Αντηλιακό λάδι προσώπου – σώματος από αβοκάντο, καρύδα και ελαιόλαδο
Υλικά
2 κουταλιές της σούπας λάδι jojoba
2 κ.σ. λάδι καρύδας
1 κ.σ. ελαιόλαδο
2 κ.σ. από σιτέλαιο, ηλιέλαιο, σησαμέλαιο ξεχωριστά
1 κ.σ. λάδι από καλέντουλα
2 κ.σ. εκχύλισμα τριφυλλιού
Εκτέλεση
Βάζεις όλα τα έλαια σε μικρό μίξερ, τα χτυπάς για λίγο και, στη συνέχεια, εισάγεις το μείγμα σε καθαρό μπουκαλάκι.
Η εφαρμογή
Λίγο πριν από την έκθεση στον ήλιο απλώνουμε το λάδι στο πρόσωπο και το σώμα κάνοντας, παράλληλα, απαλές χειρομαλάξεις. Επαναλαμβάνουμε μετά την ηλιοθεραπεία.
Γιατί τα επιλέγουμε:
Τα έλαια από καρύδα και jojoba είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και Ε οι οποίες έχουν αντιοξειδωτικές και αντιγηραντικές ιδιότητες, ενώ, ταυτόχρονα, προστατεύουν από τις υπεριώδεις ακτίνες.
Το ελαιόλαδο αποτελεί εξαιρετικό ενυδατικό παράγοντα, ενώ παρουσιάζει σημαντικές αντιοξειδωτικές και μαλακτικές ιδιότητες. Προσφέροντας πολύτιμες αναπλαστικές ιδιότητες στην επιδερμίδα, εμποδίζει την αφυδάτωση και προσδίδει απαλό μαύρισμα.
Το σησαμέλαιο και το ηλιέλαιο περιέχουν βιταμίνες και πρωτεΐνες που εμποδίζουν τη δράση των βλαβερών ακτίνων.
Το εκχύλισμα τριφυλλιού μειώνει την ευαισθησία του δέρματος στις επιδράσεις της UVB.
Το λάδι από καλέντουλα είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή, προστατεύει από τους οξειδωτικούς παράγοντες και συμβάλλει στην πρόληψη των εγκαυμάτων.
Λάδι περιποίησης της επιδερμίδας μετά την ηλιοθεραπεία
Επίλεξε ένα μείγμα ή σύνθεσε χωρίς βοήθεια το δικό σου χαρμάνι χρησιμοποιώντας κάποια φυτικά έλαια, όπως αυτά που προέρχονται από αποστάξεις φρούτων ή το αμυγδαλέλαιο, το έλαιο από ψίχα βερίκοκου, από εξωτικούς καρπούς macamedia ή το jojoba oil. Αυτά τα αγνά έλαια παρουσιάζουν τις πιο απαλές αντιγηραντικές και περιποιητικές ιδιότητες από οποιαδήποτε άλλα. Τα έλαια από φύλλα φρούτων, για παράδειγμα, προσφέρουν μια αποτελεσματική ασπίδα προστασίας από τη βλαβερή δράση των ελεύθερων ριζών, ενώ το αμυγδαλέλαιο βοηθά στην ενυδάτωση και γενικότερα την ανανέωση και τη διατήρηση της υγείας ενός κατεστραμμένου ή πολύ ξηρού δέρματος.
Για μεταξένια επιδερμίδα
30 ml έλαιο από φύλλα φρούτων ή από ψίχα βερίκοκου
4 σταγόνες αιθέριο έλαιο περγαμόντο
3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα
2 σταγόνες αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλο
Ανακατεύεις το μείγμα και το απλώνεις στην επιδερμίδα σου με απαλές κυκλικές κινήσεις αμέσως μετά το ντους. Μπορείς ακόμη να αφεθείς σε ένα απολαυστικό μασάζ κάθε φορά που νιώθεις ότι το έχει ανάγκη η επιδερμίδα σου.
Πηγή: goo.gl/KVAA3c
11 +1 συμβουλές για οικονομικές διακοπές στην Ελλάδα αυτό το καλοκαίρι
Το μόνο που σκέφτεσαι είναι ότι θα ήθελες να βρεις μερικές μέρες για τον εαυτό σου, να χαλαρώσεις, να διασκεδάσεις και να βγεις από τη ρουτίνα της καθημερινότητας; Θέλεις διακοπές! Μπορεί το καλοκαίρι να σε παρασέρνει και να κάνεις όνειρα, μα η πραγματικότητα καμιά φορά μας προσγειώνει απότομα… Θα έλεγες πως οι διακοπές είναι πέρα από το budget σου και οι οικονομικοί λόγοι είναι ο ανασταλτικός παράγοντας. Εδώ θα βρεις μερικές συμβουλές για να οργανώσεις τις καλοκαιρινές διακοπές σου με τα λιγότερα δυνατά έξοδα…
#1. Πότε; Επίλεξε τον Σεπτέμβρη
Η πτώση των τιμών είναι αισθητή σε όλα: μεταφορικά, ξενοδοχεία, φαγητό. Και όλα αυτά με ιδανικό καιρό!
#2. Πού; Εναλλακτικοί προορισμοί
Άνδρος, Αλόννησος, Θάσος, Πάργα, Κάλυμνος, Αστυπάλαια, Σύρος είναι μερικές μόνο προτάσεις όπου αρχές Σεπτέμβρη μπορείς να βρεις δωμάτιο ή στούντιο από 20 ως 30 ευρώ το δίκλινο. Πως θα βρεις την οικονομικότερη προσφορά; Μπες στη σελίδα της trivago.gr, επίλεξε πρoορισμό, ημερομηνίες και στο φίλτρο ταξινόμησης επίλεξε την τιμή.
#3. Διάλεξε τοποθεσία
Εκτός από τον πρoορισμό σημαντικό ρόλο παίζει και η τοποθεσία. Μείνε σε ένα ξενοδοχείο στα περίχωρα του προορισμού που επέλεξες. Οι τιμές έχουν τόσο μεγάλη διαφορά που υπερκαλύπτουν το κόστος μεταφορών.
#4. Άφησε το αυτοκίνητο εκτός
Αν ταξιδεύεις με πλοίο αυτές τις διακοπές αποχωρίσου το αγαπημένο σου αυτοκίνητο, ή τουλάχιστον μην το πάρεις μαζί σου στο καράβι. Αν χρειάζεσαι απαραίτητα μέσο για τις μετακινήσεις σου, είναι προτιμότερο να νοικιάσεις ένα μηχανάκι ή ένα μικρό αυτοκίνητο.
#5. Πακετάρησε έξυπνα
Ακόμα κι αν δεν ταξιδεύεις αεροπορικώς, μην υπερβάλλεις με τις αποσκευές σου. Το υπέρβαρο στο αεροδρόμιο το πληρώνεις με χρήματα, το υπέρβαρο στο ταξίδι με αλλά μέσα, το πληρώνεις με ταλαιπωρία και κούραση, μιας και πρέπει να το κουβαλάς. Διάβασε έξυπνα tips στο άρθρο «Πως να διατηρήσεις ελαφριά τη βαλίτσα σου«.
#6. Summer Roadtrip
Οι μικρές αποδράσεις με το αμάξι σε κάποιο κοντινό προορισμό είναι πάντα μια καλή λύση.
#7. Ευκαιρία για μαγειρική και φρούτα
Βρες δωμάτιο με κουζίνα και μαγείρεψε το φαγητό σου. Το μόνο που σίγουρα έχεις άπλετο στις διακοπές είναι ο χρόνος, εκμεταλλεύσου τον δημιουργικά!
#8. Τσέκαρε τα μενού
Αν θέλεις να τρως έξω, πριν καθίσεις σε κάποια ταβέρνα ή εστιατόριο, δες τις τιμές του μενού. Μια κίνηση που θα σε γλιτώσει από μια ενδεχόμενη δυσάρεστη έκπληξη.
#9. Smart choice via smartphone
Χρησιμοποίησε συνετά τα MB του ίντερνετ στο κινητό σου. Ψάξε για τα ωραιότερα μπαρ, εστιατόρια, παραλίες και αξιοθέατα της περιοχής. Φρόντισε πριν φύγεις να κατεβάσεις τις εφαρμογές που θα σε διευκολύνουν. Ποιες είναι αυτές; Σου έχουμε έτοιμη τη λίστα στο άρθρο 10+1 Must have travel apps: Μετατρέψτε το κινητό σας σε …ξεναγό!
#10. Καφές-πακέτο
Κάνε τη βόλτα σου στα στενά του νησιού με ένα καφέ στο χέρι, αντί να κάτσεις σε μια καφετέρια που ο ίδιος καφές θα σου στοιχίσει πενταπλάσια. Εφάρμοσε την ίδια τακτική στις παραλίες. Εφοδιάσου με ομπρελίτσα, ψάθα, καφέ και είσαι έτοιμος για πολλές πολλές βουτιές. Μην ξεχάσεις το αντηλιακό σου!
#11. Μαζί είναι καλύτερα
Μάζεψε την παρέα και οργανωθείτε. Μοιραστείτε βενζίνες, δωμάτια και φυσικά στιγμές!
+1
Άσε τα μπαρ και πιάσε παραλίες, σκαλάκια και στενά
Φτιάξε σπιτικά κοκτέιλ, πάρε μπύρες από το σούπερ μάρκετ και ξεκίνα το σεργιάνι στα στενά της περιοχής, καταλήγοντας σε μια φιλόξενη παραλία!
Βάλε στις αποσκευές σου καλή διάθεση και καλή παρέα και όλα τα αλλά θα τα φέρει το κύμα κι ο ήλιος. Μην ξεχνάς, οι κατάλληλες συνθήκες συνήθως δεν πληρώνονται, δημιουργούνται! Δημιούργησε τις -γεμάτες αλμύρα- αναμνήσεις σου….
Πηγή: goo.gl/3FTUPm
Μερικές χρήσιμες συμβουλές για εγκύους το καλοκαίρι
Tην προσοχή των εγκύων τους καλοκαιρινούς μήνες εφιστούν οι γυναικολόγο, καθώς καραδοκούν δεκάδες κίνδυνοι να τις πλήξουν.
Η πιστή τήρηση χρήσιμων οδηγιών, σύμφωνα με τους γιατρούς, θα προσφέρει στις μέλλουσες μαμάδες ένα ευχάριστο και απολαυστικό καλοκαίρι, χωρίς μολύνσεις και δυσάρεστες περιπέτειες.
«Το Καλοκαίρι είναι μια περίοδος που οι έγκυες θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές με τον ήλιο , τη θάλασσα, τη διατροφή τους και τα ταξίδια» αναφέρει ο Διδάκτορας του Πανεπιστημίου της Αθήνας, τ. Επιμελητής Μαιευτικής Γυναικολογίας του Princess Royal University Hospital London κ. Στέφανος Χανδακάς προσθέτοντας «και το κυριότερο να τηρούν πιστά τις οδηγίες του γυναικολόγου τους».
Κύριο μέλημα λοιπόν μιας εγκύου, σύμφωνα με τις οδηγίες των γιατρών, είναι να προσέχει :
– Τη Ζέστη. Κάντε συχνά ντους με χλιαρό νερό, μείνετε σε δροσερό μέρος, αποφύγετε κάθε έντονη δραστηριότητα και τις άσκοπες μετακινήσεις. Πίνετε άφθονο νερό, φρέσκους χυμούς και γάλα. Όχι αναψυκτικά, καφέ , αλκοόλ
– Το ντύσιμο της. Φορέστε άνετα, ελαφριά, ανοιχτόχρωμα βαμβακερά εσώρουχα και ρούχα, που δεν απορροφούν ζέστη, αφήνουν το δέρμα σας ν’ αναπνέει και δεν εμποδίζουν την εφίδρωση
– Τη διατροφή της. Φάτε ελαφριά, δροσερά γεύματα και σνακ, φτωχό σε λιπαρά για να μην αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος. Όχι πικάντικα, καρυκεύματα, τηγανητά, σάλτσες, πολλά γλυκά και παγωτά
fb494261ed3cdad145eacaaa505a8630 L
– Τον Ήλιο. Όχι αλόγιστη έκθεση στον ήλιο χωρίς την κατάλληλη αντηλιακή προστασία. Μεταξύ 11.00π.μ. και 4.00μ.μ. η υπεριώδης ακτινοβολία είναι εντονότερη, γι’ αυτό, αποφεύγετε να εκτίθεστε στον ήλιο αυτές τις ώρες.
– Το ταξίδι. Αποφύγετε πολύωρα ταξίδια, μικρά και με συχνές στάσεις. Φοράτε πάντα ζώνη ασφαλείας, φροντίζοντας το κάτω μέρος της να μην πιέζει την κοιλιά σας.
– Τη σωστή επιλογή διαμονής. Μην επιλέγετε διαμονή σε μέρη που δεν έχουν εύκολη πρόσβαση σε γιατρό ή νοσοκομείο, ιδιαίτερα μετά την 30η εβδομάδα της κύησης. Φροντίστε από πριν να έχετε μάθει τα τηλέφωνα και την διεύθυνση κάποιου κοντινού νοσοκομείου στο μέρος που έχετε επιλέξει να παραθερίσετε. Θυμηθείτε επίσης να έχετε μαζί σας όλα τα τηλέφωνα επικοινωνίας του γιατρού σας, για να μπορείτε να τον βρείτε οποιαδήποτε στιγμή τον χρειαστείτε.
Παράλληλα όμως, μία έγκυος θα πρέπει να:
– Περπατά. Το περπάτημα σε σκιερά μέρη ή όταν πέσει ο ήλιος είναι μια τέλεια σωματική άσκηση. Θυμηθείτε όμως ότι πρέπει να σταματάτε αμέσως μόλις αισθανθείτε ότι κουράζεστε. Το περπάτημα σε μια καθαρή παραλία πάνω στην άμμο είναι ιδανική και αναζωογονητική άσκηση για το μυϊκό σύστημα. Αν βρεθείτε λοιπόν σε κατάλληλη παραλία, επωφεληθείτε
– Κολυμπά . Το κολύμπι με ήπιες κινήσεις είναι μια ιδανική άσκηση που διώχνει την ένταση, μειώνει το πρήξιμο στα πόδια, τονώνει το σώμα και το βοηθάει να χαλαρώσει. Αποφύγετε να κολυμπάτε μόνη σας αλλά πάντα με παρέα κάποιο γνωστό σας. Σε περίπτωση που σας πιάσει κράμπα την ώρα που κολυμπάτε, με ηρεμία και χωρίς να χάσετε την ψυχραιμία σας, γυρίστε ανάσκελα μέχρι να υποχωρήσει. Η επιλογή της θάλασσας για κολύμπι είναι προτιμότερη από την πισίνα. Έτσι, θα αποφύγετε τον κίνδυνο μολύνσεων, καθώς στις πισίνες αναπτύσσονται πολύ εύκολα ισχυρά μικρόβια – εκτός βέβαια και πρόκειται για ιδιωτική πισίνα όπου τηρούνται αυστηρά οι κανόνες υγιεινής και καθαριότητας. Μην παραλείπετε να ξεπλένεστε καλά με νερό μετά το κολύμπι στην θάλασσα ή στην πισίνα.
b055f6a09071109b99816fa1941c3bad L
– Ξεκουράζεται: Η ανάπαυση και ο κανονικός ύπνος αναζωογονούν την γυναίκα.
Πότε όμως μια έγκυος πρέπει να καλέσει τον γυναικολόγο της. Όταν έχει:
– αιμορραγία
– συσπάσεις
– αυξημένα κολπικά υγρά
– έντονο οίδημα στα άκρα ή και στο πρόσωπο
– έντονο πονοκέφαλο
– διαταραχές στην όραση
– πόνο στο στομάχι ή την κοιλιά
– ξαφνικούς εμέτους
– δυσφορία
– πίεση στην λεκάνη
Πηγή:http://www.onmed.gr
5 tips ομορφιάς που πρέπει να ακολουθήσεις πριν πας παραλία!
Η εμφάνιση μας στην παραλία είναι ένα φλέγον ζήτημα και ίσως κάποιες από εμάς μας πιάνει πανικός.
