Εγγραφείτε τώρα ή εάν είστε χρήστης πληκτρολογήστε το email σας και τον κωδικό πρόσβασης

TENA
Home ΔΙΑΤΡΟΦΗ Μπακαλιάρος με λάϊμ και βασιλικό
banner_MUESTRA

Μπακαλιάρος με λάϊμ και βασιλικό

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

0 566

Υλικά – 2 φιλέτα μπακαλιάρου – 1 λάιμ (το χυμό του) – 1 κουταλιά ξερό ή φρέσκο βασιλικό – 1 φλιτζανάκι ελαιόλαδο – 2 φρέσκα κρεμμυδάκια – 1/2 φλιτζάνι λευκό


Υλικά

– 2 φιλέτα μπακαλιάρου
– 1 λάιμ (το χυμό του)
– 1 κουταλιά ξερό ή φρέσκο βασιλικό
– 1 φλιτζανάκι ελαιόλαδο
– 2 φρέσκα κρεμμυδάκια
– 1/2 φλιτζάνι λευκό κρασί
– 1 πρέζα πιπέρι

Εκτέλεση
Ψιλοκόβετε τα κρεμμυδάκια και τα σοτάρετε στο λάδι.Προσθέτετε τον μπακαλιάρο και τον σβήνετε με το χυμό λάιμ και το κρασί. Ρίχνετε το βασιλικό και το πιπέρι και αφήνετε το φαγητό να βράσει μέχρι να σωθούν τα υγρά του.

Μερίδες
για 4 άτομα

Σύσταση
– Θερμίδες…………………………….624
– Υδατάνθρακες …………………….14 γρ.
– Μονοακ. λιπ………………………..29 γρ.
– Χοληστερίνη………………………..–
– Πρωτεΐνες …………………………40 γρ.
– Κορεσμ. λιπ………………………..6 γρ.
– Πολυακ. λιπ………………………..8 γρ.
– Φυτικές ίνες………………………..3 γρ.

Πηγή: www.vita.gr

Μπορεί να σας ενδιαφέρει...

Άσε μας το σχόλιό σου: