Ανάρρωση μετά από μία καισαρική τομή: Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνεις τις πρώτες εβδομάδες

Γενικά, η ανάρρωση είναι καλύτερη όταν ο τοκετός είναι φυσιολογικός, αλλά η διαφορά μπορεί να είναι ελάχιστη και υπάρχουν ακόμη και ασθενείς που δυσκολεύονται περισσότερο να αναρρώσουν από τα ράμματα που συνεπάγεται αυτός ο τοκετός σε σύγκριση με τις μητέρες που έχουν υποβληθεί σε καισαρική τομή, όπως επισημαίνουν πολλοί γιατροί.

Δηλαδή, η διαδικασία ανάρρωσης μετά από καισαρική τομή μπορεί να είναι πολύ δύσκολη ή σχετικά εύκολη. Και αυτό εξαρτάται, μεταξύ άλλων, από το αν ακολουθείς τις συμβουλές του ιατρικού προσωπικού για τη μεταγεννητική φροντίδα. Φυσικά, καθώς κάθε γυναίκα είναι διαφορετική, σε περίπτωση αμφιβολίας σχετικά με αυτές τις συμβουλές, το ιδανικό είναι να ρωτήσεις απευθείας τη γυναικολόγο ή τη μαία σου.

Η ανάπαυση ως ανάρρωση μετά από καισαρική τομή

Μια ξεκούραστη περίοδος μετά τον τοκετό μπορεί να θεωρηθεί οξύμωρο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να την επιδιώξουμε στο μέτρο του δυνατού. Η ανάπαυση είναι βασική για την επούλωση και για την ανάκτηση της ενέργειας που έχασες κατά τη διάρκεια της παραμονής σου στο νοσοκομείο, η οποία συνήθως είναι εξαντλητική. 

Η σύσταση των ειδικών για την ανάρρωση μετά από καισαρική τομή είναι συνήθως να κοιμάσαι – ή, τουλάχιστον, να ξεκουράζεσαι και να χαλαρώνεις – όταν κοιμάται το μωρό, και να ζητάς όλη τη βοήθεια που χρειάζεσαι από τον σύντροφό σου, άλλα μέλη της οικογένειας, ακόμη και από προσωπικό που έχει προσληφθεί για αυτό το σκοπό. Οι οικιακές εργασίες πρέπει να περάσουν σε δεύτερη μοίρα, να περιοριστούν στο απολύτως απαραίτητο και, φυσικά, να ανατεθούν σε άλλους. Αν επικεντρωθείς στο θηλασμό και την ξεκούραση, η περίοδος μετά τον τοκετό θα είναι πιο εύκολη και χωρίς επιπλοκές.

Όταν πρόκειται για ξεκούραση και ύπνο, δεδομένου ότι ο θηλασμός μπορεί να προκαλέσει πόνους στην πλάτη, είναι απαραίτητο να βρεις μια άνετη εργονομική στάση, είτε ξαπλωμένη ανάσκελα είτε στο πλάι με ένα μαξιλάρι στήριξης. Ιδανικά, δεν πρέπει να σηκώνεις βάρος πέρα από το μωρό ως μέρος αυτής της μεταγεννητικής φροντίδας, η οποία δεν πρέπει να διαρκέσει λιγότερο από τέσσερις εβδομάδες.

Πότε να βγούμε έξω από το σπίτι μετά από καισαρική τομή είναι μια συχνή κι επαναλαμβανόμενη απορία όλων των γυναικών που μόλις γέννησαν. Η πιο συντηρητική απάντηση είναι ότι μπορείς να αρχίσεις να κινείσαι μετά τις πρώτες 12-24 ώρες και, μετά τη δεύτερη μέρα, θα πρέπει να μπορείς να περπατήσεις. Η ανάπαυση είναι απαραίτητη για να αποφύγεις πόνους ή το άνοιγμα της πληγής, αλλά μπορείς να αρχίσεις να περιφέρεσαι στο σπίτι, χωρίς να χρησιμοποιείς υπερβολικά τις σκάλες, κάτι που βελτιώνει την κυκλοφορία των ποδιών και τη στάση του σώματος. Μετά από τέσσερις έως έξι εβδομάδες, θα πρέπει να μπορείς να κάνεις βόλτες.

Η φροντίδα της ουλής μετά από καισαρική τομή

Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα της μεταγεννητικής φροντίδας για την ανάρρωση μετά από καισαρική τομή είναι η σωστή επούλωση του τραύματος. Κορυφαίοι ειδικοί συνιστούν να πλένεις την ουλή κάθε μέρα με νερό και ουδέτερο σαπούνι στο οποίο μπορείς να προσθέσεις χλωρεξιδίνη. Συνήθως χρησιμοποιείται απορροφήσιμο ενδοδερμικό ράμμα που δεν χρειάζεται να αφαιρεθεί, αλλά αν πρόκειται για συνδετήρες ή μη απορροφήσιμο ράμμα, πρέπει να επισκεφθείς τον γιατρό σου. 

Αφού καθαρίσεις την ουλή, στέγνωσέ την καλά, με απαλές κινήσεις και καλύτερα με χαρτί μιας χρήσης παρά με πετσέτα. Είναι φυσιολογικό να αισθανθείς κάποια ελαφριά ενόχληση και τράβηγμα και πρέπει να προσέχεις μόνο σε περίπτωση ερυθρότητας, εξίδρωσης ή πυρετού. Μέχρι την αφαίρεση των ραμμάτων, το καλύτερο είναι να φοράς φαρδιά βαμβακερά ρούχα για να μην ερεθίζεται η περιοχή.