Στην ουσία όμως, είναι μια απλή σειρά πραγμάτων που καλό ειναι να ακολουθεί μια γυναίκα πριν βγει στην παραλία, πιο πολύ για να νιώθει εκείνη άνετα και όχι μόνο και μόνο για να αρέσει στους άλλους.
Μην ξεχνάμε άλλωστε πως εκπέμπουμε ομορφιά μέσα από τη καλή ψυχολογία μας γι αυτό είναι σημαντικό να νιώθουμε καλά μέσα μας ώστε να μπορεί και αυτό να αναδειχθεί προς τα έξω.
Σημαντικά tips:
1. Ενυδάτωση
Και οταν λέμε ενυδάτωση δεν εννοούμε μόνο την κρέμα σώματος που μπορεί να βάζεις μετά το μπάνιο αλλά κυρίως το να πίνεις άφθονο νερό. Θα σε βοηθήσει να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου χάρη στη διούρηση που θα σου προκαλέσει και θα νιώσεις και πιο ανάλαφρη καθώς μπορει να καταπολεμήσεις τυχόν κατακρατήσεις.
Επίσης, πίνοντας πολύ νερό το δέρμα σου θα φαίνεται πιο λαμπερό και υγιές.
2. Απολέπιση
Μπορείς να βρεις άπειρα προϊόντα απολέπισης σώματος ή διαφορετικά να φτιάξεις μόνη σου με υλικά που έχεις στο σπίτι σου. Η απολέπιση ειναι σημαντική για τη φροντίδα της επιδερμίδας καθώς θα διώξει τα νεκρά κύτταρα, θα κάνει πιο λεία την επιδερμίδα και θα την βοηθήσει να δεχτεί πιο εύκολα κάποιο προϊόν περιποίησης (body lotion, after sun).
3. Αποτρίχωση
Το θέμα της τριχοφυΐας μας απασχολεί όλες, καποιες σε πιο μικρο βαθμό και άλλες σε μεγαλύτερο. Υπάρχουν πλεον τόσοι μέθοδοι που μπορείς να ακολουθήσεις, πέρα από το ξυράφι με το οποίο έχεις το φόβο μην τυχόν και κοπείς, όπως αποτρίχωση με κερί και αν θες κάτι πιο μόνιμο, τότε φωτόλυση (Ipl) laser.
4. Ενεργοποιητές μαυρίσματος
Η ανασφάλεια που έχουμε όλες με το λευκό δέρμα στα πρώτα μπάνια είναι δεδομένη. Μπορούμε να ενισχύσουμε την έκκριση μελανίνης με τους ενεργοποιητές μαυρίσματος. Οι ενεργοποιητές προάγουν τη φυσική παραγωγή της μελανίνης και χαρίζουν ένα όμορφο και βαθύ μαύρισμα.
5. Μανικιούρ/πεντικιούρ
Τα περιποιημένα νύχια, μας κάνουν να αισθανόμαστε ακόμη πιο άνετα στην παραλία πόσο μάλλον όταν έχουνε και ένα ωραίο χρώμα. Μην φοβηθείς τα έντονα χρώματα. Θα δείξουν πολύ όμορφα στην παραλία και θα σου φτιάξουν τη διάθεση.
Μια έξτρα συμβουλή: Δεν χρειάζεται να προσπαθείς να σαι τέλεια στην παραλία καθώς η καλή σου διάθεση να χαλαρώσεις θα σε κάνει να δείξεις όμορφη.
Πηγή: www.sarotiko.gr
Απλές συμβουλές για να διατηρήσουμε τις θάλασσες καθαρές το καλοκαίρι
Η Ελλάδα κατέκτησε τη δεύτερη θέση στον κόσμο ανάμεσα σε 48 χώρες, σε ότι αφορά τις πιο καθαρές ακτές κερδίζοντας 394 γαλάζιες σημαίες για τις παραλίες και άλλες 9 για τις μαρίνες της, ωστόσο προκειμένου να διατηρηθεί η ομορφιά των ελληνικών ακτών είναι σημαντικό να τις κρατάμε καθαρές από πλαστικά και σκουπίδια.
Οι μεγάλες συγκεντρώσεις μικροπλαστικών που εντοπίστηκαν πρόσφατα στην άμμο που συλλέχθηκε από 167 παραλίες των ελληνικών ακτών στα πλαίσια έρευνας που έκανε το Ινστιτούτο Θαλάσσιας Προστασίας «Αρχιπέλαγος», σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο Swansea της Ουαλίας, κατέστησαν επιτακτική την ανάγκη για την έκδοση οδηγιών προκειμένου να μειωθούν τα πλαστικά σκουπίδια στις ακτές.
Ετσι φέτος το καλοκαίρι, το «Αρχιπέλαγος» ξεκίνησε μία πανελλαδική εκστρατεία ευαισθητοποίησης του κοινού από τις αρχές Ιουνίου με στόχο να ενημερώσει το κοινό για τις αρνητικές επιπτώσεις της απόρριψης πλαστικών.
Προκειμένου λοιπόν να αποφευχθεί και να μειωθεί η συγκέντρωση μικροπλαστικών στις ελληνικές θάλασσες, το «Αρχιπέλαγος» εξέδωσε ορισμένες συμβουλές για τους λουόμενους:
Δεν πετάμε σκουπίδια στο δρόμο ή στο περιβάλλον και φροντίζουμε να μειώσουμε την προσωπική μας κατανάλωση σε πλαστικά
Επιλέγουμε ρούχα από φυσικές ίνες, όπως το βαμβάκι και το λινό και όχι συνθετικές ίνες, αφού σύμφωνα με πρόσφατες έρευνας, σε κάθε πλύση ένα συνθετικό ρούχο ελευθερώνει περίπου 1900 μικροπλαστικές ίνες στο αποχετευτικό δίκτυο
Χρησιμοποιούμε οικολογικές τσάντες πολλαπλών χρήσεων για τα ψώνια μας και όχι πλαστικές σακούλες
Επαναχρησιμοποιούμε ή ανακυκλώνουμε τα πλαστικά μας
Αποφεύγουμε προϊόντα προσωπικής υγιεινής που περιέχουν μικροπλαστικά στα συστατικά τους, όπως πολυαιθυλένιο (ΡΕ), πολυπροπυλένιο (ΡΡ), τερεφθαλικό πολυαιθυλένιο (ΡΕΤ), πολυμεθύλιο (ΡΜΜΑ) και νάιλον
Πηγή: www.iefimerida.gr
Resilient (= Ψυχικά Ανθεκτικός) γεννιέσαι ή γίνεσαι;
Resilience. Να ένα όρος που “ακούγεται πολύ στις επιχειρήσεις. Η ελληνική μετάφραση είναι διττή: σημαίνει ανθεκτικότητα αλλά και ελαστικότητα, δηλαδή δυνατότητα ανάκαμψης, προσαρμοστικότητα, ικανότητα ανανέωσης, επανα-προσαρμοστικότητα, ευκαμψία, ικανότητα ανάκτησης του αρχικού σχήματος, ανανηπτικότητα και πολλά άλλα!
Το σημαντικό είναι ότι αυτή η ελαστικότητα/ ανθεκτικότητα είναι μια δεξιότητα και άρα το οποίο μαθαίνεται. Όπως όλες οι δεξιότητες, όσο εξασκούμαστε σε αυτή τόσο καλύτεροι γινόμαστε. Οι προκλήσεις στην καθημερινή μας ζωή είναι σίγουρα πολλές και αυτή είναι μια από τις δεξιότητες κλειδιά για να μπορέσουμε να ανταποκριθούμε χωρίς να “σπάσουμε”!
Οι 5 συνιστώσες της ανθεκτικότητας/ ελαστικότητας είναι οι εξής:
Η αποτελεσματική διαχείριση της αλλαγής. Δεδομένου ότι η μόνη βεβαιότητα σε αυτόν τον κόσμο είναι ότι όλα αλλάζουν, η ικανότητά μας να αποδεχόμαστε την αλλαγή σαν μέρος της ζωής και να τη διαχειριζόμαστε προς όφελός μας μπορεί να συνδράμει στην εξάσκηση της ανθεκτικότητάς μας
Η ανάληψη αποφάσεων. Αποφάσεις λαμβάνουμε με το συναίσθημα και με τη λογική. Ιδανικά, τα δύο αυτά πρέπει να βρίσκονται σε ισορροπία έται ώστε να λαμβάνουμε αποφάσεις ζυγισμένες. Σημειώστε ότι ακόμη και η μη δράση είναι μια απόφαση. Οτιδήποτε κάνετε ή δεν κάνετε, αρκεί να το έχετε αποφασίσει συνειδητά!
Η δυνατότητα να έχουμε μια διευρυμένη προοπτική προσέγγιση. Τις περισσότερες φορές η οπτική μας περιορίζεται από τις πεποιθήσεις μας κι αυτό μας κάνει ανελαστικούς! Δεν υπάρχει αντικειμενική αλήθεια. οπότε αν θέλετε να δείτε άλλα αποτελέσματα, δοκιμάστε να αλλάξετε οπτική γωνία.
Η ικανότητα να διατηρούμε τη θετικότητά μας. Μιλάω γι αυτή την καταπληκτική έννοια της ρεαλιστικής αισιοδοξίας κι όχι για στρουθοκαμηλισμό!
Η φροντίδα του εαυτού μας. Είμαστε σώμα, πνεύμα και ψυχή και θέλουμε να προσέχουμε και τα τρία μέρη μας το ίδιο, θρέφοντάς τα με αγάπη, έμπνευση, σωστή διατροφή, γυμναστική, σωστές παρέες!
Όσο δύσκολο είναι να ορίσουμε την ευτυχία, άλλο τόσο δύσκολο είναι να σκιαγραφήσουμε επακριβώς το δρόμο προς αυτή. Ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και η ευτυχία έχει άλλη υπόσταση για τον καθένα από εμάς. Αυτό κάνει τις “συνταγές της ευτυχίας” από δύσκολες έως αδύνατες. Υπάρχουν όμως μερικά βήματα που σίγουρα μπορούν να μας ωθήσουν στη σωστή κατεύθυνση, όποια κι αν είναι αυτή για εμάς:
Βήμα 1ο : Ξεχώρισε τι πραγματικά θέλεις
Δεν μπορείς να αλλάξεις αν δεν ξεκαθαρίσεις πρώτα τι είσαι και τι θέλεις. Τις σκέψεις, τα συναισθήματα σου {τι σε κάνει να νιώθεις καλά], τι καινούργιο έχεις να μάθεις, ποιοι είναι οι υλικοί στόχοι σου. Όταν βρεις ποιος είσαι και τι πραγματικά θέλεις περνάς στο επόμενο βήμα.
Βήμα 2ο : Σταμάτα τις αρνητικές σκέψεις
Λένε ότι καθημερινά κάνουμε 80.οοο διαφορετικές σκέψεις. Από αυτές υπολογίζεται ότι οι 60.000 είναι αρνητικές. Μία απλή τεχνική για να διώξεις τις αρνητικές σκέψεις είναι να σκέπτεσαι τα πρόσωπα που αγαπάς ή να φέρνεις στο νού σου ευχάριστες εικόνες. Μία άλλη είναι το να χρησιμοποιείς λέξεις θετικότερα φορτισμένες. Όπως π.χ. η λέξη προσπαθώ μπορεί να αντικατασταθεί με μια άλλη λέξη που να δηλώνει δράση όπως «νιώθω» , ή , «κάνω». Ζούμε τη ζωή μας σε τόσο γρήγορους ρυθμούς που σπάνια είμαστε ευγνώμονες για τα δώρα της. Σκέψου όλα τα δώρα που σου έχει δώσει η ζωή και για τα οποία είσαι ευγνώμων. Η οικογένεια, η υγεία σου, το σπίτι σου, η δουλειά σου. Αφιέρωσε χρόνο στο να είσαι ευγνώμων και θα είσαι ευτυχής.
Βήμα 3ο: Κράτα σημειώσεις
Ξεκινώντας τη προπόνηση πρέπει να απαντήσεις γραπτώς σε μια σειρά ερωτήσεων όπως: «Ποια πράγματα θα ήθελες ν΄ αλλάξεις στη ζωή σου;», ή «Πως θα ήθελες να με θυμούνται μετά το θάνατό σου» ή «Τι περιμένεις από τον προπονητή σου» . Με τον τρόπο αυτό μπορεί να μάθεις να λύνεις ευκολότερα το κάθε σου πρόβλημα.
Βήμα 4ο: Οραματίσου τον στόχο
Κλείσε τα μάτια, χαλάρωσε, φέρε στο νου σου μια ευχάριστη εικόνα ,παρατήρησε με κάθε λεπτομέρεια πως νιώθεις , άφησε ένα συναίσθημα ικανοποίησης να σε πλημμυρίσει και φαντάσου τον εαυτό σου να κάνει αυτό που θα ήθελε να πετύχει. Κάνε την άσκηση αυτή για λίγα λεπτά κάθε μέρα και θα τα καταφέρεις να ξεφεύγεις για λίγο από την σκληρή πραγματικότητα και να πετύχεις το στόχο σου.
Βήμα 5ο: Μάθε να μοιράζεσαι
Έρευνες έχουν δείξει πως οι πιο πετυχημένοι και ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι όσοι έχουν πολλούς φίλους και μοιράζονται μαζί τους τις σκέψεις τους. Όταν μοιράζεσαι το πρόβλημά σου εκείνο μοιάζει να μικραίνει.
Από την Dr.Νάνσυ Μαλλέρου
TripAdvisor: Δείτε τα 25 καλύτερα αξιοθέατα του κόσμου
Μια λίστα με τα καλύτερα τουριστικά αξιοθέατα, συνέταξε το ταξιδιωτικό σάιτ TripAdvisor, με βάση τα αποτελέσματα της έρευνας που διεξήγαγε.
Αν και το να καταλήξουν στα 25 καλύτερα είναι αρκετά δύσκολο, το αποτέλεσμα δικαιώνει ακόμα και τους πιο απαιτητικούς.
Δείτε παρακάτω
1) Άνγκορ Βατ
Η Άνγκορ Βατ είναι ναός που βρίσκεται στην περιοχή Άνγκορ της Καμπότζης και χτίστηκε για τον βασιλιά των Χμερ Σουριαβαρμάν 2ο κατά τον 12ο αιώνα ως ο κύριος ναός και πρωτεύουσα του κράτους του. Ήταν ιερός τόπος πολλών θρησκειών, όπως του Ινδουισμού, καθώς ήταν αφιερωμένος στον Βισνού, όσο και του Βουδισμού. Ο ναός αυτός αποτελεί σύμβολο για την Καμπότζη, αφού εμφανίζεται στη σημαία της χώρας από το 1863 καθώς και το κύριο τουριστικό αξιοθέατο της χώρας. Αποτελεί το μεγαλύτερο ιερό, οποιασδήποτε θρησκείας, στον κόσμο.
2) Μάτσου Πίτσου
Η αρχαία πόλη Μάτσου Πίτσου βρίσκεται στο νότιο Περού και αποτελεί το αντιπροσωπευτικότερο δείγμα του πολιτισμού των Ίνκα, που χάθηκε με απότομο τρόπο. Η πρόσβαση στην πόλη δεν είναι εύκολη, καθώς η πορεία μέχρι το υψόμετρο των 2.350 μέτρων γίνεται μόνο με τρένο, ενώ το υπόλοιπο τμήμα ο επισκέπτης το πραγματοποιεί πεζός.
3) Ταζ Μαχάλ
Το Ταζ Μαχάλ βρίσκεται κοντά στην πόλη Άγκρα της βόρειας Ινδίας, στις όχθες του ποταμού Γιούμα. Κατασκευάστηκε από τον Μογγόλο αυτοκράτορα Σαχ Γιαχάν Α’, τον 17ο αιώνα, στη μνήμη της συζύγου του Μουμτάζ Μαχάλ και έχει χαρακτηριστεί από πολλούς ως «το όγδοο θαύμα του κόσμου».
