Το γυναικείο φύλο παρόλο που αποτελεί την πλειοψηφία στη γη, ακόμη και σήμερα θεωρείται ως «αδύναμο» και σε πολλές χώρες, αντιμετωπίζεται ως δεύτερης κατηγορίας.

Οι γυναίκες από την εποχή της αγροτικής επανάστασης, όπου η σωματική δύναμη αρχίζει να γίνεται απαραίτητη για την χειραγώγηση της γης, αρχίζουν σταδιακά να χάνουν τη θέση τους για να την ξαναδιεκδικήσουν κατά τους τελευταίους δύο αιώνες.

Ένα πλήθος πρακτικών αλλά και αναπαραστάσεων ακόμη και σε ανεπτυγμένες χώρες συνεχίζουν να διαιωνίζουν την ανισότητα και παρόλο που οι γυναίκες αποτελούν το 51% του πληθυσμού αποτελούν μειονότητα.

Μόνο στον τελευταίο αιώνα, και σε κάποιες χώρες μόνο τις τελευταίες δεκαετίες, οι γυναίκες αντιμετωπίζονται ως πολίτες με δικαίωμα του εκλέγειν και εκλέγεσθαι.

Παρόλο που έχει καταβληθεί προσπάθεια για τη μείωση της ανισότητας στον ανεπτυγμένο κόσμο, ακόμη βλέπουμε να μην έχει εξαλειφθεί, αν κρίνουμε από τη μισθολογική διαφορά που συχνά διακρίνει τα δύο φύλα, τις αυξημένες υποχρεώσεις στην καθημερινότητα της γυναίκας, τη χαμηλή παρουσία της σε θέσεις εξουσίας, το πόσο συχνά γίνεται θύμα σε περιόδους κρίσης ή πολέμου.

Στον πόλεμο για παράδειγμα, οι γυναίκες αντιμετωπίζονται ως λάφυρα.

Αυτή η πραγματικότητα αναπαράγεται μέσα από την κακή εικόνα που συχνά έχει ενδοβάλλει και η ίδια η γυναίκα για το φύλο της. Έτσι, με τρόπο που δεν της είναι συνειδητός συντηρεί την μειονοτική της θέση εξαιτίας των αρνητικών αναπαραστάσεων που έχει για το φύλο της.

Μερικές φορές, έχοντας αυτή την αρνητική εικόνα, προχωρεί σε υιοθέτηση αντρικών προτύπων συμπεριφοράς και ενώ δεν το επιθυμεί, με αυτό τον τρόπο υποβαθμίζει ακόμη περισσότερο τη γυναικεία θέση της.

Ισότητα δεν σημαίνει εξομοίωση όμως. Φυσικά υπάρχουν διαφορές στη συμπεριφορά των δύο φύλων. Διαφορές που πέρα από την πολιτισμική
επένδυσή τους έχουν να κάνουν με τη βιολογική λειτουργία τους. Έτσι, το μικρό αγόρι ακόμη κι αν δεν το έχει διδαχθεί πουθενά θα προτιμήσει να παίξει ένα παιχνίδι δύναμης, οδηγούμενο από την φύση του κι όχι απαραίτητα από τα πολιτισμικά πρότυπα. Αντίθετα, το κορίτσι συνήθως θα προτιμήσει πιο ήρεμα παιχνίδια. Φυσικά, παίζουν ρόλο και οι ιδιοσυγκρασίες, δηλαδή το γονιδιακό δυναμικό του κάθε παιδιού και ατόμου. Αλλά αυτό είναι που συμβαίνει συνήθως.

Η υστέρηση σε σωματική δύναμη ωστόσο δεν σημαίνει ότι η γυναίκα είναι λιγότερο δυνατή από τον άντρα. Έχει συνήθως πιο αυξημένη διαίσθηση και συναισθηματική ευφυία. Μπορεί ευκολότερα να καταλάβει τους κινδύνους και ζει περισσότερα χρόνια…

Επίσης, είναι αυτή που μπορεί και φέρει στο σώμα της τον μελλοντικό άνθρωπο όντας σίγουρη ότι η ίδια είναι η μητέρα, ακόμη και πριν τα τεστ του DNA.