Το σημαντικό μιας ισορροπημένης διατροφής: Η διατροφή μετά από καισαρική τομή

Η προώθηση της επούλωσης, η πρόληψη της δυσκοιλιότητας και η υποστήριξη του θηλασμού είναι οι τρεις στόχοι που πρέπει να επιτευχθούν με την ιδανική διατροφή για την ανάρρωση μετά από καισαρική τομή. Ένας τέταρτος στόχος είναι η ευημερία της μητέρας, οπότε δεν πρέπει να γίνονται περικοπές ή περιορισμοί. Η διατροφή πρέπει να είναι όπως συνήθως, πλούσια σε πρωτεΐνες, αλλά φρόντισε να περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα φυτικών ινών, τροφές πλούσιες σε σίδηρο και άφθονα υγρά.

Κατανάλωσε καθημερινά ποικίλες μερίδες φρούτων, λαχανικών, καθώς και όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρι και άπαχο κρέας. Μην ξεχνάς να διατηρείς καλή ενυδάτωση για να αντισταθμίσεις την απώλεια υγρών και να υποστηρίξεις το θηλασμό. Στο μέτρο του δυνατού, προσπάθησε να μην τρως υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς δυσκολεύουν την ανάρρωσή σου μετά την καισαρική τομή και δεν σου παρέχουν την κατάλληλη θρέψη.

Να κινείσαι… αλλά με υπομονή

Η σωματική δραστηριότητα κατά τη μετεγχειρητική ανάρρωση πρέπει να είναι προοδευτική. Λάβε υπόψη ότι μετά από μια καισαρική τομή οι κοιλιακοί μύες είναι εξασθενημένοι, οπότε τις πρώτες εβδομάδες είναι προτιμότερο να μην οδηγείς, να μην ανεβοκατεβαίνεις σκάλες, να μην σηκώνεις άλλο βάρος παρά μόνο το μωρό σου και να μην κάνεις οποιαδήποτε κουραστική δραστηριότητα (συμπεριλαμβανομένων των οικιακών εργασιών). 

Όσον αφορά τον αθλητισμό γνωρίζουμε ότι μετά από καισαρική τομή συνιστάται να περιμένεις λίγο περισσότερο: δύο ή τρεις μήνες. Είναι πολύ σημαντικό να περιμένεις μέχρι να κλείσει εντελώς και να σταθεροποιηθεί η ουλή, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. «Ωστόσο, κάθε γυναίκα είναι διαφορετική», διαβεβαιώνουν οι ειδικοί και συνιστούν να συμβουλευτείς τον γυναικολόγο σου, ο οποίος, ανάλογα με την πορεία της ανάρρωσής σου μετά την καισαρική τομή, θα σου δώσει τις κατάλληλες οδηγίες. 

Εξαρτάται επίσης από το είδος του αθλήματος που θέλεις να κάνεις και από το αν ήσουν αθλητικός τύπος πριν τον τοκετό. Τους πρώτους μήνες, και σε όλες τις περιπτώσεις, πρέπει να αποφεύγεις τα αθλήματα με έντονη σωματική δραστηριότητα, καθώς και τις δημόσιες πισίνες, οπότε αν σου αρέσει το τρέξιμο ή το κολύμπι, κάνε υπομονή! Αυτό που μπορείς να κάνεις από την πρώτη μέρα είναι να περπατάς. Είναι ένας καλός τρόπος για να αποκτήσεις τόνο και, παράλληλα, να βγάζεις βόλτα το μωρό σου.

Μετά από καισαρική τομή, πρέπει να φοράς μεταγεννητικό κορσέ ή όχι;

Στην επιστημονική βιβλιογραφία οι απόψεις διίστανται και η αλήθεια ενδεχομένως βρίσκεται κάπου στη μέση. Ως μέρος της ανάρρωσης μετά από καισαρική τομή, αν θέλεις να φορέσεις κορσέ  μάλλον πρέπει να περιμένεις: 

Θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί μετά την ολοκλήρωση των σαράντα ημερών, όταν η μήτρα έχει αποκτήσει τη φυσιολογική της θέση με τη δική της δύναμη. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείς να επιλέξεις μεταξύ σωληνοειδούς κορσέ (που καλύπτει μέρος της κοιλιάς) και κορσέ-εσώρουχου (που είναι ολόκληρος): Στην περίπτωση των γυναικών που έχουν υποβληθεί σε καισαρική τομή, δεν υπάρχει πρόβλημα αν επιθυμούν να χρησιμοποιήσουν ολόκληρο κορσέ, καθώς δεν υπάρχουν ράμματα στο περίνεο. Και η χειρουργική πληγή της καισαρικής τομής, μετά από σαράντα ημέρες, συνήθως έχει επουλωθεί αρκετά καλά.

Απαγορευμένα πράγματα μετά από καισαρική τομή

Δεν συνιστάται η οδήγηση λόγω του κινδύνου πόνου κατά το φρενάρισμα. Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ καθυστερούν την επούλωση και είναι ασυμβίβαστα με τον θηλασμό. Δεν πρέπει να έχεις σεξουαλικές σχέσεις τις πρώτες έξι εβδομάδες ή χωρίς την έγκριση του γυναικολόγου. Τις πρώτες σαράντα ημέρες, απόφυγε τις πισίνες, τα σπα και τα τζακούζι.