4) Τζαμί του Σεΐχη Ζάιντ
Το Τζαμί του Σεΐχη Ζάιντ είναι το μεγαλύτερο τζαμί στα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα και το όγδοο μεγαλύτερο στον κόσμο. Ιδρύθηκε από τον πρώτο πρόεδρο της χώρας, τον Ζάιντ μπιν Σουλτάν Αλ Ναγιάν, ο οποίος είναι θαμμένος στην αριστερή πλευρά του τζαμιού. Άνοιξε τις πύλες του τον Δεκέμβρη του 2007 και πρόκειται για ένα κτίσμα όπου αραβική και μαυριτανική αρχιτεκτονική έχουν συνδυαστεί άψογα, ενώ είναι εμπνευσμένο από το Badshahi τζαμί που βρίσκεται στη Λαχώρη.
5) Ναός της Sagrada Familia
Η La Sagrada Familia είναι ένα από τα πιο διάσημα έργα του Γκαουντί στη Βαρκελώνη. Πρόκειται για μια γιγαντιαία Βασιλική που βρίσκεται υπό κατασκευή από το 1882 και δεν αναμένεται να τελειώσει τουλάχιστον πριν το 2026. Η κατασκευή χαρακτηρίζεται από δεκάδες συμβολισμούς με χαρακτηριστικό παράδειγμα τον κεντρικό πύργο που ονομάζεται «πύργος του Χριστού» και με τα 170 μέτρα του είναι κατά 1 μέτρο μικρότερος από των λόφο Montjuïc (έναν από τους βασικούς λόφους της πόλης), καθώς ο Gaudí πίστευε ότι η δημιουργία του δεν πρέπει να ξεπεράσει τη δημιουργία του θεού.
6) Βασιλική του Αγίου Πέτρου
H βασιλική του Αγίου Πέτρου είναι η δεύτερη μεγαλύτερη χριστιανική εκκλησία στον κόσμο και αντιπροσωπεύει τον θρίαμβο του ρωμαϊκού μπαρόκ. Είναι κτισμένη στην αρένα του Καΐου Καλιγούλα (παλάτιουμ Νέρονις), γιού της Αγρυπίνας (σε εκείνο το σημείο βρίσκονταν οι περίφημοι κήποι της), όπου κατά τον Τάκιτο, επί βασιλείας του Νέρωνα πραγματοποιούνταν μαρτύρια χριστιανών. Εκεί λοίπον μαρτύρισε, σταυρώθηκε και θάφτηκε ο Απόστολος Πέτρος, (εξ’ού και το όνομα της βασιλικής) το 67 μ.χ., ο οποίος είχε διατελέσει πρώτος επίσκοπος στην Αντιόχεια και στη Ρώμη.
7) Καθεδρικός ναός του Μιλάνο
Ο εντυπωσιακός καθεδρικός του Μιλάνο είναι η σημαντικότερη εκκλησία και έδρα του αρχιεπίσκοπου της πόλης, ενώ θεωρείται ως μία από τις σημαντικότερες εκκλησίες παγκοσμίως. Χρειάστηκε πέντε αιώνες για να ολοκληρωθεί η κατασκευή του και ακόμα και σήμερα είναι η 4η μεγαλύτερη εκκλησία στον κόσμο. Το πόσο σημαντικό είναι το σημείο για την πόλη του Μιλάνου είναι εμφανές από τη ρυμοτομία του κέντρου της πόλης, με τους δρόμους είτε να ξεκινούν από το σημείο, είτε να το περικυκλώνουν.
8) Αλκατράζ
Η φυλακή του Αλκατράζ έκλεισε στις 21 Μαρτίου του 1963. Το κόστος συντήρησης της ήταν τόσο υψηλό, που προτιμήθηκε η κατασκευή μιας νέας στην ηπειρωτική χώρα. Μετά το κλείσιμό της, το νησάκι εγκαταλείφθηκε, παρότι υπήρξαν διάφορες ιδέες για την αξιοποίησή του. Μεταξύ άλλων, προτάθηκε να συμπεριληφθεί στα μνημεία των Ηνωμένων Εθνών ως ένα άλλο Άγαλμα της Ελευθερίας, ή να μετατραπεί σε ξενοδοχειακό συγκρότημα και εμπορικό κέντρο.
9) Άγαλμα του Χριστού Λυτρωτή
Το Άγαλμα του Χριστού Λυτρωτή είναι ένα εντυπωσιακό μνημείο 32 μέτρων, που απεικονίζει τον Ιησού Χριστό με απλωμένα τα χέρια και βρίσκεται στην κορυφή του λόφου Κορκοβάντο, πάνω από την πόλη του Ρίο ντε Τζανέιρο. Δεσπόζει σε ύψος 710 μέτρων και έχει γίνει το σύμβολο της πόλης και ένα από τα δημοφιλέστερα τουριστικά αξιοθέατα.
10) Γέφυρα Golden Gate
Η γέφυρα Golden Gate είναι κρεμαστή γέφυρα που εκτείνεται στη Χρυσή Πύλη, το άνοιγμα δηλαδή του κόλπου του Σαν Φρανσίσκο στον Ειρηνικό Ωκεανό και συνδέει την πόλη του Σαν Φρανσίσκο, το βόρειο άκρο της χερσονήσου του Σαν Φρανσίσκο με την κομητεία του Μαρίν. Η κατασκευή της γέφυρας διήρκησε πέντε χρόνια και έχει γίνει ένα από τα πιο διεθνώς αναγνωρισμένα σύμβολα του Σαν Φρανσίσκο, της Καλιφόρνιας και των Ηνωμένων Πολιτειών. Αποτελεί τη δεύτερη μεγαλύτερη κρεμαστή γέφυρα κυρίως στα ανοίγματά της προς τις Ηνωμένες Πολιτείες, μετά τη γέφυρα Verrazano-Narrows στη Νέα Υόρκη.
11) Πύργος του Άιφελ
Κάποτε η υψηλότερη κατασκευή του κόσμου, ο Πύργος του Άιφελ είναι ίσως το πιο γνωστό ορόσημο της Ευρώπης και πιο διάσημο σύμβολο του Παρισιού. Εγκαινιάστηκε την 31η Μαρτίου του 1889 και χτίστηκε με αφορμή την Διεθνή Έκθεση ενώ ήταν η ψηλότερη κατασκευή του κόσμου μέχρι την ολοκλήρωση του Chrysler Building το 1930.
12) Ναός του «χυμένου αίματος»
Ένα από τα πιο γνωστά τουριστικά αξιοθέατα της Αγίας Πετρούπολης είναι ο Ναός του «χυμένου αίματος». Πρόκειται για μια επιβλητική Ορθόδοξη εκκλησία μεγάλων διαστάσεων, γεμάτη πολύχρωμα μωσαϊκά και τοιχογραφίες, με χαρακτηριστικούς πύργους σε σχήμα κρεμμυδιού, η οποία χτίστηκε στο σημείο που δολοφονήθηκε ο Τσάρος Αλέξανδρος Β΄. Οι εργασίες κατασκευής του ναού ξεκίνησαν το 1883 και ολοκληρώθηκαν το 1907.
13) Παναγία των Παρισίων
Η Παναγία των Παρισίων, γνωστή και ως Νοτρ Νταμ (Notre Dame), είναι ο μητροπολιτικός χριστιανικός ναός, και ένα από τα γνωστότερα αξιοθέατα της πόλης του Παρισιού.
Αποτελεί ένα από τα πλέον θαυμαστά αρχιτεκτονικά μνημεία του λεγόμενου γοτθικού ρυθμού. Βρίσκεται στη νησίδα Σιτε ιλ ντε λα Σιτέ (lle de la Cite) του ποταμού Σηκουάνα. – See more at: http://www.parisi-info.com/2014/10/notre-dame.html#sthash.gR3PrsXA.dpuf
14) Αλάμπρα
Η Αλάμπρα (Το κόκκινο φρούριο) είναι παλάτι και φρούριο των Μαυριτανών μοναρχών στην Γρανάδα, στα νότια της Ισπανίας, όπως ήταν γνωστή κατά τη διάρκεια της κατασκευής του φρουρίου, το οποίο καταλαμβάνει ένα λόφο στο νοτιοανατολικό όριο της πόλης. Πρόκειται για ένα τουριστικό αξιοθέατο εξαιρετικής Ισλαμικής αρχιτεκτονικής, παρ’όλο που πολλές από τις εμφανείς διακοσμήσεις και οι κήποι είναι πρόσφατες αποκαταστάσεις των παλαιότερων, και μαζί με τη Χενεραλίφε (Generalife) και το Αλμπαϊσίν (Albaicín) αναγνωρίστηκε ως μνημείο παγκόσμιας κληρονομιάς από την UNESCO.
15) Αγιά Σοφιά
Ανήκει στις κορυφαίες δημιουργίες της βυζαντινής ναοδομίας, πρωτοποριακού σχεδιασμού, και υπήρξε σύμβολο της πόλης, τόσο κατά τη βυζαντινή όσο και κατά την οθωμανική περίοδο. Το παρόν κτίσμα ανεγέρθηκε τον 6ο αιώνα, επί βασιλείας του Ιουστινιανού Α΄, από τους μηχανικούς Ανθέμιο από τις Τράλλεις (σημ. Αϊδίνιο) και Ισίδωρο από τη Μίλητο. Στο ίδιο σημείο, επί του πρώτου λόφου της Κωνσταντινούπολης και σε κοντινή απόσταση από το Μέγα Παλάτιον και τον Ιππόδρομο της πόλης, είχαν χτιστεί παλαιότερα δύο ακόμα ναοί που καταστράφηκαν από πυρκαγιά.
16) Γέφυρα του Καρόλου
Μια από της διασημότερες γέφυρες της Ευρώπης, η γέφυρα του Charles ήταν μέχρι και το 1841, το μοναδικό πέρασμα του ποταμού Vltava συνδέοντας την παλιά πόλη με το κάστρο της Πράγας. Η γέφυρα του Καρόλου αποτελεί μια πραγματικά στερεά σύνδεση πάνω από την οποία για χρόνια περνούσαν άμαξες με άλογα και ανέδειξε την πόλη ως σημαντικό εμπορικό κέντρο μεταξύ της κεντρικής και της ανατολικής Ευρώπης. Στις αρχές του 20ου αιώνα η κίνηση έγινε μεγαλύτερη, το 1905 εγκαταστάθηκε ένα ηλεκτρικό τραμ και αργότερα το 1908 λεωφορεία.
17) Σινικό τείχος
Το Σινικό τείχος, είναι μια κινεζική οχύρωση που χτίστηκε από το τέλος του 14ου αιώνα μέχρι την αρχή του 17ου αιώνα, κατά τη διάρκεια της δυναστείας Μινγκ, προκειμένου να προστατευθεί η Κίνα από τις επιδρομές από τις μογγολικές και τουρκικές φυλές. Το τείχος εκτείνεται σε μήκος 8.851,8 χλμ, σύμφωνα με πρόσφατη μέτρηση, αποτελώντας το μεγαλύτερο σε διαστάσεις ανθρώπινο οικοδόμημα.
18) Μνημείο του Λίνκολν
Το Μνημείο του Λίνκολν στην Ουάσιγκτον χτίστηκε για να τιμήσει τον 16o Πρόεδρο των Ηνωμένων Πολιτειών Αβραάμ Λίνκολν. Αρχιτέκτων ήταν ο Χένρυ Μπέικον. Το κτήριο έχει τη μορφή ελληνικού δωρικού περιπτέρου ναού με 36 κίονες (8Χ12), όσες και οι Πολιτείες της Ομοσπονδίας κατά τον χρόνο θανάτου του Λίνκολν. Ως πρότυπα χρησιμοποιήθηκαν ο Παρθενών (8 κίονες στις στενές πλευρές) και ο ναός του Διός στη Νεμέα (12 κίονες στις μακριές πλευρές). Η μεγάλου πλάτους είσοδός του είναι στη μακριά πλευρά.
19) Αρχαία πόλη Εφέσου
Η Έφεσος ήταν μια από τις μεγάλες πόλεις του αρχαίου κόσμου,σύμφωνα με τον μύθο, ιδρύθηκε από τον Άνδροκλο, γιο του βασιλιά της Αθήνας Κόδρου, επικεφαλής μεικτού πληθυσμού Αθηναίων, Σαμίων και Αιτωλών. Βρισκόταν πάντα σε καλές σχέσεις με τις Σάρδεις γιατί από εκεί εξαρτιόταν το διακομιστικό εμπόριο που της άφηνε τόσα πλούτη. Η πόλη καταστράφηκε το 650 π.Χ. από τους Κιμμέριους.
20) Μνημείο Πολέμου
Το Μνημείο Πολέμου της Αυστραλίας είναι εθνικό μνημείο για τα μέλη όλων των ενόπλων δυνάμεων και την υποστήριξη των οργανώσεων που έχουν συμμετάσχει στους πολέμους της κοινοπολιτείας της Αυστραλίας. Το μνημείο περιλαμβάνει και το εθνικό πολεμικό μουσείο.
21) Καθεδρικός Ναός της Σιένα
Ένα από τα πιο πολυφωτογραφημένα αξιοθέατα της πόλης, ο υποβλητικός Καθεδρικός Ναός της Σιένα (Duomo di Siena) είναι αφιερωμένος στην Κοίμηση της Θεοτόκου. Χτίστηκε μεταξύ 1215 και 1263 στη θέση ενός παλιότερου ναού, όπου σύμφωνα με το θρύλο, υπήρχε από τον 9ο αιώνα η εκκλησία και το παλάτι του επισκόπου της πόλης. Η αρχιτεκτονική του είναι λατινικού σταυρού, με ένα ελαφρώς προεξέχον εγκάρσιο κλίτος, τρούλο και καμπαναριό. Ο τρούλος υψώνεται από μία εξαγωγική βάση που υποστηρίζεται σε στήλες.
22) Mνημείο και Μουσείο για την 11η Σεπτεμβρίου
Ως “Σημείο Μηδέν” έχει οριστεί το σημείο όπου βρίσκονταν το Διεθνές Κέντρο Εμπορίου ή αλλιώς Δίδυμοι Πύργοι, το οποίο δέχτηκε επίθεση την 11η Σεπεμβρίου 2001, με αποτέλεσμα το θάνατο περίπου 3.000 ανθρώπων. Πρόκεται για ένα πολύ εντυπωσιακό μνημείο το οποίο αποτελείται από δυο τεράστιες δεξαμενές τοποθετημένες ακριβώς στα θεμέλια των αλλοτινών Δίδυμων Πύργων. Η κάθε μία δεξαμενή είναι πλαισιωμένη από μία μεταλλική περίφραξη, όπου επάνω της είναι χαραγμένα τα ονόματα των ανθρώπων που έχασαν τη ζωή τους δημιουργώντας έτσι μία έντονη συναισθηματική φόρτιση στους επισκέπτες. Στον περιβάλλοντα χώρο του μνημείου βρίσκεται το 10.000 τμ αντίστοιχο μουσείο, που περιλαμβάνει εκτεταμένες εκθέσεις αποτελούμενες από διάφορα οπτικο-ακουστικά μέσα.
23) Όπερα του Σίδνεϊ
Η Όπερα του Σίδνεϊ αποτελεί από άποψη αρχιτεκτονικής το σήμα κατατεθέν όχι μόνο της πόλης, αλλά και ολόκληρης της Αυστραλίας. Είναι ένα από τα πιο διάσημα κτήρια του 20ού αιώνα, και ένας από τους διασημότερους τόπους άσκησης τεχνών στον κόσμο. Τοποθετημένο στο σημείο Bennelong στο λιμάνι του Σίδνεϊ και κοντά στην εξίσου διάσημη γέφυρα του Σίδνεϊ, το κτήριο και τα περίχωρά του διαμορφώνουν μια εικονική αυστραλιανή εικόνα.
24) Χρυσός Ναός
Ο Χρυσός Ναός είναι ο κύριος ναός λατρείας (γκουντβάρα) των Σιχιτών και βρίσκεται στο Αμριτσάρ, στην περιοχή Παντζάμπ βορειοδυτικά στην Ινδία. Ο Ναός ιδρύθηκε τέλους 16ου αιώνα από τον Γκουρού Ραμ Ντας και ολοκληρώθηκε από τον νεότερο υιό του Γκουρού Αρτζάν Ντεβ το 1604.