Έχει δηλαδή αρκετούς λόγους για να αισθάνεται το ίδιο σημαντική με τον άντρα και να μην απειλείται από χαμηλή αυτοεκτίμηση. Άλλωστε κανένα από τα δύο φύλα δεν θα επιβίωνε αν δεν υπήρχε το άλλο…

Η σύγχρονη γυναίκα είναι ακόμη πιο ευάλωτη από τις παλαιότερες καθώς οι ρόλοι που έχει σήμερα είναι περισσότεροι και πιο πολύπλοκοι. Έτσι, μπορεί να είναι εργαζόμενη, μητέρα, σύζυγος, φίλη, καλλιτέχνις ή επιστήμονας κλπ.

Πώς ανταποκρίνεται σε αυτούς τους ρόλους; Τι εισπράττει από αυτά τα περιβάλλοντα; Η αυτοεκτίμηση της σχετίζεται και με το πόσο ικανά ανταπεξέρχεται σε αυτές τις προκλήσεις της ζωής. Παρόλο που οι πολλοί ρόλοι περιπλέκουν τα πράγματα σήμερα, θεωρούμε ότι μία γυναίκα εκτιμά περισσότερο τον εαυτό της όταν έχει πολλούς ρόλους και δεν απορροφάται μόνο από έναν (π.χ. τη μητρότητα).

Τέλος, πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι όταν μιλάμε για αυτοεκτίμηση εννοούμε πάντα ότι η γυναίκα έχει ενηλικιωθεί. Δηλαδή, ότι έχει βρει ποια είναι, τι επιθυμεί, έχει βάλει τους δικούς της στόχους και δεν είναι έρμαιο των επιθυμιών των άλλων (των γονιών της, του συζύγου κλπ). Η ενηλικίωση σημαίνει την εξατομίκευση της, την ανάληψη της ευθύνης της ζωής της και την αυτογνωσία. Χαρακτηριστική θεατρική φιγούρα γυναίκας που δεν είχε καταφέρει να ενηλικιωθεί, παρά την ηλικία της, αποτελεί η Νόρα του Τσέχωφ που στο τέλος του έργου καταφέρνει να διαβεί αυτό το πέρασμα προς την ενηλικίωση, ερχόμενη σε επαφή με την δική της επιθυμία.

Πηγή: www.sec-aftoektimisi.gr

 Η γυναίκα παλιότερα αντιλαμβανόταν τον εαυτό της ως λιγότερο δυναμικό και αυτόνομο, κυρίως λόγω του ότι ήταν υποχρεωμένη να παραμένει στο σπίτι και να μην εργάζεται, αλλά να ασχολείται μονάχα με την ανατροφή των παιδιών, με «τα του σπιτιού» και οι προσωπικές της ανάγκες έμπαιναν σε δεύτερη μοίρα. Έτσι ο άντρας ήταν αυτός ο οποίος είχε τη μεγαλύτερη ισχύ από οικονομικής άποψης και όχι μόνο. Ήταν αυτός που είχε το ρόλο του «θηρευτή» που διεκδικούσε το «θήραμά» του.

Μια πολυάσχολη καθημερινότητα με πολλές υποχρεώσεις στο γραφείο αλλά και στο σπίτι είναι δύσκολη. Σύμφωνα με έρευνες, όμως, οι άνθρωποι που έχουν επιτυχημένες και ευτυχισμένες σχέσεις καταφέρνουν να είναι επιτυχημένοι και στα επαγγελματικά τους, να είναι πιο υγιείς και πιο ισορροπημένοι. Πώς τα καταφέρνουν;

1.Προτεραιότητες: Κάποιες φορές η ίδια η καθημερινότητα μας αναγκάζει να ρίξουμε περισσότερο βάρος είτε στη δουλειά είτε στο σπίτι, όμως δεν χρειάζεται να θυσιάζετε ένα ενδιαφέρον σας για κάποιο άλλο. Βάλτε προτεραιότητες χωρίς θυσίες αλλά προσαρμόζοντας τις υποχρεώσεις σας μέσα στην καθημερινότητα.  Η σωστή επικοινωνία θα είναι σύμμαχός σας σε αυτή την προσπάθεια.

