Ακράτεια ούρων μετά τον τοκετό: Πώς να νιώσεις άνετα και να ανακτήσεις την ευεξία σου

Γιατί εμφανίζεται η ακράτεια ούρων μετά τον τοκετό;

Οι εννέα μήνες της εγκυμοσύνης και ο τοκετός απαιτούν από το γυναικείο σώμα μια εξαιρετικά μεγάλη προσπάθεια. Το βάρος του μωρού, οι διάφορες ορμονικές αλλαγές και ο ίδιος ο τοκετός ασκούν μεγάλη πίεση στους μυς που στηρίζουν την ουροδόχο κύστη, τη μήτρα και το ορθό. Αυτή η πίεση καταλήγει να αποδυναμώνει το πυελικό έδαφος, γεγονός που αποτελεί τον κύριο παράγοντα για την εμφάνιση ακράτειας ούρων μετά τον τοκετό.

Αν σου συμβαίνει αυτό, να ξέρεις ότι είναι κάτι πολύ συνηθισμένο. Η Ελληνική Μαιευτική και Γυναικολογική Εταιρεία (ΕΜΓΕ) μελέτησε το ζήτημα στο τελευταίο συνέδριο Ουρογυναικολογίας που έγινε στην Αθήνα. Επίσημο περιοδικό της ΕΜΓΕ φέτος το 2025, παραθέτει ορισμένες μελέτες με στοιχεία σχετικά με την ακράτεια ούρων μετά τον τοκετό: 

«Η συχνότητα εμφάνισης είναι 29% τρεις μήνες μετά τον τοκετό και σε μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Νορβηγία, το 22% των ασθενών παρουσίασαν κάποιο βαθμό ακράτειας έξι μήνες μετά τον τοκετό, με την ακράτεια ούρων από προσπάθεια και τη μεικτή ακράτεια να είναι οι τύποι που σχετίζονται με αυτό».

Η ακράτεια ούρων είναι, σύμφωνα με τους ειδικούς, «μια εξουθενωτική πάθηση που επηρεάζει ένα σημαντικό ποσοστό γυναικών μετά τον τοκετό». Αναμφίβολα, συμβαίνει συχνά, παρά το γεγονός ότι οι προηγούμενες γενιές αποφάσισαν να το κρύψουν σε κάποιο βαθμό ή, τουλάχιστον, να μην το συζητήσουν ανοιχτά. Έχοντάς το αυτό ξεκάθαρο, σε αυτή τη νέα εποχή όπου δεν χωράνε τα ταμπού, το να γνωρίζουμε γιατί συμβαίνει η ακράτεια ούρων μετά τον τοκετό, το να ξέρουμε ότι μπορεί να είναι κάτι παροδικό και ότι, σε κάθε περίπτωση, μπορεί να αντιμετωπιστεί, ανακουφίζει πολύ όσους το βιώνουν.

Ένα άλλο επιστημονικό άρθρο της ίδιας ιστοσελίδας καταλήγει στο συμπέρασμα ότι «υπάρχουν διαφορετικές ενδείξεις όσον αφορά τους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με την εμφάνιση της ακράτειας ούρων μετά τον τοκετό. Ο τύπος του τοκετού δεν έχει στατιστικά σημαντική σχέση με την εμφάνιση αυτής της συμπτωματολογίας». Δηλαδή, το αν ο τοκετός ήταν φυσιολογικός ή καισαρική τομή δεν έχει σημασία όσον αφορά την εμφάνιση ακράτειας ούρων μετά τον τοκετό.Μόλις εμφανιστεί, οι λύσεις είναι οι ίδιες. Επίσης, και στους δύο τύπους τοκετού είναι κοινή η δυνατότητα πρόληψης αυτής της κατάστασης.