25) Διώρυγα Παναμά
Η θαλάσσια οδός μήκους 82 χλμ., που διασχίζεται με πλοίο σε 8-10 ώρες, είναι μία από τις σημαντικότερες Διώρυγες του κόσμου. Συντομεύει τη διαδρομή από την Ευρώπη προς τη δυτική ακτή της αμερικανικής ηπείρου κατά 8.000 ναυτικά μίλια (περίπου 15.000 χλμ.).
Πηγή: goo.gl/amkyNb
Top 10 οικονομικών οικογενειακών διακοπών στην Ευρώπη -ελληνική η 2η θέση
«Οι οικογενειακές διακοπές του καλοκαιριού σε ένα δημοφιλή τουριστικό προορισμό, δεν πρέπει απαραίτητα να κοστίζουν μια περιουσία» γράφει η travel editor του Guardian, Ιζαμπελ Τσόατ. Ως εκ τούτου η εφημερίδα συνέταξε και δημοσιεύει σήμερα τη λίστα με το Top 10 των ευρωπαϊκών προορισμών για οικονομικές οικογενειακές διακοπές για όλα τα γούστα σε τουριστικούς παραδείσους.
Φυσικά η Ελλάδα δεν θα μπορούσε να λείψει από τη λίστα, με τη συμμετοχή ενός κάμπινγκ στη Χαλκιδική στη δεύτερη θέση! Να σημειωθεί ότΙ το δημοσίευμα περιλαμβάνει και τις τιμές (όπως αυτές κλείνονται από τη Βρετανία) της πιο υψηλής τουριστικής περιόδου.
Αναλυτικά:
Διαμερίσματα στην Τοσκάνη, Ιταλία
Στην τιμή των περίπου 1.072 ευρώ για μια εβδομάδα, μια τετραμελής οικογένεια μπορεί να νοικιάσει ένα από τα διαμερίσματα της υπέροχης αγροικίας του 18ου αιώνα Fattoria Santa Vittoria.
Κάμπινγκ στη Χαλκιδική, Ελλάδα
Η πρόταση του Guardian αφορά το Areti Camping and Bungalows, το οποίο όπως αναφέρει το δημοσίευμα, αποτελεί μια οικογενειακή επιχείρηση πάνω σε μια παρθένα παραλία, που προσφέρει πλήθος δραστηριοτήτων και επιλογών διαμονής, με ακριβότερη όλων την τιμή ενός bungalow των τεσσάρων ατόμων στα 150 ευρώ.
Θόλοι, Νότια Ισπανία
Εδώ η πρόταση αφορά τις κατοικίες «Otro Mundo» που στα ισπανικά σημαίνει «Αλλος Κόσμος». Πρόκειται για κατοικίες με τρούλους και θόλους, για όσους επιθυμούν να ταξιδέψουν όχι μόνο στον κόσμο, αλλά και στο χρόνο. Το κόστος για μια οικογένεια των 7 ατόμων ξεκινά από 80 ευρώ τη βραδιά.
Καλύβα, Νότια Γαλλία
Το ιδανικό μέρος για μια οικογένεια που λατρεύει την περιπέτεια και τη φύση είναι σύμφωνα με το δημοσίευμα η χειροποίητη ξύλινη καλύβα Layénie Under The Stars, που βρίσκεται κοντά στην Τουλούζ. Η τιμή για μια τετραμελή οικογένεια ξεκινά από 69 ευρώ τη βραδιά.
Φάρμα στο Τιρόλο, Αυστρία
Εδώ η τιμή δεν φαίνεται και τόσο οικονομική, η εμπειρία ό,ως δείχνει μοναδική. Η πρόταση αφορά το συγκρότημα τριών παραδοσιακών αγροικιών Kinderbauernhof Albeineler Farm στο Pitztal, μια κοιλάδα των Αλπεων, όπου μικροί και μεγάλοι θα μυηθούν στις χαρές της ζωής… της Χάιντι, σε μια κλασική φάρμα, με άλογα, πόνι, κατσίκες και άλλα ζώα. Το κόστος για επταήμερη διαμονή σε διαμέρισμα δύο δωματίων ξεκινά από 694 ευρώ τη βραδιά.
Αγροτουρισμός στη Βρετάνη, Γαλλία
Σε απόσταση μόλις 10 λεπτών από τη θάλασσα, βρίσκεται το συγκρότημα των 7 αγροτικών κατοικιών «Little Houses» στην Prairie, όπου οι οικογένειες μπορούν να παράγουν τα δικά τους αγροτικά προϊόντα. Μια κατοικία των τεσσάρων ατόμων στοιχίζει 750 ευρώ την εβδομάδα, με τον όρο ότι το μίνιμουμ της διαμονής τους μήνες Ιούλιο και Αύγουστο είναι 14 μέρες.
Tipis στο Αλγκάρβε, Πορτογαλία
Οικολογική ζωή, υγιεινή διατροφή και γιόγκα προσφέρει μεταξύ άλλων το κάμπινγκ με τις πολύχρωμες σκηνές στο Αλγκάρβε. Για διαμονή μιας εβδομάδας μια οικογένεια θα χρειαστεί 575 ευρώ.
Γύρος Γαλλίας ή Ισπανίας με ένα Volkswagen!
Εδώ η πρόταση απευθύνεται σε οικογένειες που αγαπούν την εναλλαγή και την περιπέτεια. Μπορούν να νοικιάσουν από το WeDubYou ένα πλήρως ανακαινισμένο φορτηγάκι, το οποίο είναι εφοδιασμένο με όλες εξελιγμένα τεχνολογικά gadgets (μέχρι και iPads με κατεβασμένες ταινίες).
Το κόστος ενοικίασης για μια εβδομάδα μέσα στον Ιούλιο φτάνει τα 955 ευρώ.
Πράσινες διακοπές στο Galway, Ιρλανδία
Ενα αγροτουριστικό κατάλυμα με το όνομα «Οι Τρεις Πύργοι» διαθέτει κήπο με βιολογικά προϊόντα, αλλά κι ένα δάσος με νεράιδες και τρολς για τα μικρά παιδιά. Η τιμή για ένα δωμάτιο τεσσάρων ατόμων ξεκινά από 130 ευρώ τη βραδιά.
Οικολογικό χωριό στη Λίμνη Μπλεντ, Σλοβενία
Εδώ η πρόταση αφορά το «Garden Village», ένα εντυπωσιακό χωριό με δενδρόσπιτα, σκηνές, πισίνα, λίμνη, καθώς και κέντρο ευεξίας. Το κόστος για ένα δενδρόσπιτο στην υψηλή περίοδο ανέρχεται σε 290 ευρώ τη βραδιά, ενώ για ένα διαμέρισμα σε 200 ευρώ τη βραδιά.
Πηγή: goo.gl/ttd6oy
Τα καλύτερα κρυμμένα παραθαλάσσια θέρετρα της Ευρώπης
H βρετανική Telegraph πρόσφατα κυκλοφόρησε μία λίστα με τα κορυφαία και λιγότερο γνωστά παραθαλάσσια θέρετρα της Ευρώπης, τα οποία και συνέστησε μία ομάδα ειδικών ταξιδίων της εφημερίδας.
Ανάμεσα σε αυτά βρίσκεται και ένα της Ελλάδας. Δείτε ποιες άλλες περιοχές ακολουθούν:
MARINA DI PISCIOTTA – ΙΤΑΛΙΑ
Η καλύτερη περίοδος για να επισκεφθεί κανείς αυτή τη μικρή πόλη της Ιταλίας είναι τον Ιούλιο και τον Αύγουστο. Εκεί θα συναντήσετε πολλά στενά μικρά δρομάκια ανάμεσα σε παστέλ σπίτια, τα οποία θα σας οδηγήσουν σε κρυφές εκκλησίες και μικρές πλατείες.
BUDVA – ΜΟΝΤΕΝΕΓΚΡΟ
Οι ακτές του Μαυροβουνίου με τα καταγάλανα νερά έχουν κερδίσει το ενδιαφέρον των τουριστών, με την έλευση των Βρετανών να αυξάνεται κάθε χρόνο ολοένα και περισσότερο.
ALACATI – ΤΟΥΡΚΙΑ
Χαμηλά βουνά, τιρκουάζ νερά, στενά λιθόστρωτα δρομάκια και ένα όμορφο, γραφικό λιμάνι. Η πόλη Alacati προσφέρει ένα ειδυλλιακό παραθαλάσσιο τοπίο στην τουρκική πλευρά του Αιγαίου.
ΣΤΟΥΠΑ – ΕΛΛΑΔΑ
Ορεινή και σχετικά απρόσιτη, η Μάνη θεωρείται ένας άγριος αλλά και πανέμορφος προορισμός. Κάτω από τις βραχώδης κορυφές της οροσειράς του Ταϋγέτου θα βρει κανείς τη Στούπα, ένα παραθαλάσσιο «καταφύγιο» για όσους θέλουν να ξεφύγουν από την καθημερινότητα και να απολαύσουν την ηρεμία τους σε μία ήσυχη παραλία.
Η γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου (ευτυχώς) πέρασε, αλλά ο έρωτάς σας –επίσης ευτυχώς- δεν εξαντλείται σε μια τυποποιημένη γιορτή και συνεχίζει ακάθεκτος να ονειρεύεται. Να ονειρεύεται μέρη σαν κι αυτά που ακολουθούν, τα οποία θα μπορούσαν να είναι οι γενέθλιοι τόποι του φλερτ, το φυσικό περιβάλλον του ρομαντισμού και οι πατρίδες των ερωτευμένων.
Είτε έχετε το «κομπόδεμα» για να κλείσετε θέση για δύο στους παρακάτω προορισμούς, είτε σας αρκεί απλώς να ατενίζετε έστω και νοητά τα «ερωτικότερα» σημεία που διαθέτει η Ευρώπη, ακολουθήστε μας σε επτά απολαυστικά ταξίδια για όσους πάσχουν από αγιάτρευτο ρομαντισμό.
*Παρίσι
Κορυφαίος ρομαντικός προορισμός όχι μόνο της Ευρώπης αλλά ολόκληρου του πλανήτη, η Πόλη του Φωτός διαθέτει τα ιδανικά σκηνικά για ερωτικά σαββατοκύριακα: Βόλτα για δύο, χέρι-χέρι στις όχθες του Σηκουάνα, περίπατοι στα πλακόστρωτα της Μονμάρτης με soundtrack από την Αμελί, πικνίκ με κρουασάν και θέα τον Πύργο του Άιφελ ή γαλλικό κρασί σε ένα υποφωτισμένο μπιστρό, άραγμα στα σκαλιά της «Ιερής Καρδιάς», φωτογραφίες έξω από την Παναγία των Παρισίων. Και φυσικά, λίγο έξω από την πόλη, το παραμύθι ξαναζεί στην Disneyland – μην έχετε αμφιβολία, οι ορδές από ζευγαράκια συναγωνίζονται επί ίσοις όροις τα πιτσιρίκια στην μάχη του carousel.
Το πιο ρομαντικό σημείο: Κατά την γνώμη μας, είναι η θέα από την Ιερή Καρδιά, την βασιλική που είναι χτισμένη στην Μονμάρτη και έχει «στα πόδια της» όλο το Παρίσι. Επισκεφθείτε την για να παρακολουθήσετε ένα μαγευτικό ηλιοβασίλεμα. Tips: Παριζιάνικα μυστικά, ρομαντικές διαδρομές, μπιστρό, προτάσεις διαμονής και χρηστικές πληροφορίες μπορείτε να βρείτε εδώ.
*Βενετία
Θα μπορούσε να λείπει ο νούμερο ένα προορισμός στο μυαλό των απανταχού μελλόνυμφων για μήνα του μέλιτος; Στα highlights είναι φυσικά η υπερτιμημένη, κλισέ, αλλά απόλυτα ρομαντική βόλτα με την γόνδολα, οι υπαίθριες καντάδες στην γραφική πλατεία του Αγίου Μάρκου, η αίσθηση της πολυτέλειας σε όλα τα αρχιτεκτονικά κομψοτεχνήματα όπως η Βασιλική του Αγίου Μάρκου και το Παλάτι των Δόγηδων. Μόνο μελανό σημείο είναι οι τσουχτερές τιμές που θα αναγκαστείτε να πληρώσετε για το καθετί, από την διαμονή και το φαγητό μέχρι τα ψώνια και τις υδάτινες μετακινήσεις σας.
Το πιο ρομαντικό σημείο: Η θέα από την γέφυρα του Ριάλτο, όπου μπορείτε να καθίσετε με το ταίρι σας και να ατενίσετε το μεγάλο κανάλι της πλωτής πόλης, ξεχνώντας κάθε άσχημη πλευρά της καθημερινότητάς σας. Tips: Δείτε πώς μπορείτε να αποφύγετε τις πιο ακριβές παγίδες της Γαληνοτάτης και τα κυριότερα αξιοθέατα, όπως τα είδε και σας τα μετέφερε το in2life.
*Μπριζ
Οι μεσαιωνικές πολιτείες ανέκαθεν ασκούσαν ακαταμάχητη έλξη στους ερωτευμένους που αναζητούν παραμυθένιους προορισμούς για να ξεφύγουν από όλους και από όλα. Στην βγαλμένη από όνειρο βελγική πόλη λοιπόν, αυτές οι επιταγές συναντούν το ζενίθ τους, αφού πρόκειται για την πιο καλοδιατηρημένη μεσαιωνική πόλη του κόσμου. Πεντακάθαρα πλακόστρωτα, μπαρόκ αγάλματα και κτίρια, λουλουδιασμένα μπαλκόνια που κρέμονται πάνω από τα κανάλια, ρομαντικά γεφυράκια από αυτά που φαντάζεστε ως σκηνικό για προτάσεις γάμου, και φυσικά όλα αυτά πλημμυρισμένα από το άρωμα της βελγικής σοκολάτας και της βάφλας που κυριαρχεί σε κάθε γωνιά. Τι άλλο να ζητήσει κανείς για το απόλυτο ερωτικό weekend;
Το πιο ρομαντικό σημείο: Οποιοδήποτε σημείο γύρω από την λίμνη του Minnewater, στις παρυφές της πόλης. Μπορείτε να φτάσετε με τα πόδια από το κέντρο της πόλης και να καθίσετε στο γρασίδι ή σε κάποιο «ιπποτικό» γεφυράκι, και να απολαύσετε θέα όπως αυτή της παραπάνω φωτογραφίας. Αξία: ανεκτίμητη. Tips: Επισκεφθείτε απαραίτητα το διακοσμημένο με εκατοντάδες τριαντάφυλλα Café Red Rose. Για περισσότερα αξιοθέατα, προτάσεις διαμονής και τρόπους πρόσβασης, δείτε το σχετικό δημοσίευμα του In2life.
*Πράγα
Είναι ατμοσφαιρική, είναι ιδιαίτερη, είναι μεσαιωνική, είναι παραμυθένια. Ο λόγος για την τσεχική πρωτεύουσα, που φιλοδοξεί να γίνει η ερωτική σας φωλιά για κάθε εποχή: Το φθινόπωρο και τον χειμώνα η ομίχλη σκεπάζει μελαγχολικά τα κάστρα, επιτρέποντάς σας να χαθείτε με το ταίρι σας στο παρελθόν της, ενώ τους ανοιξιάτικους και καλοκαιρινούς μήνες ο ήλιος προδιαθέτει για όμορφους περιπάτους και βαρκάδες στα νερά του ποταμού.
Το πιο ρομαντικό σημείο: Περπατήστε την περίφημη γέφυρα του Καρόλου, ακολουθήστε τα σκαλάκια περίπου στο μέσον της και κατεβείτε στην μικρή πλακόστρωτη πλατεία που διαφεύγει της προσοχής των περισσότερων τουριστών. Εκεί μπορείτε να καθίσετε σε κάποιο χαριτωμένο café ή να απολαύσετε την ροή του ποταμού υπό την σκιά μερικών από τα πιο διάσημα ευρωπαϊκά αγάλματα. Tips: Πύργοι, κάστρα, ποτάμια, πλατείες, εδέσματα και αρτιστίκ φωλιές για δύο: Όλα όσα απαιτείτε για το ιδανικό ρομαντικό ταξίδι θα τα βρείτε στο αφιέρωμα του in2life για την πόλη της Πράγας.