2.Μην μπλέκετε τη δουλειά με την οικογένεια: Μην παίρνετε δουλειά στο σπίτι και μην κουβαλάτε τα άγχη του σπιτιού σας στη δουλειά. Έτσι θα καταφέρετε να δίνετε το 100% του εαυτού σας και στα δύο χωρίς να κάνετε εκπτώσεις.

3.Διαχειριστείτε τον χρόνο σωστά: Η έλλειψη ελεύθερου χρόνου ίσως σας δυσκολέψει να καταφέρετε να αντεπεξέλθετε σε όλες τις υποχρεώσεις σας. Προσπαθήστε να αναπληρώνετε τον χαμένο χρόνο κάθε φορά που μένετε αργά στο γραφείο, διοργανώνοντας εκδρομές με την οικογένειά σας και το αντίθετο. Αν, δηλαδή, έχετε μια οικογενειακή υποχρέωση, φροντίστε να μείνετε λίγη ώρα παραπάνω στο γραφείο μέχρι να τελειώσετε τη δουλειά σας.

4. Αξιοποιήστε την τεχνολογία: Κάντε ένα μικρό διάλειμμα από τις υποχρεώσεις σας στο γραφείο και στείλτε ένα χαρούμενο μήνυμα στα παιδιά ή στον σύντροφό σας. Παρομοίως, μιλήστε με ένα συνάδελφο για να διευθετήσετε κάποιο επαγγελματικό ζήτημα, κάνοντας ένα μικρό διάλειμμα από τις δουλειές του σπιτιού. Έτσι θα δείξετε ότι δεν ξεχνάτε αυτά που σας αφορούν.

Πηγή: www.kathimerini.gr

Το άγχος ή αλλιώς η κατάσταση που κατά πάσα πιθανότητα θα κληθείς να αντιμετωπίσεις σε κάποιο σημείο της ζωής σου (αν δεν το κάνεις ήδη), αποτελεί διεθνώς ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα υγείας. Οι ειδικοί αναζητούν τρόπους αντιμετώπισης και πρόληψης του φαινομένου, ωστόσο οι ολοένα αυξανόμενοι ρυθμοί ζωής αποτελούν τεράστιο ανασταλτικό παράγοντα στο έργο τους καθώς ανεβάζουν στα ύψη το ποσοστό των ατόμων που υποφέρουν από αγχώδεις διαταραχές και κρίσεις πανικού.

Η επιτακτική πλέον ανάγκη να μειωθούν τα ανωτέρω ποσοστά μας ώθησε στην αναζήτηση κάποιων ενδεικτικών προτάσεων αντιμετώπισης του άγχους -όταν τουλάχιστον αυτό βρίσκεται σε πρώιμα στάδια. Εντοπίσαμε λοιπόν, τους 10 τρόπους που σύμφωνα με τον επιστημονικό κλάδο μπορούν να συμμαχήσουν μαζί σου ενάντια στο μεγάλο αυτό εχθρό της ψυχικής -και σωματικής- σου υγείας.

-Συγκεκριμένες μυρωδιές όπως η λεβάντα, μπορούν να λειτουργήσουν καταπραϋντικά. Η λεβάντα, ωστόσο, μπορεί να ενισχύσει την επίδραση κάποιων αναλγητικών, οπότε σε κάθε περίπτωση συμβουλέψου τον γιατρό σου πριν τη χρησιμοποιήσεις.

-Μάσησε την αγαπημένη σου τσίχλα. Σύμφωνα με έρευνες, μασώντας μία τσίχλα μειώνεις τα επίπεδα άγχους και μετριάζεις το στρες. Κάποιοι ερευνητές πιστεύουν πως το ρυθμικό μάσημα μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, ενώ άλλοι ισχυρίζονται πως η μυρωδιά και η γεύση της σε βοηθούν να χαλαρώσεις.

-Το περιβάλλον και η φύση είναι άμεσα συσχετισμένες με το well-being. Οπότε, την επόμενη φορά που νιώσεις το άγχος να σε κυριεύει πάρε τον χρόνο σου και κάνε μία βόλτα στη φύση. Ακόμα και μερικά λεπτά θα κάνουν διαφορά.