Λύσεις για την ακράτεια ούρων μετά τον τοκετό

Στην προαναφερθείσα μελέτη, η ΕΜΓΕ αναφέρεται στη χρησιμότητα ενός «καλού προγράμματος εκγύμνασης των πυελικών μυών με ασκήσεις Kegel» για τη μείωση της εμφάνισης ακράτειας ούρων μετά τον τοκετό. Πέρα από αυτή τη συμβουλή, είναι ζωτικής σημασίας να έχεις έναν καλό φυσιοθεραπευτή που να ειδικεύεται στο πυελικό έδαφος και να συμβουλευτείς τη μαία ή τον γυναικολόγο σου για την παραμικρή αμφιβολία. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να το κάνεις χωρίς φόβο ή προκαταλήψεις. Αυτό το θέμα της προσωπικής υγείας της ευαίσθητης περιοχής αξίζει να έχει προβολή, ώστε να διευκολύνεται η παρακολούθηση από τους ειδικούς. Γιατί πρέπει να το πούμε: Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ακράτεια ούρων μετά τον τοκετό έχει λύση και το σώμα αναρρώνει σιγά σιγά με τον καιρό, αρκεί να του δοθεί η κατάλληλη φροντίδα. 

Ωστόσο, όσο αυτό συμβαίνει, είναι σκόπιμο να χρησιμοποιείς καλά απορροφητικά προϊόντα που προστατεύουν το σώμα από την αίσθηση δυσφορίας. Εάν μία στις τρεις γυναίκες μπορεί να παρουσιάσει ελαφρά απώλεια ούρων μετά τον τοκετό και ένα 21,43% (σύμφωνα με μελέτες) το κάνει λόγω ακράτειας ούρων από προσπάθεια (όταν γελάει, βήχει ή γυμνάζεται), δεν είναι παράλογο να διαθέτουμε τους καλύτερους συμμάχους στην καθημερινότητά μας.

Η καλύτερη προστασία για την ακράτεια ούρων μετά τον τοκετό

Για το σκοπό αυτό, το ιδανικό είναι να χρησιμοποιούμε σερβιέτες για μετά τον τοκετό και εσώρουχα για μετά τον τοκετό της υψηλότερης ποιότητας. Οι σερβιέτες μετά τον τοκετό της TENA, όπως και όλες οι σερβιέτες που έχουν σχεδιαστεί για την ακράτεια ούρων, προσφέρουν ανώτερη απορροφητικότητα, εξουδετέρωση των οσμών και αναπνεύσιμα υλικά που προστατεύουν το ευαίσθητο δέρμα. Είναι πιο ασφαλείς και αναπνεύσιμες από τις συμβατικές σερβιέτες περιόδου, βοηθώντας στην αποφυγή ερεθισμών ή λοιμώξεων.

Από την άλλη πλευρά, τα εσώρουχα για ακράτεια TENA Silhouette προσφέρουν άνεση και στήριξη. Σου επιτρέπουν να κινείσαι, να ξεκουράζεσαι και να φροντίζεις το μωρό σου χωρίς ανησυχίες. Πρόκειται για απορροφητικά εσώρουχα μίας χρήσης που μοιάζουν με τα δικά σου εσώρουχα (με διακριτικό σχεδιασμό και ελαστικό, αναπνεύσιμο υλικό), προσαρμόζονται τέλεια και μπορούν να φορεθούν κάτω από οποιοδήποτε ρούχο. Είναι δερματολογικά ελεγμένα, δεν περιέχουν αρώματα, προστατεύουν και περιποιούνται το δέρμα. Είναι ιδανικά για την ακράτεια ούρων μετά τον τοκετό. 

Χρησιμοποιώντας τα καλύτερα απορροφητικά προϊόντα, μπορείς να ανακτήσεις την αυτοπεποίθηση και την ευεξία σου σε μια περίοδο όπου τα συναισθήματα είναι έντονα και η κούραση επηρεάζει αρνητικά τη διάθεσή σου. Ποτέ ξανά μια γυναίκα μετά τον τοκετό δεν πρέπει να αποφεύγει την άσκηση, να περνάει άσχημα στην κοινωνική της ζωή ή να νιώθει ντροπή για κάτι τόσο φυσιολογικό όσο η ακράτεια ούρων μετά τον τοκετό. Η υπομονή, η αυτοφροντίδα και η χρήση κατάλληλων σερβιετών και εσωρούχων για την ακράτεια μετά τον τοκετό είναι θεμελιώδεις για να ξεπεράσεις αυτή την κατάσταση χωρίς να χάσεις την ευεξία σου.