*Βιέννη
Η «βασίλισσα» της κεντρικής Ευρώπης μπορεί να ικανοποιήσει τα γούστα όλων των ταξιδιωτών, είτε αυτά αφορούν την εναλλακτική τέχνη, είτε την αυτοκρατορική αρχιτεκτονική, είτε την κλασική μουσική. Όμως κανείς δεν μπορεί να αρνηθεί πως το πρόσωπο της Βιέννης είναι πιο χαμογελαστό προς μία συγκεκριμένη κατηγορία ταξιδιωτών: τα ζευγάρια. Τα βιεννέζικα café σας περιμένουν για απολαυστικό καφέ και ξακουστά γλυκά, τα πάρκα της πόλης μοιάζουν φτιαγμένα για ατελείωτους περιπάτους, πικνίκ και ρομαντικά ραντεβού, ενώ οι πλανόδιοι μουσικοί και η «πριγκιπική» αίσθηση της πόλης προϊδεάζει για αυστριακό παραμύθι.
Το πιο ρομαντικό σημείο: Προσπεράστε το κεντρικό παλάτι των Αψβούργων και βγείτε στους αυτοκρατορικούς κήπους στο πίσω μέρος, και συγκεκριμένο στον κήπο Volksgarten όπου φύονται 400 είδη ρόδων. Tips: Τα best of της αυστριακής πρωτεύουσας, καθώς και οικονομικές προτάσεις για να φτάσετε σε αυτή αλλά και να την εξερευνήσετε με το άλλο σας μισό, θα βρείτε εδώ.
*Ρώμη
Δεύτερη ιταλική «δύναμη» πιάνει θέση στην λίστα, γιατί, ας μην το αρνούμαστε, ιταλικό ταμπεραμέντο και ερωτική διάθεση πάνε πακέτο. Η αιώνια πόλη ενδείκνυται για dolce vita, με δείπνο σε ιταλικά εστιατόρια, φλερτάρισμα στην Piazza di Spagna, πόζες για να σας φιλοτεχνήσουν τα πορτρέτα στην Piazza Navona, και ατένισμα του συγκλονιστικού θεάματος της φωταγωγημένης το βράδυ πόλης από κάποιο ψηλό σημείο.
Το πιο ρομαντικό σημείο: Αναμφισβήτητα η Fontana di Trevi – από τότε που η Μοντέρνα Σταχτοπούτα του ελληνικού σινεμά έτρεχε ξιπόλητη τριγύρω της, κάθε ρομαντικό ζευγάρι της χώρας ονειρεύεται να λάβει θέση στο πλάι της και να πετάξει το κέρμα που, σύμφωνα με τον θρύλο, θα τους ξαναφέρει στη Ρώμη παντρεμένους. Tips: Η αιώνια πόλη κρύβει, εκτός από πολλή Ιστορία, πολλά μικρά μυστικά. Γνωρίστε τα μέσα από τα μάτια του in2life και when in Rome… ξέρετε τι να κάνετε.
*Άμστερνταμ
Η ολλανδική πρωτεύουσα δεν αποτελεί αποκλειστικά λημέρι των απανταχού φίλων της ελεύθερης χρήσης και αν συμμερίζεστε το ταξιδιωτικό αυτό κλισέ, χάνετε την άλλη όψη του Άμστερνταμ: Εκείνη με την περιπλάνηση στα κανάλια του, με τα μικροσκοπικά café στην μποέμ συνοικία Jordaan, με την απαραίτητη στάση στην απέραντη αγορά των λουλουδιών –οι τουλίπες δεν θα λείψουν στο άλλο σας μισό- και φυσικά στην διαβόητη πρώην red light district, για να πάρετε μια kinky δόση αγοραίου φλερτ. Επιβάλλεται να νοικιάσετε ποδήλατα και να πάρετε… τους δρόμους και τα πάρκα μέχρι να βρείτε το ιδανικό… παγκάκι για λίγη ρομαντζάδα.
Το πιο ρομαντικό σημείο: Ρομαντικό δεν ξέρουμε, αλλά το πιο ερωτικό σίγουρα είναι το Erotic Museum, όπου η έκθεση θα σας συστήσει στα μυστικά του kama sutra, στις μυστικές ζωές των… επιδειξίων, στα ερωτικά αξεσουάρ για ψαγμένους και όλα αυτά εν μέσω διαλειμμάτων για να καθίσετε σε φαλλικούς καναπέδες που δονούνται. Ακούγεται τουλάχιστον ενδιαφέρον.
Πηγή: goo.gl/yHQewq
Ασκήσεις Kegel’s και στην Πρόπτωση; Δυναμώστε τους Μύες του Πυελικού Εδάφους και Μειώστε Αισθητά τα Συμπτώματα!
Αρκετές έχετε ακούσει την λέξη πρόπτωση, ενώ κάποιες μπορεί να έχετε βιώσει και κάποια συμπτώματα. Αυτό όμως που ίσως δεν γνωρίζετε είναι πως 1 στις 2 γυναίκες άνω των 50 ετών εκτιμάται ότι θα βιώσουν συμπτώματα πρόπτωσης στην ζωή τους!
Πρωταρχική αιτία της πρόπτωσης αποτελεί η αδυναμία, ή η δυσλειτουργία ή και ο τραυματισμός του πυελικού εδάφους (ΠΕ). Όπως διαβάσατε και σε προηγούμενο άρθρο («Τελικά, τι είναι το ΠΕ και γιατί πρέπει να το “ανακαλύψω” στο σώμα μου;»), η πρώτη από τις δύο σημαντικές λειτουργίες του ΠΕ είναι η στήριξη της ουροδόχου κύστης, της μήτρας και του εντέρου. Όταν οι μύες του ΠΕ δεν είναι πλέον τόσο δυνατοί για να υποστηρίζουν τα όργανα της πυέλου, τότε αυτά ¨κρέμονται¨, ¨πέφτουν¨ και τελικά αλλάζουν θέση. Η νέα αυτή θέση της ουροδόχου κύστης, της μήτρας και του εντέρου ονομάζεται πρόπτωση και μπορεί να επηρεάσει και την λειτουργία των οργάνων .
Μήπως ανήκετε στις γυναίκες που μπορεί να αποκτήσουν πρόπτωση; Οι παράγοντες που επηρεάζουν την δημιουργία πρόπτωσης κατατάσσονται σε τρεις κατηγορίες και είναι – Οι παράγοντες που την προδιαθέτουν, δηλαδή το οικογενειακό ιστορικό, ο συνδετικός ιστός και κολλαγόνο καθώς και η φυλή – Οι παράγοντες που την προκαλούν, δηλαδή η τεκνοποίηση, ο τοκετός και η δραστική επέμβαση – Οι παράγοντες που την προάγουν, δηλαδή η δυσκοιλιότητα, η παχυσαρκία, η εργασία με άρση βαρών, ο χρόνιος βήχας, η εντατική άσκηση με βάρη ή και κραδασμούς, η κακή στάση σώματος καθώς και η γήρανση
Τι θα αισθάνεστε σε περίπτωση που έχετε πρόπτωση; Τα συμπτώματα μπορεί να είναι δυσφορία και βάρος μέσα στην λεκάνη, αίσθηση ενός τραβήγματος σαν να πέφτει κάτι προς τα κάτω και μέσα στην λεκάνη και σε κάποιες περιπτώσεις ακόμα και ύπαρξη ενός ορατού εξογκώματος μέσα στον κόλπο
Όμως, για να καταλάβετε καλύτερα τις προπτώσεις καλό είναι να γνωρίζετε ότι οι προπτώσεις δεν είναι όλες ίδιες. Για την περιγραφή των συμπτωμάτων και την εκτίμηση της σοβαρότητας των προπτώσεων, αυτές έχουν ταξινομηθεί σε «τύπους» και «στάδια/βαθμούς».
Περιγράφονται δε ως εξής:
Υπάρχουν τρεις διαφορετικοί «τύποι» πρόπτωσης σε σχέση με την θέση του τοιχώματος του κόλπου και είναι – Η πρόπτωση προσθίου τοιχώματος (κυστεοκήλη, ουρηθροκήλη) – Η πρόπτωση οπισθίου τοιχώματος (ορθοκήλη, εντεροκήλη) – Η πρόπτωση άνω τοιχώματος (τράχηλου, μήτρας)
Επίσης, ανάλογα με τον τύπο της πρόπτωσης υπάρχουν και τέσσερα διαφορετικά στάδια/βαθμοί πρόπτωσης και είναι – 1ου σταδίου/βαθμού: Τις περισσότερες φορές οι γυναίκες δεν γνωρίζουν ότι έχουν πρόπτωση γιατί δεν παρουσιάζουν συμπτώματα – 2ου σταδίου/βαθμού: Υπάρχουν συμπτώματα βάρους και τραβήγματος μέσα στην λεκάνη όπως και σε κάποιες περιπτώσεις υπάρχει πόνος κατά την επαφή – 3ου σταδίου/βαθμού: Οι γυναίκες αναφέρουν εκτός από τα συμπτώματα και ορατό εξόγκωμα στην είσοδο του κόλπου – 4ου σταδίου/βαθμού: Σε αυτό το στάδιο οι γυναίκες αισθάνονται εξαιρετικά ¨άβολα¨ και βλέπουν το εξόγκωμα να προβάλει από την είσοδο του κόλπου
Εάν λοιπόν διαγνωστείτε με “κυστεοκήλη, 2ου βαθμού” μπορείτε εύκολα να καταλάβετε ότι έχετε μια πρόπτωση προσθίου τοιχώματος και πιθανότατα τα συμπτώματά σας είναι βάρος και τράβηγμα μέσα στην λεκάνη ή ακόμα να νιώθετε και πόνο κατά την επαφή.
Μήπως όμως έχετε ταυτόχρονα και συμπτώματα που αφορούν την λειτουργία της ουροδόχου κύστης; Σε αυτή την περίπτωση καλό είναι να γνωρίζετε ότι η πρόπτωση μπορεί να επηρεάσει και την συμπεριφορά της ουροδόχου κύστης. Είναι γεγονός ότι ένα ποσοστό 30% έως και 50% των περιστατικών πρόπτωσης αναφέρουν και συμπτώματα ακράτειας ούρων (ΑΚΡΑΤΕΙΑ)!
Σε περίπτωση λοιπόν που λόγω της πρόπτωσης έχει επηρεαστεί και η λειτουργία της ουροδόχου κύστης, πιθανόν στα συμπτώματά σας να έχει προστεθεί εκτός από απώλεια ούρων και αίσθηση ότι δεν αδειάζει τελείως η κύστη, ή να έχετε επιτακτική ανάγκη για ούρηση, ή να σας ταλαιπωρεί η συχνή ούρηση, ή να έχετε μειωμένη ή διακοπτόμενη ούρηση, ή να ξυπνάτε συχνά για βραδινή ούρηση, ή να χρειάζεστε να αλλάζετε θέση κατά την ούρηση έτσι ώστε να αδειάζει τελείως η ουροδόχος κύστη, ή ακόμα και να ταλαιπωρήστε από επαναλαμβανόμενες ουρολοιμώξεις.
Τι επιλογές έχετε για να ¨δώσετε λύση¨ στα συμπτώματα της πρόπτωσης;
Έχετε τις ασκήσεις Kegel’s! Σε όλους τους τύπους της πρόπτωσης και σε στάδια/βαθμούς από #1 έως και αρχές #3, η συντηρητική επιλογή θεραπείας με φυσικοθεραπεία και ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών του πυελικού εδάφους Kegel’s, θα σας βοηθήσουν να μειώσετε έως και να εξαφανίσετε τα συμπτώματα της πρόπτωσης (ανάλογα με το περιστατικό). Οι ασκήσεις Kegel’s θα στηρίξουν τα όργανα της λεκάνης στην θέση τους και θα σας ανακουφίσουν από την αίσθηση ¨βάρους, τραβήγματος και μπουκώματος¨ μέσα στην λεκάνη. Θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε στις καθημερινές σας δραστηριότητες και πιθανόν και στο αγαπημένος σας άθλημα, χωρίς ενοχλήσεις και περιορισμούς!
Ζητήστε λοιπόν από έναν φυσικοθεραπευτή πυελικού εδάφους να σας δείξει τον σωστό τρόπο εκτέλεσης των ασκήσεωνKegel’s, να σας καθοδηγήσει σε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα επαναλήψεων/σετ. Για να έχετε καλά αποτελέσματα, εκπαιδευτείτε έτσι ώστε να κάνετε τις ασκήσεις σας σωστά! («Γνωρίστε τις ασκήσεις πυελικού εδάφους Kegel’s και κάντε τις σωστά!»).
Και μην ξεχνάτε, ότι επιλέγοντας την συντηρητική επιλογή θεραπείας με φυσικοθεραπεία και ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών του πυελικού εδάφους Kegel’s, θα δώσετε ταυτόχρονα λύση και σε πιθανά συμπτώματα ακράτειας όταν αυτά συνυπάρχουν.
Απέραντες ακτές, καθαρά νερά να τα πεις στο ποτήρι, πόλεις και οικισμοί που αξίζουν την προσοχή σας. Τα νησιά της Ευρώπης σας προσκαλούν για ένα ακόμα αξέχαστο καλοκαίρι!
Η Telegraph συγκέντρωσε και μας παρουσιάζει τα δέκα κορυφαία νησιά για καλοκαιρινές αποδράσεις στην Ευρώπη και φυσικά συμπεριλαμβάνει δυο ελληνικά, την Κρήτη και την Κέρκυρα!
Σαρδηνία
Οι περισσότεροι άνθρωπο όταν αναφέρονται στη Σαρδηνία σκέφτονται τη λάμψη της ακτής Smeralda, υπάρχουν όμως πολλά περισσότερα που θα κερδίσουν την προσοχή σας..
Το υπέροχο άγριο τοπίο των εσωτερικών περιοχών, τα εξαιρετικά θαλασσινά και για τους λάτρεις της ιστορίας, τα ξεχωριστά, επιβλητικά μνημεία του αρχαίου πολιτισμού της Σαρδηνίας της, για να μην αναφέρουμε τα ερείπια των Καρχηδονίων και των Ρωμαίων, τις όμορφες εκκλησίες και το ισπανικό μπαρόκ στην αρχιτεκτονική των κτηρίων.
Σικελία
Το μεγαλύτερο νησί της Μεσογείου είναι ένα συναρπαστικό μείγμα ελληνικών ναών, εντυπωσιακών εκκλησιών και μπαρόκ παλατιών. Η Σικελία είναι το είδος προορισμού, όπου τα μέρη που αξίζει κάποιος να δει, είναι κάτι περισσότερο από «απλά» αξιοθέατα.
Ο συνδυασμός ιστορίας, ήπιου κλίματος και της ζωντανής, σύγχρονης γαστριμαργικής και οινικής σκηνής δημιουργούν τις ιδανικές συνθήκες για να μετατραπεί αυτό το νησί του κρασιού, των εσπεριδοειδών και των αρχαίων μνημείων σε ένα δημοφιλή τουριστικό προορισμό όλο τον χρόνο.
Μαγιόρκα
Η Μαγιόρκα, το μεγαλύτερο νησί των Βαλεαρίδων Νήσων, μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε παραθαλάσσια θέρετρα, αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να απολαύσετε τόσο τις ακτές, όσο και το εσωτερικό της.
Η οροσειρά Serra de Tramuntana ανήκει στη λίστα των Μνημείων Παγκόσμιας Πολιτιστικής Κληρονομιάς, σε αναγνώριση των μοναδικών τεχνικών, που χρησιμοποιούνται για την ανάπτυξη της γεωργίας στις απότομες πλαγιές της στο πέρασμα των αιώνων. Μπορείτε ακόμα να επισκεφθείτε μερικά από τα οινοποιεία στο κέντρο της Μαγιόρκα, όπου οι τοπικές παραδόσεις είναι τόσο δυνατές, όσο πουθενά αλλού στο νησί.
Ακόμα κι αν έχετε πάει στο νησί πολλές φορές, υπάρχουν πάντα περισσότερα για να ανακαλύψετε, ιδίως τώρα, που έχουν κάνει την εμφάνιση τους πολλά πολυτελή ξενοδοχεία, που θα γίνουν η βάση σας για την εξερεύνηση της περιοχής.
