Εκμεταλλεύσου την κάθε στιγμή για να ενδυναμώσεις το πυελικό έδαφος
ΠΥΕΛΙΚΟ ΕΔΑΦΟΣ ΚΑΙ ΑΚΡΑΤΕΙΑ
Γυμνάζεις το πυελικό σου έδαφος; ´Hξερες ότι κάνοντας ασκήσεις πυελικού εδάφους σε ασταθή επιφάνεια μπορείς να βελτιώσεις τα αποτελέσματα των ασκήσεων αυτών και να ενδυναμώσεις ακόμα περισσότερο το πυελικό σου έδαφος; Θα σου εξηγήσουμε γιατί.
Σφάλμα στη βάση δεδομένων: [Illegal mix of collations for operation 'in']
Πώς να επιτύχεις μεγαλύτερης έντασης ασκήσεις; Κάνοντάς τες στα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς χωρίς να κρατιέσαι από κάπου.Όσο πιο μεγάλη είναι η ανάγκη μας για ισορροπία, τόσο μεγαλώνει και η ενεργοποίηση των εμπλεκόμενων σταθεροποιητών μυών. Με άλλα λόγια, όσο πιο ασταθής είναι η επιφάνεια επάνω στην οποία στεκόμαστε (όπως στη μπάλα γυμναστικής ή στα μέσα μαζικής μεταφοράς, ειδικά εάν δεν κρατιόμαστε από την χειρολαβή) τόσο μεγαλύτερη προσπάθεια κάνει το πυελικό μας έδαφος για να κρατήσει όλο μας το σώμα σε ισορροπία. Γι αυτό, εάν ζεις σε πόλη μπορείς να το εκμεταλλευτείς και να κάνεις αυτή την καθημερινή συνήθεια επωφελή για τους μύες του πυελικού σου εδάφους. Με προσοχή όμως! Η πραγματοποίηση τέτοιου είδους ασκήσεων προϋποθέτουν ότι το πυελικό έδαφος είναι σχετικά γυμνασμένο. Σε αντίθετη περίπτωση, συνιστούμε να συμβουλευτείς έναν ειδικό ο οποίος μετά από την εξέταση θα μπορέσει να σου προτείνει την πλέον κατάλληλη μορφή εκγύμνασης για την περίπτωσή σου. Είναι επίσης σημαντικό να μην το παρακάνεις με την εκγύμναση του πυελικού σου εδάφους. Για παράδειγμα, όταν χρησιμοποιούμε κάποιο δημόσιο αποχωρητήριο, συνηθίζουμε να μην καθόμαστε στη λεκάνη της τουαλέτας αλλά να στεκόμαστε σε κεκλιμμένη στάση και να ουρούμε χωρίς να κρατιόμαστε από κάπου. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το πυελικό έδαφος συστέλλεται για να διατηρήσει την ισορροπία μας, το οποίο ωστόσο δε βοηθάει την ούρηση. Με σκοπό να τελειώσουμε γρήγορα την ούρηση σε αυτή την τόσο άβολη στάση, πιέζουμε την κύστη μας ώστε αυτή να αδειάσει όσο το δυνατόν πιο σύντομα, κάτι που δε συστήνεται καθόλου για το πυελικό μας έδαφος. Επιπλέον, εάν έχεις ακράτεια, σου συνιστούμε καθώς ενδυναμώνεις το πυελικό σου έδαφος, να χρησιμοποιείς ειδικά σχεδιασμένα προϊόντα για την απώλεια ούρων. Τα προϊόντα TENA προσφέρουν, παράλληλα με την διακριτικότητα, την σιγουριά και προστασία που χρειάζεσαι. Ζήτησέ μας δωρεάν δείγματα.