-Χαμογέλασε! Ακόμα κι αν δεν είσαι χαρούμενος, μπορείς να είσαι χαμογελαστός αφού ένα χαμόγελο σχηματίζεται από τους μύες των ματιών και του στόματος σου, οι οποίοι μειώνουν το στρες του σώματος.

-Σε περίπτωση που γνωρίζεις ότι πρόκειται να βιώσεις μία αγχωτική κατάσταση, λίγη μουσική πριν από αυτήν, ίσως βοηθήσει. Σε πρόσφατη έρευνα, παρατηρήθηκε πως άνθρωποι που άκουσαν ένα χορωδιακό τραγούδι λάτιν μουσικής πριν κάνουν κάτι αγχωτικό (π.χ. να δώσουν έναν λόγο) είχαν χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης (η ορμόνη του στρες), σε σχέση με όταν άκουσαν τον ήχο των κυμάτων.

Πηγή: http://gr.askmen.com

Η ζωή είναι πολύ μικρή λένε οι μεγαλύτεροι άνθρωποι. Δεν συμφωνώ. Νομίζω ότι είναι ακριβώς όση χρειάζεται (εκτός θλιβερών εξαιρέσεων). Η μόνη περίπτωση στην οποία συμφωνώ είναι όταν οι συνθήκες της ζωής μας είναι εκτός των ορίων μας. Πιστεύω ότι η ζωή μας αξίζει όταν έχει ενδιαφέρον και το ενδιαφέρον προκύπτει από τις εναλλαγές, την εξέλιξη και το καινούριο. Ο βασικότερος κίνδυνος είναι η ρουτίνα γιατί μπορεί να μας ρουφήξει σε ένα φαύλο κύκλο όπου κάνουμε καθημερινά τα ίδια και τα ίδια χωρίς πάθος, χωρίς κίνητρο και συχνά χωρίς καν ανταμοιβή, χωρίς κανένα ενδιαφέρον. Τα δικά σας όρια, ποια είναι ;

Η ζωή είναι πολύ μικρή για …. συμπληρώστε ό,τι σας έρχεται πρώτο στο νου.

Μέχρι να καταλήξετε και για να μην αγχώνεστε, μπορώ να σας πω 5 τρόπους να ζήσετε μια ενδιαφέρουσα ζωή. Διαλέξτε όποιον σας αντιπροσωπεύει και … εμπρός!