Κρήτη
Μεγαλόνησος” είναι το ελληνικό παρατσούκλι για την Κρήτη και πράγματι αποτελεί σχεδόν μια χώρα από μόνη της. Το νησί διαθέτει μια από τις μεγαλύτερες ακτογραμμές, ιδανική επιλογή για ηλιοθεραπεία. Οι παραλίες της βόρειας ακτής είναι μεγάλες και αμμώδεις, αν και λίγο εκτεθειμένες, ενώ υπάρχουν πολλές ακόμα επιλογές για μικρότερες και πιο απομονωμένες ακτές.
Για όσους δεν λατρεύουν τη θάλασσα, υπάρχει μια μεγάλη και ενδιαφέρουσα ενδοχώρα με παρεκκλήσια του 14ου και 15ου αιώνα με εξαιρετικές νωπογραφίες, ερείπια από μινωικά ανάκτορα και πόλεις, καθώς και κορυφαίες επιλογές για πεζοπορία και εξερευνήσεις στη φύση.
Ίμπιζα
Η Λευκή Νήσος είναι γνωστή για τις όμορφες ακτές της, τα κομψά ξενοδοχεία και τα νυχτερινά κέντρα παγκόσμιας κλάσης. Η Ίμπιζα διαθέτει μερικές υπέροχες παραλίες, περιλαμβανομένης της Cala Jondal, η οποία καταφέρνει να συνδυάσει την γαλήνια και εκλεπτυσμένη αίσθηση με τη διασκέδαση, αλλά και την Cala D’Hort, με μαγευτική θέα στο βράχο Es Vedra, σε σχήμα ηφαιστείου.
Lanzarote
Αυτό το νησί των Καναρίων Νήσων, από ένας σχεδόν άγνωστος προορισμός έχει μετατραπεί στην ιδανική επιλογή απόδρασης για όσους έχουν τη δυνατότητα να βάλουν βαθιά το χέρι στην τσέπη.
Παρόλα αυτά, μην περιμένετε τίποτα λαμπερό ή φανταχτερός. Η ήπια ανάπτυξη, που παρατηρείται εδώ έχει να κάνει με την ύπαρξη κομψών, φιλικών προς το περιβάλλον ξενοδοχείων, που εκτός από άνετη διαμονή προσφέρουν στους επισκέπτες τους τη δυνατότητα να συμμετάσχουν σε δραστηριότητες, όπως η ποδηλασία, το περπάτημα, το σέρφινγκ, αλλά και η οινογνωσία τιπικών κρασιών.
Σε όλο το νησί, είναι εμφανής η επίδραση του οραματιστή καλλιτέχνη, αρχιτέκτονα και περιβαλλοντολόγου, César Manrique, ο οποίος έσωσε το Lanzarote από τις καταστροφές της ανάπτυξης. Οι ξεχωριστές δημιουργίες του, τονίζουν τη μοναδική γεωλογία του νησιού και είναι σήμερα τα κύρια τουριστικά αξιοθέατα του. Θα μπορούσατε εύκολα να περάσετε λίγες μέρες με επισκέψεις στα μέρη που έχει σχεδιαστεί, ιδίως τα μοντέρνα μπαρ και εστιατόρια.
Κέρκυρα
Ένα από τα πιο πράσινα από τα ελληνικά νησιά, χάρη στις περιοδικές, αλλά καταρρακτώδεις βροχές από το Σεπτέμβριο μέχρι το Μάιο, αλλά και τα χιλιάδες ελαιόδεντρα που γεμίζουν το τοπίο.
Η Κέρκυρα είναι ακόμα ένα ήρεμο νησί, μακριά από τους αμιγώς τουριστικούς προορισμούς. Οι κυριότερες τουριστικές υποδομές βρίσκονται στα παραλιακά της μέρη, ενώ μόλις προχωρήσει κάποιος στην ενδοχώρα, νιώθει ότι είναι σε ένα άλλο νησί, ακόμα και σε άλλη εποχή.
Σε απομακρυσμένα ξέφωτα, οι Κερκυραίοι χωρικοί γιορτάζουν ακόμα και σήμερα καλοκαιρινά και φθινοπωρινά πανηγύρια (θρησκευτικές γιορτές) με μουσική και πάγκους εμπορευμάτων. Αναζητήστε τις αφίσες (συνήθως μόνο στα ελληνικά), που τοποθετούνται στα ελαιόδεντρα και μην περιμένετε πολλά πριν τις 8 το βράδυ, κατά κανόνα.
Τενερίφη
Απομακρυνθείτε από τα παραλιακά θέρετρα και να ανακαλύψτε στην Τενερίφη αυτό, που οι περισσότεροι επισκέπτες δεν μπαίνουν ποτέ στον κόπο να αναζητήσουν, συμπεριλαμβανομένων των βουνών Anaga. Η περιοχή είναι σχεδόν ανέγγιχτη από τον τουρισμό και οι κοινότητες εξακολουθούν να κερδίζουν την ύπαρξή τους από την εύφορη γη, που περιβάλλεται από απόκρημνες κορυφές, που συχνά περιβάλλονται από σύννεφα.
Μενόρκα
Παρθένα, ειδυλλιακή, αστραφτερής άμμο, τιρκουάζ νερά … όλα τα κλισέ που χρησιμοποιούνται στα ταξιδιωτικά φυλλάδια, γίνονται πραγματικότητα στις παραλίες της Μενόρκα. Μεταξύ των καλύτερων είναι η Pregonda, η οποία είναι ιδανική για κολύμβηση με αναπνευστήρα και καταδύσεις, αλλά και η Cala Macarella, με τον προστατευμένο ορμίσκο που περιβάλλεται από πεύκα και πουρνάρια.
Μάλτα
Η Μάλτα σας προσφέρει πάνω από 300 ηλιόλουστες μέρες το χρόνο και περιβάλλεται από καταγάλανα νερά, από τα πιο καθαρά της Μεσογείου, τα οποία απολαμβάνουν την επίσκεψη κολυμβητών, που λατρεύουν τις καταδύσεις.
Το κορυφαίο της χαρακτηριστικό, παραμένει ωστόσο τα 7.000 χρόνια της ιστορίας της. Η Μάλτα έχει περισσότερα στορικά αξιοθέατα από ό, τι οποιαδήποτε άλλη χώρα.
Ξεκινώντας με τους μοναδικούς προϊστορικούς ναούς της και μερικά από τα παλιότερα πέτρινα κτίρια στον κόσμο, διαθέτει επίσης ρωμαϊκές κατακόμβες, μεσαιωνικές πόλεις και την εξαιρετική αρχιτεκτονική και καλλιτεχνική κληρονομιά των Ιπποτών του Αγίου Ιωάννη (οι Ιππότες της Μάλτας).
Κάνω coaching πάνω από 10 χρόνια και αν και νόμιζα ότι τα έχω ακούσει όλα ξαφνικά η Ελένη, μια αγαπημένη μου πελάτισσα, με οδήγησε σε μια μεγάλη συνειδητοποίηση. Το θέμα μας ήταν τα όρια, με τους γονείς της στην οικογενειακή επιχείρηση, με τον πρώην σύντροφο της που αρνούνταν να συνειδητοποιήσει το χωρισμό τους κλπ.
Ρωτώντας την πώς εφαρμόζει τα όρια που έθεσε μου αποκάλυψε: “Εγώ τι να κάνω; Εγώ θέτω τα όρια αλλά κανένας δεν τα σέβεται!” Κι εκεί ήταν που κατάλαβα ότι δεν είχε καταλάβει μια βασική συνιστώσα των ορίων: Τα όρια που θέτουμε, είναι δική μας υποχρέωση να τα τηρήσουμε κι όχι των άλλων. Αν εμείς δεχτούμε συμπεριφορές που τα ξεπερνάνε, η ευθύνη είναι δική μας! Ακόμα κι αν χρειαστεί να επιβάλλουμε κάποιες συνέπειες ή να έλθουμε σε αντιπαράθεση, τα όρια είναι αποκλειστικά κι μόνο δική μας ευθύνη. Αν παλεύετε να σεβαστούν οι άλλοι τα όριά σας απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις:
Πόσο σημαντικό είναι το συγκεκριμένο όριο για εσάς;
Τι είστε διατεθειμένοι να κάνετε για να το εφαρμόσετε;
Έχετε ξεκάθαρες συνέπειες στο μυαλό σας για τους “παραβάτες”;
Τις έχετε επικοινωνήσει ξεκάθαρα;
Μπορείτε να τις θέσετε σε εφαρμογή με συνέπεια;
Είστε ο πρώτος που τα εφαρμόζει δίνοντας το “καλό παράδειγμα” στους άλλους;
Πολλές φορές με ρωτάνε: “Δεν πρέπει να είμαστε ελαστικοί με τα όρια μας; Γιατί πρέπει να είμαστε απόλυτοι;”
Όσους με ρωτάνε κάτι τέτοιο, τους παροτρύνω να σκεφτούν τα όριά τους σαν τα σύνορα της χώρας τους. Πόσο ελαστικοί πιστεύουν ότι πρέπει να είναι με τις παραβιάσεις των συνόρων τους από πιθανούς εισβολείς;
Η απάντηση βρίσκεται μέσα στον καθένα ξεχωριστά. Το σίγουρο είναι ότι όταν σεβόμαστε τα όριά μας προκύπτουν δύο μεγάλα καλά:
α) Συνήθως τα σέβονται και οι άλλοι
β) Ενισχύουμε την αυτοπεποίθησή μας
Πολλά έχουν γραφτεί τα τελευταία χρόνια για την αξία των εσωστρεφών ανθρώπων. Ίσως η κυριότερη αφορμή να ήταν το καταπληκτικό best seller της Suzan Cain “Σςςς, Η δύναμη των εσωστρεφών σε ένα κόσμο που δεν σταματάει να μιλάει”.
Αυτό το βιβλίο μου άρεσε για τρεις λόγους:
Αφενός γιατί έχω πολλούς εσωστρεφείς πελάτες στελέχη, που παλεύουν να ανταποκριθούν και να αποδείξουν την αξία τους σε ένα κόσμο που είναι μαθημένος να ακολουθεί αυτόν που φωνάζει δυνατότερα κι όχι απαραίτητα αυτό με τη μεγαλύτερη αξία!
Ο δεύτερος λόγος έχει να κάνει με την προσωπική ανακάλυψη ότι δεν είμαι περίεργη που ως εξωστρεφής χρειάζομαι πολύ χρόνο για τον εαυτό μου, αλλά “αμφιστρεφής“, και αυτό είναι κάτι απολύτως φυσιολογικό!
Καλό είναι διαχωρίσουμε τους ντροπαλούς από τους εσωστρεφείς. Ντροπαλός είναι κάποιος που φοβάται την έκθεση στον κόσμο και την κοινωνική κριτική που προκύπτει από αυτή.
Εσωστρεφής είναι ο άνθρωπος που νιώθει πιο ζωντανός και παραγωγικός όταν είναι πιο ήσυχος, σε πιο ήρεμα περιβάλλοντα που του δίνουν τη δυνατότητα να “βρεθεί ” με τον εαυτό του χωρίς την απόσπαση των πολλαπλών ερεθισμάτων.
Ο τρίτος λόγος που αγαπώ το Σσσ είναι γιατί υπερασπίζεται πολύ εμπεριστατωμένα τις αρετές των εσωστρεφών. Αν το σκεφτούμε, πολλοί επιτυχημένοι άθρωποι, επιχειρηματίες και φιλάνθρωποι σήμερα είναι εσωστρεφείς όπως ο Bill Gates, o Steve Jobs, και άλλοι. Ιστορικά, όλοι οι πεφωτισμένοι άνθρωποι αποζήτησαν το δρόμο του εσωστρεφούς και “περπάτησαν μόνοι” όταν ήρθε η ώρα να δημιουργήσουν το μεγαλύτερο έργο τους: ο Ιησούς, ο Γκάντι, ο Βούδας… Αυτό μας δείχνει ότι η παραδοσιακή επιφυλακτικότητα προς τη εσωστρέφεια κάθε άλλο παρά χρήσιμη είναι!
Γιατί έχει σημασία να γνωρίζουμε “από τι είμαστε φτιαγμένοι”; Γιατί πρέπει να το απενοχοποιήσουμε. Κι ακόμη πιο σημαντικό, πρέπει να το αποδεχθούμε και να τιμάμε κάθε πλευρά του χαρακτήρα μας. Η αυτογνωσία μας δίνει τη δύναμη να κρίνουμε τον καθένα -και τον εαυτό μας- με επιείκεια, διαύγεια και σεβασμό.
Η αυτο-αποδοχή μας δίνει το περιθώριο να μεταφέρουμε την προσοχή μας από τις “γνώμες των άλλων” στην καλλιέργεια του δικού μας Χαρακτήρα και Ήθους
Αν θέλετε να διαπιστώσετε πόσο εσωστρεφείς είστε, μπορείτε να κάνετε το τεστ της Suzan Cain στον ακόλουθο σύνδεσμο http://www.quietrev.com/the-introvert-test/
Μετράω τις ώρες, τα λεπτά, τα δευτερόλεπτα. Δεν αντέχω, θέλω να φύυυυυγω! Και να το καυτό θέμα της επικαιρότητας: Η Βαλίτσα των Διακοπών.
Από την Ινώ Κοέν.
Το μέγεθος μετράει: Μην πάρετε τη Μεγαλύτερη που έχετε, για να τα χωρέσει όλα. Όσο μεγαλύτερη, τόσο περισσότερο θα γεμίζει με πράγματα που δεν θα φορέσετε. Με τεράστια βαλίτσα/σακ βουγιάζ κινδυνεύετε:
Να κάθεστε πάνω για να κλείσει και να την πιέζετε με τον πωπό σας, κλαίγοντας.
Να γίνετε ρεζίλι στο πλοίο «κοιτάχτε μία ακόμα γυναίκα που αγκομαχάει προσπαθώντας να κουβαλίσει την προίκα της».
Να ξεκινήσετε τη διακοπές σας με καυγά με το σύντροφό σας την ώρα που θα προσπαθεί να κλείσει το πορτμπαγκάζ.
Ξεκινήστε με ένα μικρό σακβουγιάζ. Μόλις γεμίσει, συνεχίζετε με ένα ακόμα (μικρό σακβουγιάζ) ή μία μεγάλη τσάντα τύπου Longchamp. Όταν δεν τις χρειάζεσαι, διπλώνονται σε ένα μικρότατο πακετάκι. Εγώ παίρνω δύο μικρά σακβουγιάζ με ρόδες. Είναι κομψά, και τα δύο κόκκινα και ελαφριά.
Πριν πάρετε φόρα, σκεφτείτε πού πάτε και γιατί. Στο χωριό, στο εξοχικό, σε νησί, για ορειβασία στον Όλυμπο; Και γιατί πάτε; Για μπάνια, για κακουχίες στο Φαράγκι της Σαμαριάς, για νυχτερινή ζωή, για βόλτες με τα παιδάκια σας. Άρα, αντίστοιχα τα ρούχα. Το ξέρω, δεν είναι πυρηνική φυσική, αλλά έχω βρεθεί με φουστάνια-Αθήνας σε νησί και να φοράω το ίδιο παρεώ πρωί-βράδι.
Ας υποθέσουμε τώρα ότι πάμε κάπου για μπάνια και όχι στα Ιμαλάια.
Καλύπτουμε τυχόν κενά στον πάτω της βαλίτσας με αντικείμενα όπως μαγιώ, καλτσάκια, φορτιστής.
Παρεώ: Σωτήρια εφεύρεση. Όσο πιο πολλά, τόσο καλύτερα. Γιατί:
Δεν πιάνουν τόπο.
Γίνονται φουστάνια, μπλούζες, φούστες, εσάρπες. Ψάξτε τα δεσίματα, κάνουν θαύματα.
Είναι ΚΑΙ πετσέτες θάλασσας. Στεγνώνουν γρήγορα, είναι πιο ελαφρυά από τις πετσέτες, πλένονται εύκολα κι’ έτσι δεν μαζεύουν αλάτια.
