Εγγραφείτε τώρα ή εάν είστε χρήστης πληκτρολογήστε το email σας και τον κωδικό πρόσβασης

TENA
Home ΔΙΑΤΡΟΦΗ Υπερβολικό βάρος; Όχι, ευχαριστώ!
banner_MUESTRA

Υπερβολικό βάρος; Όχι, ευχαριστώ!

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

0 1032

Το υπερβολικό βάρος επηρεάζει την υγεία μας και μπορεί να βλάψει το πυελικό έδαφος. Θαυματουργές δίαιτες δεν υπάρχουν, μπορείτε όμως να τρέφεστε υγιεινά. Θέλετε να μάθετε περισσότερα;


Το υπερβολικό βάρος διαταράσσει την υγεία της γυναίκας, προκαλώντας μια σειρά διαταραχών, όπως μεγαλύτερη επιβάρυνση του πυελικού εδάφους και, κατά συνέπεια, μεγαλύτερη δυσκολία στη συγκράτηση των ούρων όταν κάνουμε απλές καθημερινές δραστηριότητες, όπως το φτάρνισμα, το γέλιο ή ο βήχας.

Το υπερβολικό βάρος είναι ένα πρόβλημα που εξαπλώνεται όλο και περισσότερο στην κοινωνία μας. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα ερευνών [της Στατιστικής Υπηρεσίας της Ευρωπαϊκής Ένωσης για το 2012], το 30,7% των γυναικών στην Ελλάδα είναι υπέρβαρες και το 17,6% παχύσαρκες.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε το υπερβολικό βάρος;

  • Καταρχήν, σας προτείνουμε να θέτετε λογικούς στόχους στην απώλεια βάρους. Σχεδιάστε να χάσετε το 5% έως 10% του αρχικού σας βάρους, με ένα χρονοδιάγραμμα όχι λιγότερο από 6 μήνες. Πρέπει να είστε υπομονετικές, επειδή οι γρήγορη απώλεια βάρους θα προκαλέσει το φαινόμενο που ονομάζεται γιο γιο, το οποίο προκαλεί βλάβες στον οργανισμό, όπως καρδιαγγειακά προβλήματα, υπέρταση και σχηματισμό πέτρας στη χοληδόχο κύστη.
  • Καλό είναι να απευθυνθείτε σε έναν διατροφολόγο για να σας προτείνει την κατάλληλη διατροφή. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι, εκτός από τη μείωση των λιπαρών στις δίαιτες αδυνατίσματος, πετυχαίνεται μεγαλύτερη απώλεια βάρους όταν περιορίζεται η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών, όπως το ψωμί, τα δημητριακά ή τα ζυμαρικά και αντικαθιστώνται από λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης ή ακατέργαστο ρύζι, που περιέχουν πολύ περισσότερες φυτικές ίνες και προκαλούν ευκολότερα αίσθημα κορεσμού. Επιπλέον, αυτός ο τύπος τροφών βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, άλλης μιας επιπλοκής που προκαλείται από την επιβάρυνση του πυελικού εδάφους.

 

Μπορεί να σας ενδιαφέρει...

  • Οκτώ συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς στην εμμηνόπαυσηΟκτώ συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς στην εμμηνόπαυση Έξυπνες και σωστές συμβουλές για να ελαχιστοποιήσετε ενοχλήσεις και προβλήματα που εμφανίζονται στην εμμηνόπαυση. Καλό είναι να τις λάβετε […]
  • Διατροφή και ΕπιδερμίδαΔιατροφή και Επιδερμίδα Η έλλειψη ορισμένων θρεπτικών στοιχείων στη διατροφή μας, όπως κάποιες βιταμίνες ή σημαντικά έλαια, επηρεάζει μεταξύ άλλων, την ποιότητα […]
  • Μπορούμε να τρώμε υγιεινά και εκτός σπιτιούΜπορούμε να τρώμε υγιεινά και εκτός σπιτιού Οι προσωπικές και επαγγελματικές σου συνθήκες σε υποχρεώνουν να τρως καθημερινά εκτός σπιτιού; Ακόμα και έτσι, η διατροφή σου μπορεί να […]
  • Λιπαρά: τα καλά, τα κακά και τα άσχημαΛιπαρά: τα καλά, τα κακά και τα άσχημα Σίγουρα έχεις ακούσει ότι δεν είναι καλό να καταναλώνεις πολλά λιπαρά. Ωστόσο είναι σημαντικό να διαχωρίσουμε αυτά που είναι ωφέλημα για […]
  • Τα οφέλη του χορούΤα οφέλη του χορού Ο χορός είναι ένας εναλλακτικός τρόπος να παραμένεις σε φόρμα και συστήνεται για κάθε ηλικία. Εκτός του ότι σου φτιάχνει το κέφι, ήξερες […]
  • Υγεία: τί να προσέχεις στα 40-50Υγεία: τί να προσέχεις στα 40-50 Το να προσέχεις την υγεία σου είναι πολύ σημαντικό και γι αυτό πρέπει να προετοιμαστείς σωστά για τις σωματικές και ορμονικές αλλαγές που […]

Γράψτε το σχόλιό σας