1. Ανακάλυψε τον εαυτό σου. Είσαι σίγουρος ότι ξέρεις ποιος είσαι, τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σου, τα κίνητρα και τις ανάγκες σου; Μη σε στενοχωρήσω αλλά το 80% αυτής της γνώσης και της αυτό-εικόνας μας προέρχεται από το στενό οικογενειακό και κοινωνικό περιβάλλον. Οι περισσότεροι άνθρωποι πλάθουν την εικόνα του εαυτού τους από εξωτερικά ακούσματα. Να είστε σίγουροι πως έχετε μέσα σας εκπληκτικές ικανότητες, ιδιαίτερες ανάγκες και απίστευτη ενέργεια. Το μόνο που μένεις είναι να γνωριστείτε καλά με τον Εαυτό σας, να τον αποδεχθείτε και να τον απελευθερώσετε. Ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε αυτό; Μα το coaching φυσικά! Βρείτε ένα coach που να  είναι πιστοποιημένος και που να σας ταιριάζει και ξεκινήστε! Σας περιμένουν πολλές αναπάντεχες εκπλήξεις που σίγουρα θα σας βγουν σε καλό.
2. Ξεφορτώσου ό,τι (και όποιον) σε κάνει να βαριέσαι. Είναι η δουλειά σου; Είναι μια παλιά φιλία; Είναι μια οικογενειακή σχέση; Ζωή χωρίς πάθος είναι σαν κέικ σοκολάτας χωρίς σοκολάτα! Κάνε πράγματα που σε παθιάζουν, που σε ανανεώνουν, που σε βγάζουν από την «περίμετρο ασφαλείας» σου.
3. Λέγε πρώτα Ναι σε όλα. Όταν η πρόθεση είναι θετική οι λύσεις βρίσκονται. Δεν ξέρω αν συνωμοτεί το σύμπαν υπέρ σου ή κατά σου ή υπέρ του γείτονα! Το σίγουρο είναι ότι η βιοχημεία του εγκεφάλου μας αποδεδειγμένα επηρεάζεται από την πρόθεση μας και τον τρόπο που βιώνουμε τα διάφορα ερεθίσματα και καταστάσεις. Θυμάστε την ταινία του Jim Carrey «Ναι σε όλα»; Αν δεν την έχετε δει, ή αν έχει περάσει πολύ καιρός από τότε που την είδατε, αναζητήστε την ξανά και αυτή τη φορά δείτε την με διαφορετικό μάτι. Και – γιατί όχι;- δοκιμάστε να πείτε «Ναι» σε όλα για μία εβδομάδα.
4. Διατήρησε την περιέργειά σου. Είναι ο μόνος τρόπος να μάθεις καινούρια πράγματα. Στα σεμινάρια που κάνω μου αρέσει να παρομοιάζω τον ανθρώπινο νου σαν μια πελώρια μεγαλόπρεπη αίθουσα χώρου – τύπου Βερσαλλίες – με πανύψηλα παράθυρα. Σε αυτή την αίθουσα μπαίνει άπλετο το φως του ήλιου από παντού και δεν υπάρχει άλλο φως εκτός από αυτό. Εσύ είσαι στη μέση και κάθε φορά που λες «μμ, αυτό το ξέρω» ή «αυτό δεν με ενδιαφέρει», τότε ένα – ένα τα παράθυρα κλείνουν απότομα περιορίζοντας το φως. Αν το πεις πολλές φορές, κινδυνεύεις να κλείσουν όλα τα παράθυρα και να μείνεις στο απόλυτο σκοτάδι. Και τότε δεν κάνει διαφορά αν είσαι στις Βερσαλλίες ή κάπου αλλού. Το φως είναι η γνώση που είναι διαρκής και πάντα καινούρια. Μην αποκλείσεις τον εαυτό σου από αυτή. Μην αφεθείς να χάσεις την παιδική σου περιέργεια.
5. Αγάπησε με πάθος (και πλήρωσε το τίμημα). Ίσως μια μικρή σταθερή φλόγα να μας κάνει να νιώθουμε ασφάλεια και σταθερότητα. Μια φωτιά όμως που και που μπορεί να μας ταρακουνήσει, να μας παρακινήσει, να μας κάνει πιο αφοσιωμένους. Δεν μιλάω μόνο για ρομαντικό έρωτα. Αφέσου ελεύθερος να αγαπήσεις με πάθος μια στιγμή, ένα μέρος, ένα φίλο, μια δουλειά. Όταν ρώτησαν τον Παβαρότι αν πιστεύει ότι η επιτυχία του οφείλεται στην αυτοπειθαρχία του, εκείνος απάντησε: «Αυτό που με κάνει αυτό που είμαι δεν είναι η πειθαρχία αλλά η αφοσίωση. Και δεν είναι καθόλου το ίδιο πράγμα».

Από την Dr.Νάνσυ Μαλλέρου

Ένα μεγάλο κεφάλαιο στην εκπαίδευσή μου σαν Coach ήταν το να μάθω να ακούω. Ακούγεται περίεργο και ίσως αρκετά περιττό αλλά αφιέρωσα ατέλειωτες σελίδες διαβάσματος,  ώρες θεωρίας και πρακτικής  για να μάθω να ακούω σωστά, δημιουργικά, παραγωγικά κι ενεργητικά.  Και τελικά αποδείχθηκε ένα από τα πιο ενδιαφέροντα και χρήσιμα πράγματα που έμαθα ποτέ. Όχι μόνο για το Coaching αλλά –ακόμα πιο σημαντικό- για την καθημερινότητά μου και κυρίως για  τις σχέσεις μου.