Μακώ: Πολλά αλλά μόνο από το είδος που σας αρέσει και σας πάει. Αν θέλετε άσπρα, ακόμα περισσότερα. Χρυστός κανόνας αν πάτε διακοπές εξερευνητικές ή κακουχίας, δηλαδή όπου δεν χρειάζεται να είστε κομψές, παίρνετε χαζά μακώ (και όχι μόνο) τα οποία αφήνετε πίσω σας φεύγοντας. Το είχα κάνει σε εξωτικό προορισμό.
Μαγιώ: Πολλά. Γιατί μαζί με το παρεώ είναι η βασική σας ενδυμασία. Εγώ παίρνω ένα καλό από τη NOTA και 2-3 πιο φτηνά για εναλλαγές. Πρακτικός κανόνας επί χρόνια, παίρνω 2 μαύρα με διαφορετικό σουτιέν και ίδιο βρακί. Φέτος μου αρέσει το τυρκουάζ με ασορτί παρεώ. Βρείτε το στυλ που σας πάει και ψωνίζετε μόνο αυτό.
Επιλογή από 3 κομμάτια είτε καλοκαιρινά παντελόια, μίνι τζην φούστες, σορτς. Όχι 10 σορτς, 5 φούστες και 4 παντελόνια. Σκοπεύω να πάρω 2-3 capri σε διαφορετικά χρώματα ίσως μία φούστα. Σορτσάκια δεν μου πάνε.
Το μεγάλο ερώτημα: Τζιν; Ναι και όχι. Ένα τζην είναι πάντα χρήσιμο και στυλάτο. Αλλά, για άγνωστο λόγο δεν το φοράω ποτέ είτε γιατί ζεσταίνομαι είτε γιατί μου θυμίζει Αθήνα. Θα ακολουθήσω τη μέση οδό, δηλαδή ελαφρυά τζην καλοκαιρινά που περιλαμβάνονται στην κατηγορία καλοκαιρινά capri.
Φουστάνια: Μου βάζω χειροπέδες για να μην πάρω τα αγαπημένα μου σικ φουστάνια-Αθήνας, σαν υπερξενέρωτη. Καλοκαιρινά, αεράτα, βαμβακερά φουστανάκια, αυτά ναι.
Υπολογίστε τις μέρες και τις νύχτες. Αν είναι 3 μέρες, έχετε εναλλακτικά μπλουζάκια και παρεώ και 2-3 βασικά κομμάτια, πχ παντελόνι, φούστα. Η μεγάλη παγίδα είναι η αναποφασιστικότητα και η ανασφάλεια. Μη μεταφέρετε στη βαλίτσα σας όλη τη ντουλάπα.
Αν φυσίξει, για να μην φοράτε το άθλιο μπουφάν του συντρόφου σας (το οποίο του φωνάζατε να μην πάρει), ας έχετε κάτι δικό σας. Ένα τζην μπουφάν, μία λευκή πουκαμίσα (που δεν θέλει σίδερο, έλεος), ένα λευκό φουτεράκι. Έχω μία στυλάτη μαύρη πλεκτή ζακέτα από την Πάρο που τη φοράω και στην Αθήνα.
Κοσμήματα: Δεν μπαίνουμε στη θάλασσα φορτωμένες με την Άρτα και τα Γιάννενα. Θα πάρω μόνο δύο μεγάλα καλοκαιρινά κολιέ της Βασιλείας, boho σκουλαρίκια, ένα swatch και δαχτυλίδια που δεν με ενδιαφέρει αν τα χάσω.
Παπούτσια: Αποφύγετε το δράμα μιας γυναίκας που γκρεμοτσακίζεται με τακούνια στα καλντερίμια. Μόνο κομψά flats (τα Βirkenstock τα φοράνε μόνο με καλτσάκια στο Ανόβερο). Σαγιονάρες, στυλάτες και χρωματιστές, 2 ζευγάρια τουλάχιστον. Δεν θα ξεχάσω το βράδι στην Αντίπαρο που το έπαιζα ‘χιπι σίκ’ και μου κόπηκε η Havaiana. Την άλλη μέρα έτρεχα και δεν είχε στο νούμερό μου. Ίσως αθλητικά αν σκοπεύετε να τρέξετε (καμιά φορά έχω αυτή την ανώμαλη τάση) ή για κουλ στυλ All Starάκια.
Όλα τα παπούτσια μπαίνουν σε υφασμάτινες θήκες, απλωτά να μην πιάνουν χώρο. Το ίδιο και τα εσώρουχα, σε υφασμάτινη θήκη ή τυλιγμένα σε ένα παρεώ. Όχι πάνω-πάνω στη βαλίτσα, το πρώτο πράγμα που θα φανεί όταν ανοίξει καταλάθος και η μητέρα όλων των ταπεινώσεων.
Καπέλο: Τραγική διαπίστωση είναι ότι όταν φυσάει το πιο πρακτικό που κρατάει και ίσκυο στο πρόσωπο είναι το ανδρικότατο baseball hat. Με πόνο βάζω ένα στη βαλίτσα. Όμως παίρνω πάντα ένα panama που είτε το φοράω ταξιδεύοντας για να μην τσαλακωθεί είτε το αγοράζω από εκεί που πάω.
Βιβλία: Μετά από χρόνια, αποφάσισα να μην βαραίνω τη βαλίτσα μου κατά 10 κιλά, κουβαλώντας τη μισή βιβλιοθήκη. Ναι διαβάζω στις διακοπές μου και μάλιστα πολύ. Η λύση μου είναι το Kindle, που στην ουσία μου εξοικονομεί χρόνο και χρήμα. Το iPad δεν διαβάζεται στην παραλία, εκτός και αν δεν έχω ακόμα ανακαλύψει τον τρόπο. Αν δεν είστε της τεχνολογίας, τότε σκεφθείτε το ενδεχόμενο να ψωνίσετε από το τοπικό βιβιοπωλείο.
Βάρος: Βάλτε όλα τα βαριά, πχ τα βιβλία σας, παπούτσια στην κορυφή του βουνού της βαλίτσας. Έτσι πατικώνουν τα υφάσματα και αν προσέξετε τα διατηρούν και ατσαλάκωτα. Αν είστε η Θεά της οργάνωσης (Χριστίνα), τυλίγετε επιμελώς μερικά ρούχα σε ριζόχαρτα.
Υπαρξιακό: Τι φοράω στο ταξίδι; Ό,τι πιο άνετο, όχι όμως πυτζάμες και παντόφλες εκτός αν μπαίνετε βράδι στο πλοίο και από την πίσω πόρτα. Προτιμήστε φόρμες και οπωσδήποτε ένα φουτεράκι για να μην πάθετε ψύξη από το aircondition. Κλειστά παπούτσια, πχ All Starάκια. Και ένα φαρδύ μαντήλι ή παρεώ είναι πάντα χρήσιμο.
Το σοβαρό θέμα των καλλυντικών: Μπορεί να έχω πανάλαφρια βαλίτσα αλλά μόνο τα καλλυντικά μου να ζυγίζουν 3 κιλά. Όλα τα είδη αντιηλιακών (πρόσωπο, μαλλιά, σώμα… μην πω ότι παλιά έπαιρνα και ματιών και χειλιών). Κρέμες ματιών και νύχτας. Μην βασανίσετε το δέρμα σας με δείγματα, εκτός αν είναι από τις δικές σας κρέμες. Ξεβαφτικά μαντηλάκια (η επανάσταση στην τεχνολογία). Το άρωμά σας σε μικρογραφία ή σε κρέμα (ακόμα καλύτερα). Οδοντόκρεμα, οδοντόβουρτσα. Η μεγάλη μου χαρά είναι να τελειώνουν μόλις ακριβώς φεύγω, να τα πετάω και να αδειάζει χώρος στη βαλίτσα.
Μην φύγετε από το σπίτι χωρίς:
Φορτιστή κινητού. Την τελευταία φορά αγόρασα έναν που δεν βγαίνει από τη βαλίτσα ποτέ των ποτών.
Αντικουνουπικές παστίλιες. Δεν θέλω καν να σκεφτώ το ενδεχόμενο ότι θα ξεμείνω. Η νύχτα του Αγίου Βαρθολομαίου.
Ταυτότητα/ Διαβατήριο. Έζησα τον εφιάλτη στο αεροδρόμιο όταν συνειδητοποίησα ότι δεν είχα το διαβατήριο και η ταυτότητά μου ήταν από αυτές τις αρχαίες με το θρήσκευμα… Ευτυχώς πήγαινα σε χώρα της ΕΕ.
Λεφτά. ΑΤΜ υπάρχουν αλλά υπολογίστε ένα ποσό που για να είστε άνετα. Και ψιλά για τα διόδια.
Ό,τι φάρμακα/ βιταμίνες παίρνετε καθημερινά. Όταν είχα πάει στην Αφρική είχα ένα αυτοσχέδιο φαρμακείο πρώτων βοηθειών. Οι φίλοι μου με κορόιδευαν αλλά όταν χρειάστηκε το Imodium…
Αντι-τσιμπιματικό, δηλαδή αλειφή αν σας τσιμπήσει κουνούπι (σε μένα θα έρθουν όλα από τα γύρω χωριά) ή τσούχτρα (κούφια η ώρα).
Ό,τι σας είναι απολύτως απαραίτητο και δεν υπάρχει στον προορισμό σας.
Δεν χρειάζεται κάποιος ιδιαίτερες γνώσεις ή μαντικές ικανότητες για να αντιληφθεί πως κάτι καλό συμβαίνει όταν βρίσκεται κοντά στην φύση, τα φυτά και τα λουλούδια. Η όμορφη εικόνα ακόμη και ενός μικρού άνθους είναι ικανή να αφυπνίσει το αρχετυπικό μας ένστικτο εναρμόνισης με το φυσικό Σχέδιο, ενώ το θεσπέσιο άρωμά του πλημυρίζει τις αισθήσεις και σαγηνεύει τις σκέψεις μας. Τα οφέλη των λουλουδιών δεν είναι μόνο τα προφανή που βασίζονται σε αισθητικά κριτήρια, αλλά εκτείνονται σε περισσότερα επίπεδα και μας επηρεάζουν με βαθύτερο τρόπο.
Όταν ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας προκαλεί άγχη, αγωνίες και στεναχώριες, πολλές είναι οι φορές που στρεφόμαστε στην φύση για να ισορροπήσουμε τον εαυτό μας. Και όταν λέμε “στρεφόμαστε στη φύση”, μπορεί να εννοούμε ακόμη και το πιο μικρό, αλλά ουσιώδες πράγμα, όπως το να βάλουμε ένα όμορφο μπουκέτο λουλουδιών μέσα στο σπίτι μας. Τα άνθη μέσα στο σπίτι όχι μόνο προσφέρουν από αισθητικής απόψεως, καθώς συνθέτουν μια πολύχρωμη και αρμονική εικόνα, αλλά η παρουσία τους “φωτίζει” τον χώρο, χαρίζει μια αίσθηση γαλήνης και ανακουφίζει από την καθημερινή ένταση με έναν τρόπο σχεδόν “μαγικό”.
Επίσης, τα υπέροχα αρώματα που αναδύουν οι μικροί καλλωπιστές της φύσης, μόνο θετική επίδραση μπορούν να έχουν τόσο στην ατμόσφαιρα του σπιτιού, το οποίο μοιάζει να ευωδιάζει, όσο και στον ίδιο τον εαυτό μας. Από την μία σίγουρα υπάρχουν αναμνήσεις που έχουμε συνδέσει με συγκεκριμένες μυρωδιές λουλουδιών και οι οποίες μπορούν να μας “ταξιδέψουν” σε ευχάριστες στιγμές, από την άλλη, τα φυσικά αρώματα δρουν ευεργετικά για το ίδιο μας το σώμα! Μάλιστα, πολλά άνθη χρησιμοποιούνται ακόμη και σαν φάρμακα σε διάφορες περιπτώσεις.
Τα λουλούδια μέσα στο σπίτι ή ακόμη περισσότερο τα φυτά στον κήπο ή την βεράντα, βοηθούν στην διατήρηση σωστότερων συνθηκών και υγιεινής στην ατμόσφαιρα και το περιβάλλον του χώρου του σπιτιού μας. Το μικροκλίμα του ζωτικού μας πεδίου έστω και ανεπαίσθητα βελτιώνεται, ενώ σε συνδυασμό με την ομορφιά που προσφέρουν τα φυτά δημιουργούνται συνθήκες που μας κάνουν να ζούμε λίγο καλύτερα. Εάν διαθέτετε κάποιον μικρό κήπο ή μπαλκόνι με γλάστρες, η φροντίδα των φυτών μπορεί να προσφέρει πολλαπλά οφέλη, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Η ενασχόληση έστω και λίγη ώρα καθημερινά με τις εργασίες κηπουρικής έχει ευνοϊκές επιδράσεις στην ψυχική υγεία και στις νοητικές λειτουργίες, όπως καταπολέμηση της κατάθλιψης. Υπάρχουν έρευνες που έχουν δείξει πως τέτοιου είδους δραστηριότητες μάλιστα παρατείνουν την διάρκεια ζωής και μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο για εμφράγματα και εγκεφαλικά, ειδικά στους πιο ηλικιωμένους. Φυσικά υπάρχουν και συναισθηματικά οφέλη που οδηγούν σε μεγαλύτερη όρεξη για ζωή και σε πνευματική ηρεμία.
Τα λουλούδια πάντα θα μας συνοδεύουν στις σημαντικές μας στιγμές και θα ντύνουν την ζωή μας με τα χρώματα και τα αρώματά τους. Άλλωστε, τι πιο όμορφο, αγνό και τρυφερό, από το να χαρίσει κάποιος ένα λουλούδι στον άνθρωπο που έχει στην καρδιά του, ως την υπέρτατη έκφραση αγάπης;
Ίριδα Συμβολίζει: πίστη, ελπίδα, σοφία, θάρρος, θαυμασμό Το λουλούδι της Ίριδας είναι τόσο υπέροχο, που αρκεί απλά να το προσφέρετε σε μια γυναίκα για να της φτιάξετε τη μέρα. Διαλέξτε ένα από το ανθοπωλείο και επιστρέφοντας στο σπίτι, κάντε της έκπληξη.
Ηλιοτρόπιο Συμβολίζει: λατρεία, αφοσίωση, μακροζωία Δεν υπάρχει κανένα άλλο λουλούδι που να σας κάνει να χαμογελάτε όπως το ηλιοτρόπιο. Αγοράστε ένα πακέτο με σπόρους και δείτε ποιος από τους δυο θα καταφέρει να αναπτύξει το ψηλότερο!
Αγριολούλουδα Συμβολίζουν: φαντασία, αυθορμητισμό Με τόσα πολλά χρώματα και στυλ, τα αγριολούλουδα προκαλούν ιδιαίτερη αίσθηση. Διαλέξτε μερικά που να ταιριάζουν με πασχαλιές ή ορχιδέες και θα φτιάξετε ένα πανέμορφο μπουκέτο που σίγουρα θα λατρέψει.
Πασχαλιά Συμβολίζει: Νιάτα, αθωότητα Η αρωματική πασχαλιά σίγουρα θα της μείνει αξέχαστη. Επιλέξτε τη μοβ πασχαλιά για να δωρίσετε στην καινούργια σας αγαπημένη ή την λευκή αν το κορίτσι σας είναι ρομαντικό και ευαίσθητο.
Γαρύφαλλο Συμβολίζει: γοητεία, ιδιαιτερότητα, αγάπη Τα γαρύφαλλα είναι όμορφα, αλλά και πολύ εύκολο να καλλιεργηθούν. Φυτέψτε μερικά έξω από την πόρτα σας και θα της δημιουργήσετε ευχάριστη έκπληξη όταν αυτά αρχίσουν να ανθίζουν.
Ορχιδέα Συμβολίζει: αγάπη, ομορφιά, πολυτέλεια, δύναμη Η χαρακτηριστική ομορφιά της ορχιδέας είναι αρκετή για να κάνει μια γυναίκα να θαυμάσει το μπουκέτο που θα της χαρίσετε αλλά και εσάς για την εξαιρετική σας επιλογή. Αν επιθυμείτε να είναι το δώρο σας ακόμα πιο ρομαντικό, επιλέξτε ροζ ορχιδέες που αντιπροσωπεύουν τη στοργή και την τρυφερότητα.
