχιστον 30 λεπτά για να φας ήρεμα και να απολαύσεις το γεύμα σου.