Παρακολουθώντας επισταμένα τις συζητήσεις γύρω μου (από επιστημονικό ενδιαφέρον η ίσως από επαγγελματική διαστροφή) μπορώ με βεβαιότητα να πω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πάσχουν από την αδυναμία να ακούν με προσοχή. Αυτή η αδυναμία εκδηλώνεται συνήθως με την τάση να διακόπτουν το συνομιλητή τους και να υψώνουν τη φωνή τους για να καλύψουν τη φωνή του άλλου. Σκεφτείτε τον τρόπο που επικοινωνείτε. Σας συμβαίνει αυτό;  Είναι ξεκάθαρο ότι όταν κάποιος διακόπτει το συνομιλητή του συμβαίνουν δύο πράγματα: αφενός δεν έχει προλάβει να ακούσει ολόκληρη τη σκέψη η το επιχείρημα του άλλου και αφετέρου, δεν έχει προλάβει να σκεφτεί την κατάλληλη απάντηση.

Ιδιαίτερα στις σχέσεις, το φαινόμενο είναι εξαιρετικά συχνό και με σφοδρά αποτελέσματα. Σκεφτείτε τον τελευταίο καβγά που κάνατε με τον σύντροφό σας και αναρωτηθείτε: Τον αφήσατε να τελειώσει αυτό που ήθελε να πει; Τον ακούσατε προσεκτικά αφιερώνοντάς του όλη σας την προσοχή; Θα επιμείνω στη δεύτερη ερώτηση γιατί η απάντηση δεν είναι προφανής. Αν παρατηρήσετε τον εαυτό σας σε μια συζήτηση, ιδιαίτερα σε μια συζήτηση ανεβασμένων τόνων η σε μια αντιπαράθεση, θα δείτε ότι, τις περισσότερες φορές, όταν ο άλλος μιλάει εσείς σκέφτεστε τι θα του απαντήσετε αντί να έχετε το 100% της προσοχής σας αφιερωμένο σε αυτό που σας λέει. Δεν είναι παράλογο. Το κάνουν σχεδόν όλοι οι άνθρωποι. Δυστυχώς όμως δεν σας βοηθάει καθόλου. Η σιωπή είναι μέρος του ακούειν! Γι αυτό ακολουθήστε τα παρακάτω 10 βήματα για να γίνεται ένας αποτελεσματικός ακροατής.

1. Σταματήστε να μιλάτε! Η νούμερο ένα προϋπόθεση για να ακούσετε!
2. Νιώστε άνετα με τις σιωπηλές διακοπές. Αφήστε το συνομιλητή σας να μιλήσει και μη σπεύσετε να γεμίσετε τη σιωπή που θα ακολουθήσει με μια γρήγορη απάντηση.
3. Αντίθετα, χρησιμοποιήστε τη σιωπή για να «χωνέψετε» αυτά που ακούσατε, να οργανώσετε τις σκέψεις σας και να δώσετε την απάντηση που κρίνετε πιο κατάλληλη κι όχι την πρώτη σας παρόρμηση που συνήθως σας οδηγεί σε λάθος μονοπάτια.
4. Δώστε στο συνομιλητή σας την αμέριστη προσοχή σας χωρίς η ματιά σας (και το μυαλό σας) να φεύγει προς την κατεύθυνση του παράθυρου, του κινητού σας κλπ
5. Προσπαθήστε να μπείτε στη θέση του συνομιλητή σας. Ακούστε με ενσυναίσθηση
6. Δώστε του υπομονετικά  το χρόνο που χρειάζεται για να ολοκληρώσει τη σκέψη του
7. Ακούστε τα «κρυφά» μηνύματα που σας μεταφέρει με υπονοούμενα, με τη γλώσσα του σώματος ή ακόμα και με τη σιωπή του
8. Δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα ασφάλειας κι εμπιστοσύνης αποφεύγοντας τα αρνητικά ή κατακτητικά σχόλια
9. Ακούστε όχι μόνο για να πάρετε πληροφορίες αλλά και για απλή διασκέδαση ή υποστήριξη.
10. Δώστε μια εποικοδομητική γνώμη αφού αναγνωρίσετε την πλευρά του συνομιλητή σας

Ακούω με προσοχή σημαίνει ότι αδειάζω το μυαλό μου από ότι με απασχολεί, και κυρίως από τη δική μου άποψη και ακούω πραγματικά τον άλλον. Είναι πιο δύσκολο να το κάνει κανείς από ότι ακούγεται. Δοκιμάστε το και θα δείτε πραγματική αλλαγή στην επικοινωνία σας.

Από την Dr.Νάνσυ Μαλλέρου