Κρίνος Συμβολίζει: φιλία, αφοσίωση Δεν χρειάζεστε πολλά για ένα φτιάξετε ένα πανέμορφο μπουκέτο. Η εμφάνιση τους είναι πραγματικά αριστοκρατική. Προσφέρετε το μπουκέτο ενώ έχετε βγει για δείπνο ή λίγο πριν την βραδινή σας έξοδο. Η αγαπημένη σας θα εκπλαγεί.
Τουλίπα Συμβολίζει: την τέλεια αγάπη Ιδανικές για τις ημέρες της άνοιξης, οι τουλίπες κάνουν πανέμορφα μπουκέτα. Διαλέξτε μερικά διαφορετικά χρώματα, και δέστε τα με μια μεγάλη κορδέλα. Εναλλακτικά, μπορείτε να στείλετε στην αγαπημένη σας το μπουκέτο με τις πολύχρωμες τουλίπες.
Μαργαρίτα Συμβολίζει: αθωότητα, αγνότητα, κέφι Επιλέξτε ένα ωραίο μπουκέτο με μαργαρίτες και τοποθετήστε το σε ένα βάζο αντί για εκείνη. Είναι σίγουρο ότι θα εκτιμήσει την ανθοδέσμη σας και την έκπληξη που την περιμένει στο σπίτι.
Τριαντάφυλλο Συμβολίζει: αγάπη, ρομαντισμό Αγοράστε της ένα κόκκινο τριαντάφυλλο και θα την γοητεύσετε. Δεν έχει μεγάλη σημασία πως θα το προσφέρετε. Τα τριαντάφυλλα είναι τόσο ρομαντικά που σίγουρα θα εντυπωσιαστεί.
Γαρδένια Συμβολίζει: Αγνότητα, αθωότητα, σεμνότητα, ειλικρίνεια Η γαρδένια χρησιμοποιείται σε πολλά αρώματα γυναικών για την ρομαντική της μυρωδιά. Σε συνδυασμό με την απλή λευκή της κομψότητα, αναμφίβολα είναι ένα από τα πιο ρομαντικά λουλούδια που μπορείτε να προσφέρετε.
Ορτανσία Συμβολίζει: την αμετάβλητη χάρη και ομορφιά Οι ορτανσίες είναι απίστευτα ρομαντικές, εκλεπτυσμένες και πολύ μαλακές. Ένα μπουκέτο από ορτανσίες στολίζει ένα τραπέζι ενώ μια γλάστρα με ορτανσίες είναι ένα υπέροχο δώρο για κάθε γυναίκα.
Γλαδιόλα Συμβολίζει: έλξη, ηθική δύναμη, ακεραιότητα Ένα από τα πιο όμορφα, κομψά και ρομαντικά λουλούδια που μπορείτε να προσφέρετε. Είναι πολύ σπάνια, δεδομένου ότι ανθίζει μόνο στα τέλη του καλοκαιριού τους μήνες Ιούλιο και Αύγουστο.
Γιασεμί Συμβολίζει: αγάπη, σεμνότητα, ενθουσιασμό, συναισθηματικό, δέσιμο Το γιασεμί είναι ένα όμορφο λευκό και κομψό λουλούδι που μυρίζει γλυκά. Ένα υπέροχο δώρο για κάθε γυναίκα.
Μανόλια Συμβολίζει: αρχοντιά, επιμονή , αγάπη για τη φύση. Τα δέντρα της μανόλιας είναι από τα πιο όμορφα δέντρα στον κόσμο και τα κομψά, ρομαντικά άνθη τους από τα πιο ρομαντικά λουλούδια, κατάλληλο δώρο για μια γυναίκα.
Πηγή: goo.gl/z7ZDAo
Τριαντάφυλλα: Μάθετε το Κρυμμένο Νόημα του Κάθε Χρώματος!
Κόκκινο Το κόκκινο χρώμα στα τριαντάφυλλα είναι το πιο συνηθισμένο και κρύβει ένα μήνυμα που πλέον όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά. Το κόκκινο σημαίνει αγάπη και έρωτα κάθε είδους και μορφής. Τα κόκκινα τριαντάφυλλα θα δώσουν το σωστό μήνυμα και θα το αναγνωρίσουν όλοι με τη μία.
Λευκό Το λευκό παλαιότερα ήταν ένα αρκετά μελαγχολικό χρώμα και σήμαινε «καρδιά χωρίς αγάπη». Με τα χρόνια το λευκό υιοθετήθηκε ως το χρώμα της αγνότητας και της αθωότητας. Σιγά σιγά έγινε το πιο συνηθισμένο χρώμα σε γάμους, βαφτίσια, επετείους και ορκωμοσίες.
Ροζ Το ροζ χρώμα είναι ένα από τα πιο καθωσπρέπει χρώματα για τριαντάφυλλα. Σημαίνει χάρη και σχετίζεται με τα συναισθήματα της αγάπης και ευγνωμοσύνης. Με την εξέλιξη των τεχνικών καλλιέργειας έχει δημιουργηθεί ένα ευρύτερο φάσμα ροζ αποχρώσεων και τα μηνύματα έχουν γίνει πιο συγκεκριμένα. Λέγεται ότι η πιο σκοτεινή ροζ απόχρωση στα τριαντάφυλλα εκφράζει ευγνωμοσύνη και εκτίμηση, ενώ τα ελαφρύτερα ροζ σχετίζονται με την ευγένεια και τον θαυμασμό.
Ροδακινί Το ροδακινί χρώμα στα τριαντάφυλλα εκφράζει σεμνότητα. Το απαλό ροδακινί χρώμα είναι ενδεικτικό χαρακτηριστικό των ντροπαλών ανθρώπων και γι’ αυτό τον λόγο η σημασία του είναι η σεμνότητα, η ευαισθησία και η αγνότητα. Επίσης χρησιμοποιείται ως δείγμα επισφράγισης μια συμφωνίας.
Μοβ Το μοβ χρώμα και οι βιολετί αποχρώσεις εκφράζουν γοητεία. Επίσης είναι το χρώμα που εκφράζει τον έρωτα με την πρώτη ματιά. Ο αποστολέας των μοβ τριαντάφυλλων θέλει συνήθως να εκφράσει πόσο γοητευμένος είναι με τον παραλήπτη και επειδή δεν μπορεί να εκφράσει τον ενθουσιασμό του με λόγια, στέλνει τριαντάφυλλα για να δείξει πως δεν μπορεί να αντισταθεί ούτε για λίγες ώρες στο αντικείμενο του πόθου του.
Μπορντό Αυτή η βαθιά κόκκινη απόχρωση παραπέμπει στην αγάπη και τον έρωτα αλλά το βαθύ της νόημα είναι άλλο. Αντιπροσωπεύει την ομορφιά του παραλήπτη και είναι το τέλειο τονωτικό αυτοπεποίθησης.
Πορτοκαλί Μήπως είστε ερωτευμένοι με τον καλύτερο σας φίλο; Τότε το πορτοκαλί τριαντάφυλλο είναι το κατάλληλο για εσάς. Επειδή σαν χρώμα μας θυμίζει τη φωτιά, απευθύνεται συνήθως σε επικίνδυνες καταστάσεις όπως αυτές του έρωτα με έναν πολύ καλό φίλο. Το πορτοκαλί χρώμα ανακαλύφθηκε τον 20ο αιώνα όταν αναμείχθηκε κόκκινο με κίτρινο χρώμα. Έτσι εκφράζει κάτι πολύ φρέσκο, αλλά και ριψοκίνδυνο. Σε γενικές γραμμές μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σαν ευχαριστώ, για να δώσετε συγχαρητήρια ή για να πείτε σ’αγαπώ με έναν πιο απλό και αυθόρμητο τρόπο.
Κίτρινο Αν σας φέρουν κίτρινα τριαντάφυλλα, σιγουρευτείτε πρώτα πως ο αποστολέας δεν ξέρει το μήνυμά τους, γιατί αν το ξέρει ίσως θα ήταν προτιμότερο να του τα φέρετε στο κεφάλι. Το κίτρινο σημαίνει απιστία και σας ευχόμαστε ολόψυχα να μην παραλάβετε ποτέ ένα μπουκέτο κίτρινα τριαντάφυλλα.
Τα τριαντάφυλλα είναι λουλούδια που εκφράζουν συνήθως θετικά συναισθήματα. Αν έχετε σκοπό να αγοράσετε τριαντάφυλλα σε κάποιον δικό σας άνθρωπο φροντίστε να ξέρετε το μήνυμα που μεταδίδουν αλλά ενημερώστε με κάποιον τρόπο και τον παραλήπτη για το μήνυμά τους. Τα λουλούδια δεν είναι απλά ένα τυχαίο δώρο. Έχουν κρυφά μηνύματα και σκοπός τους είναι να τα μεταδίδουν με τον πιο γλυκό, όμορφο και μυρωδάτο τρόπο.
Η εγκυμοσύνη αποτελεί μια περίοδο η οποία επιφέρει σημαντικές φυσιολογικές και ανατομικές αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας. Σύμφωνα με το Αμερικάνικο Κολέγιο Γυναικολόγων και Μαιευτήρων (ACOG) οι αλλαγές αυτές αφορούν
Στο αναπνευστικό & καρδιαγγειακό σύστημα
Στον μεταβολισμό
Στον έλεγχο της θερμοκρασίας και στο
Στο μυοσκελετικό σύστημα & στην βιομηχανική του σώματος.
Η προσαρμογή του σώματός σας στις νέες ανάγκες επιτυγχάνεται με την βοήθεια τηςορμόνης ριλαξίνη. Είναι αυτή που θα ¨μαλακώσει¨ τους ιστούς, έτσι ώστε να βοηθήσει το σώμα σας να ¨επεκταθεί και να διευρυνθεί¨ κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και να μπορέσει να διαταθεί το πυελικό έδαφος κατά την διάρκεια του τοκετού.
Στο πυελικό έδαφος, το ¨μαλάκωμα¨ των μυών από την επίδραση της ριλαξίνης και το αυξανόμενο βάρος του μωρού ασκούν μεγάλη πίεση στην περιοχή. Επίσης, στον τοκετό κατά το πέρασμα του μωρού από ¨το κανάλι του τοκετού¨ το μωρό διατείνει τα νεύρα και τους μύες του πυελικού εδάφους που κρατούν την ουρήθρα κλειστή. Είναι σπάνιο φαινόμενο να ¨τραυματιστεί¨ η ουροδόχος κύστη. Το πυελικό έδαφος όμως και τα νεύρα, τεντώνουν φτάνοντας τα όριά τους! Το μυϊκό σύστημα του πυελικού εδάφους χάνει μέρος της δύναμής του και δεν μπορεί να κρατήσει την ουρήθρα κλειστή ώστε να συγκρατήσει όλα τα ούρα στην ουροδόχο κύστη. Αποτέλεσμα; Μπορεί να χάνετε ούρα με φτέρνισμα, με βήχα, με γέλιο, με σήκωμα βάρους, με την άσκηση ή και να έχετε έντονη και συχνή αίσθηση ανάγκης για ούρηση. Σε περίπτωση που αποκτήσετε συμπτώματα ακράτειας καλό είναι να γνωρίζετε ότι δεν θα εξαφανιστούν εάν τα αγνοήσετε. Ένα πρόγραμμα επανεκπαίδευσης των μυών του πυελικού εδάφους με ασκήσεις Kegel’sθα είναι απαραίτητο για να γίνετε και πάλι εγκρατής!
Η εγκυμοσύνη λοιπόν είναι μια εποχή που σίγουρα χρειάζεστε ένα δυνατό πυελικό έδαφος! Ένα αδύναμο πυελικό έδαφος
Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυξάνει τις πιθανότητες συμπτωμάτων ακράτειας
Κατά την διάρκεια του τοκετού, αυξάνει την πιθανότητα του τραυματισμού του περινέου, της δημιουργίας περινεοτομής και των συμπτωμάτων ακράτειας
Μετά τον τοκετό, αυξάνει τις πιθανότητες πρόπτωσης και σεξουαλικής δυσλειτουργίας, καθώς και την πιθανότητα να αυξηθούν τα συμπτώματα ακράτειας μεγαλώνοντας.
Ποιες γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο; Μεγαλύτερο κίνδυνο διατρέχουν γυναίκες που είχαν πολλαπλές εγκυμοσύνες, υποβοηθούμενο φυσιολογικό τοκετό (με εμβρυουλκό), μεγάλη διάρκεια εξώθησης (περισσότερο από 1 ώρα κατά το 2ο στάδιο του τοκετού), ¨μεγάλη¨ περινεοτομή και μωρά μεγάλου βάρους (μεγαλύτερα των 4 κιλών).
Και σε περίπτωση που κάποιες από εσάς αναρωτιέστε μήπως η επιλογή της καισαρικής θα μπορούσε να σας ¨προφυλάξει¨ από πιθανές δυσλειτουργίες του πυελικού εδάφους, η έρευνα έχει δείξει ότι «Μπορεί μετά από ένα ¨δύσκολο¨ φυσιολογικό τοκετό να υπάρχουν μεγαλύτερες πιθανότητες δυσλειτουργίας του πυελικού εδάφους αλλά η επιλογή της καισαρικής δεν σημαίνει αποφυγή των δυσλειτουργιών». Άλλωστε, η ακράτεια στις γυναίκες συνδέεται και με πολλούς άλλους λόγους. Συμπτώματα ακράτειας αντιμετωπίζουν και γυναίκες που δεν έχουν γεννήσει αλλά έχουν χρόνιο βήχα ή και δυσκοιλιότητα, γυναίκες αθλήτριες σε επίπεδο πρωταθλητισμού (άρση βαρών ή αθλήματα με κραδασμούς), γυναίκες που η θέση εργασίας τους απαιτεί σήκωμα βάρους καθώς και γυναίκες με υπερκινητικότητα στις αρθρώσεις τους.
Και μην ξεχνάτε. Σύμφωνα με την «Διεθνή Κοινότητα Εγκράτειας» (International Continence Society, I.C.S.), «Οι γυναίκες κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά το τοκετό πρέπει να ενθαρρύνονται να κάνουν ασκήσεις του Π.Ε. τόσο για την πρόληψη όσο και την αποκατάσταση της ακράτειας».
Άλλωστε, πρόσφατη έρευνα στην Αυστραλία απέδειξε ότι 1 στις 3 γυναίκες που έχουν έστω και ένα τοκετό, αντιμετωπίζουν συμπτώματα ακράτειας και ¨ζητά¨ από αυτές τις γυναίκες να κάνουν ασκήσεις Kegel’s!
Θυμηθείτε! Πριν ξεκινήσετε, μιλήστε με τον γυναικολόγο σας και ζητήστε από έναν φυσικοθεραπευτή πυελικού εδάφους να σας κατευθύνει στην σωστή εκτέλεση της άσκησης, και να σας δημιουργήσει ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης της περιοχής προσαρμοσμένο στις προσωπικές σας ανάγκες. Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι μια ιδιαίτερη περίοδος στην ζωή μιας γυναίκας. Οτιδήποτε νέο αποφασίσετε να αρχίσετε σε αυτή την περίοδο θα πρέπει να το κάνετε και να είσαστε ασφαλείς τόσο εσείς όσο και το μωρό σας!
Πληκτρολογήστε το email σας και θα σας στείλουμε ένα νέο κωδικό πρόσβασης:27
, σας καλωσορίζουμε στο Πρόγραμμα πόντων TENA Lady!
Απλά και μόνο με την εγγραφή σας κερδίσατε ήδη 150 πόντους. Για να κερδίσετε περισσότερους πόντους μπορείτε να συμπληρώσετε τα ερωτηματολόγιά μας, να απαντήσετε στην ερώτηση του μήνα και να βρείτε το μυστικό κωδικό στο παιχνίδι συγκέντρωσης πόντων.
Εξαργυρώστε τους πόντους σας……
Εκπτωτικά κουπόνια για την αγορά προϊόντων TENA Lady ή TENA Pants.
Έπαθλα κληρώσεις, παιχνίδια και δωρεάν δείγματα.
Και μην ξεχνάτε, όσους περισσότερους πόντους συγκεντρώνετε τόσα περισσότερα πλεονεκτήματα αποκτάτε!
Anterior
