Εγγραφείτε τώρα ή εάν είστε χρήστης πληκτρολογήστε το email σας και τον κωδικό πρόσβασης

TENA
Home ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ Αντιμετώπισε τις προκλήσεις της εμμηνόπαυσης
banner_MUESTRA

Αντιμετώπισε τις προκλήσεις της εμμηνόπαυσης

Featured

0 391

Καθώς μεγαλώνουμε και κυρίως όταν φτάνουμε στην εμμηνόπαυση, εμείς οι γυναίκες ακλούμαστε να αντιμετωπίσουμε μεγάλες σωματικές, ψυχολογικές και κοινωνικές προκλήσεις.


Πρώτα από όλα, οι αλλαγές που φέρνει στο σώμα μας η εμμηνόπαυση: ορμονικές αλλαγές, κολπική ξηρότητα, αυξομειώσεις στο βάρος μας, καθώς και η μεγάλη προσοχή που δίνουμε στην υγεία μας για να αποφύγουμε ασθένειες όπως η οστεοπόρωση.

Έπειτα, οι κοινωνικές αλλαγές: πρέπει να επαναπροσδιορίσουμε το ρόλο μας σε μια κοινωνία που φαίνεται να μην έχει περιθώρια για ευελιξία σε αυτό το στάδιο της ζωής μας, όπου τα παιδιά μας είναι πια μεγάλα, και ο ρόλος των γονέων γίνεται πλέον περιττός.

Και τέλος, η πρόκληση του να διατηρήσουμε την ψυχολογική μας ηρεμία: να διατηρήσουμε την αυτοεκτίμηση μας, να ενδυναμώσουμε την ιδέα που έχουμε για τον εαυτό μας και να μάθουμε πώς να ανταπεξερχόμαστε στις αλλαγές.

Ακολουθούν μερικές καλές συμβουλές ώστε να αντιμετωπίσεις όλες αυτές τις προκλήσεις:

  1. Αγκάλιασε και αποδέξου τις αλλαγές, μη μένεις στάσιμη.
  2. Πάρε αποφάσεις: αντί να γκρινιάζεις για ότι δε σου αρέσει, βάλε νέους στόχους, κάνε νέα σχέδια και μείνε δραστήρια!
  3. Φρόντισε τον εαυτό σου και την προσωπική σου ευεξία.
  4. Αφιέρωσε χρόνο σε εσένα και σε αυτούς που αγαπάς και σε αγαπάνε.
  5. Κάνε μια λίστα με όλες τις αλλαγές στο σώμα σου που σε προβληματίζουν και αντιμετώπισέ τις μία προς μία: φρόντισε την υγεία σου, αθλήσου, μίλα με έναν ειδικό διατροφής, κάνε συχνότερες επισκέψεις στο γυναικολόγο σου.
  6. Αναζήτησε νέα χόμπι που έως τώρα δεν είχες χρόνο να κάνεις: διάβασε βιβλία, μάθε μια ξένη γλώσσα, ξεκίνα καλλιτεχνικά σχέδια.
  7. Αφιέρωσε χρόνο στην ομορφιά και στην εξωτερική σου εμφάνιση.

Σίγουρα θα βρεις ακόμα περισσότερες ιδέες αν κοιτάξεις στα άρθρα που έχουμε ετοιμάσει στο παρελθόν για εσένα!

 

Πηγή: Alicia Jiménez, ψυχολόγος

Μπορεί να σας ενδιαφέρει...

Άσε μας το σχόλιό σου: